Aimasmäen treenit 2015

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Elo 25, 2015 5:58 pm

Puu hommia vajaat kolme tuntia.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Elo 26, 2015 5:40 pm

Olkapään kiertäjiä neljä eri liikettä jokaista 1x20.
Kevyet venyttelyt.
Military punnerrus 60kg x10, 80kg x5, 90kg x3,
Kapea pp jalat ilmassa 110kg x5, 130kg 2x2.
Hauis 4x20.
Hauis kässäreillä 3x10.
Ojentajat ja hauis taljassa yhdellä kädellä x 20.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Elo 30, 2015 6:01 pm

Aamu lenkki 45min.

Ilta treeni:
Auton veto istuiltaan. Kolme kierrosta.
Rinnalle nosto ja työntö mustat kumit lisänä maasta. 40kg 10x1, 90kg 4x1, 90kg ilman kumeja 4x1.
Farmari kävely 100kg kaasupullot 3x30m.
Renkaan pyöritys 300kg 1x5.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Syys 03, 2015 10:34 am

Maanantaina: Aamulla sekä illalla 45 minuutin lenkit.

Keskiviikkona:
kiertäjän kalvot, neljä eriliikettä 1x20.
Penkki mustat kumit tuplana lisänä. 90, 100, 110 ja 120kgx3, 130kg x1.
Samalla kumi virityksellä lankulle 140kg 2x3.
Ojentajat maaten kässäreillä 6x8.
tate press 2x20.
hauis tangolla 50kg 2x10.
Hauis kässäreillä 2x20.
Hauis taljassa yhdellä kädellä 2x15.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Syys 08, 2015 7:19 am

Laitan nyt tämän kirjan hetkeksi paussille. Treenit on sen verran kuntouttavia, eikä muu oikein kulje kuin punnerrukset niin sama olla kirjoittelematta. Jatketaan sitten kun on aihetta :) kovia jumppia kaikille!!


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija