Aimasmäen treenit 2015
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Aamu treeni: penkki 170kg 6x3 + aktiivisena palautuksena ylätaljaa kympin satseja sarjojen välissä.
Päivästä: 30 min lenkki.
Illasta:
(Palauttava osio: Ojentajat taljassa x100, hauis taljassa x100, penkki x100).
Hauis kässäreillä 3x10-20.
Hauis taljassa 1xpudotus sarja.
Forkut: kaksi eri liikettä kaksi sarjaa kummassakin, toistot 20-30.
Päivästä: 30 min lenkki.
Illasta:
(Palauttava osio: Ojentajat taljassa x100, hauis taljassa x100, penkki x100).
Hauis kässäreillä 3x10-20.
Hauis taljassa 1xpudotus sarja.
Forkut: kaksi eri liikettä kaksi sarjaa kummassakin, toistot 20-30.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Pitkästä aikaa kokonainen laji treeni ja hyvin kulkee vaikka vaivainen onkin
Merimies kävely: 160, 200, 250kg x40m 270 ja 320kg x20m. Olin todella positiivisesti yllättynyt miten kulki. (laskin painot vasta viimeisen kävelyn jälkeen).
Farmari kävely: alle satkun painoilla pari 40 metrin siivua lämmittelyksi ja sitten 100kg faekuilla 1x50m.
Kiven nostelua korokkeelle 100kg 5x1.
Merimies kävely: 160, 200, 250kg x40m 270 ja 320kg x20m. Olin todella positiivisesti yllättynyt miten kulki. (laskin painot vasta viimeisen kävelyn jälkeen).
Farmari kävely: alle satkun painoilla pari 40 metrin siivua lämmittelyksi ja sitten 100kg faekuilla 1x50m.
Kiven nostelua korokkeelle 100kg 5x1.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Non niin. Palautus viikko puntilta tuli pidettyä ja ihan hyvää teki! Viikon aikana lähes päivittäin puu hommia tuli tehtyä ja lenkkeiltyä (muutama lenkki jopa juosten), ja totta kai venyteltyä päivittäin.
Tänään aamu treeni: maastaveto 140kg 6x2, 160kg 2x2 + 160,140,100,60kg pudotus satsi isojen poikien netti videoiden innoittamana ns. pudotus eli yksi jokaisella.
Ylätaljaa 3x15.
Tänään aamu treeni: maastaveto 140kg 6x2, 160kg 2x2 + 160,140,100,60kg pudotus satsi isojen poikien netti videoiden innoittamana ns. pudotus eli yksi jokaisella.
Ylätaljaa 3x15.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa