Harri Peltomaan treenit vuosi 2015
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
15.2.15
Lämmöt: Crossari 15min
Kelkantyöntö:
2*20m*50
2*20m*100
2*20m*150
1*20m*200
1*20m*225
1*20m*250
+ Alakropan lihashuoltoa...
16.2.15
Kyykky: (Yoke bar + hilut)
3*5*40
2*3*80
2*3*120
3*160
3*200
3*2*160 (3s pauseilla)
Hypyt boxille (lähtö istuen)
3*70
3*80
3*90
2*3*100
Pakki seisten taljassa:
4*8
1-2 kevyttä jumppaa ennen lauantain Turun vahvin skabaa. Kisaan yleisessä sarjassa tällä kertaa, paino pyörii noin 110kg nurkilla.
Lämmöt: Crossari 15min
Kelkantyöntö:
2*20m*50
2*20m*100
2*20m*150
1*20m*200
1*20m*225
1*20m*250
+ Alakropan lihashuoltoa...
16.2.15
Kyykky: (Yoke bar + hilut)
3*5*40
2*3*80
2*3*120
3*160
3*200
3*2*160 (3s pauseilla)
Hypyt boxille (lähtö istuen)
3*70
3*80
3*90
2*3*100
Pakki seisten taljassa:
4*8
1-2 kevyttä jumppaa ennen lauantain Turun vahvin skabaa. Kisaan yleisessä sarjassa tällä kertaa, paino pyörii noin 110kg nurkilla.
Kuljetus J.Peltomaa OY
21.2.15 Turun vahvin mies 2015
Laji1: Merimies 340kg+farmit 140kg 20m+20m
Kävely tuntui lämmittelyissä hyvältä ja tässä vaiheessa kaikki oli vielä ok!!! Aika oli noin 30s ja noilla painoilla pidän sitä itselleni hyvänä.
Laji2: säkit 2*120kg 20m lastaus
Eka säkki meni niinkuin piti, toisessa en pitänyt kiinni suunnitelmastani vaan koitin samaa mitä osaporukasta teki, tarkoitus oli mennä kyykkyyn ja ottaa suoraan halausote....EPIC FAIL ja säkki kierähti maahan, hyvin kalliita sekunteja meni hukkaan.
Aika noin 30s.
Laji3: farmarikannattelu 170kg
Aika oli noin 21s ja sillä ei ollut tarjolla mitään huippusijoja...
Tässä vaiheessa tuntui kropassa, että poika poika peruskunto treenit ovat puolitiessä ja tankki tuntui tyhjältä.
Laji4: Maksimi tukki, avaus 120kg (13,6inch tukki)
120kg ok
125kg ok
130kg FAIL
En saanut ennen Etelä-afrikkaa 130kg tällä ja siellä otin 145kg 10tuumaiselle, en saanut 130kg pari viikkoa takaperin ja ei se tullut myös nytkään vaikka niin toivoin. Joku vois sanoa, että voimanpuutetta!!! Sitä se suurimmaksi osaksi onkin...
Laji5: Veto toistot 285kg
Tässä vaiheessa olin jo kuin nyljetty eläin, lämmittely tuntui suht hyvältä. Tulokseksi tuli 6. toistoa ja seitsemäs putosi ennen lukitustusta kun horjahdin. Tämä laji oli todellinen mahalasku ja olin häpeissäni lajin jälkeen.
Laji6: kivet 120,140,160,180kg
Eka kivi lavalle ja kun koitin nostaa 140kg kiveä niin forkkuteipit rullautuivat ranteisiin ja kaikki pihkat siinä samalla. Koitin laittaa pihkaa hiestä märkiin forkkuihin mutta ei se tarttunut ollenkaan. Tulos siis 1. kivi
Oli hienoa, että tälläinen kisa järjestettiin ja oli mukavaa nähdä tuttuja. Omalta osalta suunta on vain ylöspäin tämän jälkeen.
Laji1: Merimies 340kg+farmit 140kg 20m+20m
Kävely tuntui lämmittelyissä hyvältä ja tässä vaiheessa kaikki oli vielä ok!!! Aika oli noin 30s ja noilla painoilla pidän sitä itselleni hyvänä.
Laji2: säkit 2*120kg 20m lastaus
Eka säkki meni niinkuin piti, toisessa en pitänyt kiinni suunnitelmastani vaan koitin samaa mitä osaporukasta teki, tarkoitus oli mennä kyykkyyn ja ottaa suoraan halausote....EPIC FAIL ja säkki kierähti maahan, hyvin kalliita sekunteja meni hukkaan.
Aika noin 30s.
Laji3: farmarikannattelu 170kg
Aika oli noin 21s ja sillä ei ollut tarjolla mitään huippusijoja...
Tässä vaiheessa tuntui kropassa, että poika poika peruskunto treenit ovat puolitiessä ja tankki tuntui tyhjältä.
Laji4: Maksimi tukki, avaus 120kg (13,6inch tukki)
120kg ok
125kg ok
130kg FAIL
En saanut ennen Etelä-afrikkaa 130kg tällä ja siellä otin 145kg 10tuumaiselle, en saanut 130kg pari viikkoa takaperin ja ei se tullut myös nytkään vaikka niin toivoin. Joku vois sanoa, että voimanpuutetta!!! Sitä se suurimmaksi osaksi onkin...
Laji5: Veto toistot 285kg
Tässä vaiheessa olin jo kuin nyljetty eläin, lämmittely tuntui suht hyvältä. Tulokseksi tuli 6. toistoa ja seitsemäs putosi ennen lukitustusta kun horjahdin. Tämä laji oli todellinen mahalasku ja olin häpeissäni lajin jälkeen.
Laji6: kivet 120,140,160,180kg
Eka kivi lavalle ja kun koitin nostaa 140kg kiveä niin forkkuteipit rullautuivat ranteisiin ja kaikki pihkat siinä samalla. Koitin laittaa pihkaa hiestä märkiin forkkuihin mutta ei se tarttunut ollenkaan. Tulos siis 1. kivi
Oli hienoa, että tälläinen kisa järjestettiin ja oli mukavaa nähdä tuttuja. Omalta osalta suunta on vain ylöspäin tämän jälkeen.
Kuljetus J.Peltomaa OY
24.2.15
Kyykky (yoke bar 40kg)
2*5*40
2*5*80
5*120
5*160
3*5*180/190/200
GHR:
6*6-8
Power pohl:
5*20-40*25-75kg
26.2.15
Punnerrus pinnoista istuen: (power räck)
2*10*20
2*6*40
5*60
4*5*80
Ylätalja niskan taakse ja eteen:
10*8-10
Push down:
5*8-12
Vatsat seisten taljassa:
6*6-8
Seuraavasta koipitreenistä alkaa noin 9-10vkn peruskuntojakso...Tässä on otettu huomioon Jennin valmentajan metodit ja niitä vähän modailen tuntuman mukaan. Ekaa kertaa on joku ohjelma kyykylle jota seuraan!!! JÄNNÄÄ
Kyykky (yoke bar 40kg)
2*5*40
2*5*80
5*120
5*160
3*5*180/190/200
GHR:
6*6-8
Power pohl:
5*20-40*25-75kg
26.2.15
Punnerrus pinnoista istuen: (power räck)
2*10*20
2*6*40
5*60
4*5*80
Ylätalja niskan taakse ja eteen:
10*8-10
Push down:
5*8-12
Vatsat seisten taljassa:
6*6-8
Seuraavasta koipitreenistä alkaa noin 9-10vkn peruskuntojakso...Tässä on otettu huomioon Jennin valmentajan metodit ja niitä vähän modailen tuntuman mukaan. Ekaa kertaa on joku ohjelma kyykylle jota seuraan!!! JÄNNÄÄ
Kuljetus J.Peltomaa OY
Eero kirjoitti:Miltäs SSB tuntui ?
Erilaiselta
Joutu pitämään focuksen kokoajan itse tekemisessä, että ei pääse keskivartalo elämään omaa elämää...
Oli tarkoitus ottaa Yokella vielä muutama reeni, mutta herrasmiehenä annoin mamman kyykätä monoliftissa perustangolla ja tein itse räkissä SSB:llä....
Kuljetus J.Peltomaa OY
9.3.15
Kyykky SSB:
3*12*keppi
2*5*30
2*5*70
5*110
5*150
6*5*180 (vyö)
PystyPunn räckissä istuen
(Selkänojallinen penkki):
2*10*20
8*40
6*60
5*90
5*110
4*125
7*110
Flyes+takahartiaa superina:
8*8-12
Tuli otettua vähän erilaisempi treeni eilen, kun lähdetään tänään Roomaan häämatkalle Rva Jenni Peltomaan kanssa Seuraava jumppa ehkä sunnuntaina...Peace and love
Kyykky SSB:
3*12*keppi
2*5*30
2*5*70
5*110
5*150
6*5*180 (vyö)
PystyPunn räckissä istuen
(Selkänojallinen penkki):
2*10*20
8*40
6*60
5*90
5*110
4*125
7*110
Flyes+takahartiaa superina:
8*8-12
Tuli otettua vähän erilaisempi treeni eilen, kun lähdetään tänään Roomaan häämatkalle Rva Jenni Peltomaan kanssa Seuraava jumppa ehkä sunnuntaina...Peace and love
Kuljetus J.Peltomaa OY
15.3.15
Ylätalja niskantaakse:
5*10
Ylätalja eteen:
5*10
Yhdenkäden soutu
5*8-12 molemmilla käsillä
Haukkaa käsipainoilla:
15*6-12
16.3.15
Kyykky (yoke bar)
2*3*40
2*3*80
2*3*120
3*150
2*3*167,5
2*3*180
2*3*192,5
2*3*205
Inverse&GHR:
6*6-10
Vatsat seisten taljassa:
6*8-12
Takaisin tuttuun ja turvalliseen arkeen muutaman päivän häämatkan jälkeen, käytiin rouvan kanssa tsekkaamassa Roomaan neljän päivän ajan. Ei perkele noin suureen kaupunkiin viitsisi kyllä muuttaa, ihan liikaa hälinää ja meteliä
Paljon oli kyllä nähtävyyksiä, joten sen puolesta voin suositella siellä käyntiä...
Ylätalja niskantaakse:
5*10
Ylätalja eteen:
5*10
Yhdenkäden soutu
5*8-12 molemmilla käsillä
Haukkaa käsipainoilla:
15*6-12
16.3.15
Kyykky (yoke bar)
2*3*40
2*3*80
2*3*120
3*150
2*3*167,5
2*3*180
2*3*192,5
2*3*205
Inverse&GHR:
6*6-10
Vatsat seisten taljassa:
6*8-12
Takaisin tuttuun ja turvalliseen arkeen muutaman päivän häämatkan jälkeen, käytiin rouvan kanssa tsekkaamassa Roomaan neljän päivän ajan. Ei perkele noin suureen kaupunkiin viitsisi kyllä muuttaa, ihan liikaa hälinää ja meteliä
Paljon oli kyllä nähtävyyksiä, joten sen puolesta voin suositella siellä käyntiä...
Kuljetus J.Peltomaa OY
Perkule vähän veny toi Teneriffan reissu kokoajan oon silti reenannut, lorvikatarri&osa-aikainen saamattomuus on diagnoosina päivyrin laiminlyöntiin. Sen verran uutisia tovereille, että olen ollut dietillä nyt 11vko:a. Aloitin sen Turun vahvinkisan jälkeen vajaa 114kg painosta (lihavasika), nyt aamuvaaka on siinä 103,5kg paikkeilla. Sain myös osittaisen mielenhäiriön ja ilmoittauduin Mc'donaldsin autokaistalla 105 SVM-kisaan
12.5.15 säkit!
2*20*50kg
2*20*80kg
2*20*120kg
2*20*150kg
2*40*120kg
Tämä treeni pyhitettiin vain ja ainoastaan aina ihanalle säkinkannolle. 150kg painaa sen 150kg ja ei se totta puhuen kiva ole kantaa
12.5.15 säkit!
2*20*50kg
2*20*80kg
2*20*120kg
2*20*150kg
2*40*120kg
Tämä treeni pyhitettiin vain ja ainoastaan aina ihanalle säkinkannolle. 150kg painaa sen 150kg ja ei se totta puhuen kiva ole kantaa
Kuljetus J.Peltomaa OY
19.5.2015
pystypunnerrus smit (tanko leuan korkeudelle)
2*8*25
2*5*45
5*65
5*85
5*105
2*125
4*115
2*6*105
kelkan työntöä:
50kg/40m
100kg/40m
145kg/40m
180kg/40m
Näin tänään. Punnerrus tuntui ihan jees jees meiningiltä ja kelkka oli samaa peruskauraa jota se on ollut kokoajan. Viikonloppuna tuli uurastettua levyhessuna FPO raw-voimanoston SM-kisassa, tuli myös jeesattua su-ma pikkutunneille asti hallin purussa, joten hyvää kuntoliikuntaa tuli koko v-loppu
pystypunnerrus smit (tanko leuan korkeudelle)
2*8*25
2*5*45
5*65
5*85
5*105
2*125
4*115
2*6*105
kelkan työntöä:
50kg/40m
100kg/40m
145kg/40m
180kg/40m
Näin tänään. Punnerrus tuntui ihan jees jees meiningiltä ja kelkka oli samaa peruskauraa jota se on ollut kokoajan. Viikonloppuna tuli uurastettua levyhessuna FPO raw-voimanoston SM-kisassa, tuli myös jeesattua su-ma pikkutunneille asti hallin purussa, joten hyvää kuntoliikuntaa tuli koko v-loppu
Kuljetus J.Peltomaa OY
23.5.15 WPC SM-kilpailu raw&varuste
Veto:
2*3*120
2*140
2*2*180
2*1*220
1*260
1*305 ok
2*0*331kg
Tulos: 305@100kg (omapaino 100kg)
Tuli tiistaina sellainen olo, että jos ottais max vedon lauantaina. Nyt kun sattui kisat samalla päivällä, niin rakkaudesta vetoon laitoin ilmoittaumisen menemään ja lähdin katsomaan, että missä maximi menee juuri nyt. 305kg oli ihan ok hyvä, sen jälkeen otin riskin ja jätin aluksi miettimäni väliraudan 320kg välistä ja laitoin suoraan oman ennätyksen (ja näemmä WPC -100kg single sarjan ME raudan tankoon) ekalla kerralla se oli jo melkein siellä, mutta ei vaan ollut paukkuja koneessa tarpeeksi. Kolmas yritys oli vain märkäpieru
Nyt pari viikkoa sekajumppaa ja sit on 105kg SVM!!!
Veto:
2*3*120
2*140
2*2*180
2*1*220
1*260
1*305 ok
2*0*331kg
Tulos: 305@100kg (omapaino 100kg)
Tuli tiistaina sellainen olo, että jos ottais max vedon lauantaina. Nyt kun sattui kisat samalla päivällä, niin rakkaudesta vetoon laitoin ilmoittaumisen menemään ja lähdin katsomaan, että missä maximi menee juuri nyt. 305kg oli ihan ok hyvä, sen jälkeen otin riskin ja jätin aluksi miettimäni väliraudan 320kg välistä ja laitoin suoraan oman ennätyksen (ja näemmä WPC -100kg single sarjan ME raudan tankoon) ekalla kerralla se oli jo melkein siellä, mutta ei vaan ollut paukkuja koneessa tarpeeksi. Kolmas yritys oli vain märkäpieru
Nyt pari viikkoa sekajumppaa ja sit on 105kg SVM!!!
Kuljetus J.Peltomaa OY
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 19 vierailijaa