Aimasmäen treenit 2015
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Aamusta sauvakävely lenkki 1h.
Illasta "kevyt" sali reissu.
Nopeus kyykky boxille mustat kumit yksinkerroin vastuksena 80kg 8x3 + 100,120,140kg x1.
Nopeus veto 120kg 5x2.
Ilman vyötä kaikki.
Hyvälle tuntui selän puolestakin ja huomaa kun on saanut liikkuvuutta selkään niin on huomattavasti terävempiä kyykyt ja vedot vaikkei riuhtoisikaan.
Illasta "kevyt" sali reissu.
Nopeus kyykky boxille mustat kumit yksinkerroin vastuksena 80kg 8x3 + 100,120,140kg x1.
Nopeus veto 120kg 5x2.
Ilman vyötä kaikki.
Hyvälle tuntui selän puolestakin ja huomaa kun on saanut liikkuvuutta selkään niin on huomattavasti terävempiä kyykyt ja vedot vaikkei riuhtoisikaan.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Pysty punnerrus seisten tangolla 100kg x100, 110kg x8, 120kg x6, 130kg x4, 140kg x2.
Pysty punnerrus istuen kässäreillä 20kg 3x20.
Viparit sivuille 3x10.
viparit kumeilla eteen 2x20.
takaolkapäät kumeilla 2x20.
Välipäivät tuli lenkkeiltyä ja luisteltua. Tuli kärsittyä pieni flunssakin, mutta siitä selvittiin ainakin toistaiseksi levolla ja buranalla.
Pysty punnerrus istuen kässäreillä 20kg 3x20.
Viparit sivuille 3x10.
viparit kumeilla eteen 2x20.
takaolkapäät kumeilla 2x20.
Välipäivät tuli lenkkeiltyä ja luisteltua. Tuli kärsittyä pieni flunssakin, mutta siitä selvittiin ainakin toistaiseksi levolla ja buranalla.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Hieronta selälle ja yläkropalle.
Selän osalta näyttää aina vaan paremmalle. Jumia paljon vähemmän ja liikkuvuus lisääntyy.
Ei siltikkään vielä passoo intoilla vaan maltilla eteenpäin .
Ilmottauduin noin kuukauden päässä oleviin painonnosto kisoihin. Pikku kisat joissa testataan lähinnä miten selkä kestää ja jos kestää niin sitte seuraava kisa suunitelmiin.
Laji treenit tarkoitus myös aloittaa lähiaikoina.
Selän osalta näyttää aina vaan paremmalle. Jumia paljon vähemmän ja liikkuvuus lisääntyy.
Ei siltikkään vielä passoo intoilla vaan maltilla eteenpäin .
Ilmottauduin noin kuukauden päässä oleviin painonnosto kisoihin. Pikku kisat joissa testataan lähinnä miten selkä kestää ja jos kestää niin sitte seuraava kisa suunitelmiin.
Laji treenit tarkoitus myös aloittaa lähiaikoina.
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 15 vierailijaa