Mourujärven reenit 2014

[antichrist]

Nonniin! Se sit meni ja vaihtui vuosi niinkuin myös allekirjoittaneen kotimaa. Nyt operoidaan sitten Ruotsista käsin ja katsotaan mitä saadaan täällä aikaiseksi.

Täältä löytyi todella laadukas Tahvo Jauhojärven omistama sali Extreme Power missä voi harjoitella niin voimanostoa kuin voimamiesurheilua unohtamatta otevoimailua.

Pari jumppaa olen kerennyt tässä muuttohässäkän keskellä tekemään.

4.1
KYYKKY CAMBER TANGOLLA

5xtanko
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg

MAASTAVETO
20xtanko
20x40kg
20x50kg
4x20x60kg

JALKAPRÄSSI

20x100kg
20x150kg
20x190kg
20x230kg
20x270kg
20x310kg

POHKEET

4x20

5.1

KAPEA PENKKI

5x20x40kg

VINOPENKKI

5x20x40kg

PYSTYPUNNERRUS ISTUEN

2x20x40kg
1x150x40kg
2x10x40kg

OJENTAJA TALJASSA

4x20

HAUIS KÄSIPAINOILLA

4x20

VATSAT

4X20

Eka "lajireeni" tuohon päälle,nostin 30 ja 50 kiloiset lääkintäpallot 115 cm tasolle

[antichrist]

7.1

MAASTAVETO

20xtanko
20x40kg
20x60kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg

Nyt on mennyt sen verran aikaa leikkauksesta että päätin ottaa oikeen isoja rautoja Nyt kun lisää painoja 50kg kuussa niin keväällä ollaan jo aika korkealla.

KIVET

3x10x30kg
3x5x50kg

T-KULMASOUTU

4X10X25kg

TUKKIPUNNERRUS

4x5x24.5kg

VATSAT

4x20

REVERSE HYPER

4X10

[antichrist]

8.1

VAUHTIPUNNERRUS

8x20kg
8x30kg
4x8x40kg

VAUHTIPUNNERRUS NISKAN TAKAA

8x20kg
8x30kg
4x8x40kg

TUKKI 13 TUUMAA

4x5x50kg

PUNNERRUS KÄSIPAINOILLA ISTUEN

4x15

FACE PULL

4x10

[antichrist]

9.1
ETUKYYKKY HAARNISKALLA

8x20kg
5x50kg
5x80kg
3x110kg
3x140kg
3x170kg
2x200kg

KYYKKY

2x8x20kg
2x8x30kg
2x8x40kg

Tänään oli ekan kerran normaali kyykkytanko selässä,tästä eteenpäin vähän lisää rautaa tankoon joka viikko

REIDEN OJENNUS

5X10

JALKAPRÄSSI

6x20

POHKEET

KYLJET


VATSAT

[antichrist]

12.1

MERKKARI

70kg 60 metriä
100kg 60 metriä
150kg 60 metriä
200kg 60 metriä
200kg 60 metriä

TUKKI 8 TUUMAA

4x10x25kg

TUKKI 12 TUUMAA

4x5x50kg

KIVET

4x10x30kg

4x5x50kg

ROLLING THUNDER

83kg oikea käsi

VATSAT

[antichrist]

13.1

KAPEA PENKKI

2x50x20kg
50x30kg
25x40kg
25x42,5kg
3x20x40kg

VINOPENKKI KÄSIPAINOILLA

4x20

HAUIS KÄSIPAINOILLA

4x20

OJENTAJA TALJASSA

4x20

Reenin lopuksi oli uuden kyykkytekniikan harjoittelua Kyllä mä vielä se 300kg raakana otan

[antichrist]

14.1

MAASTAVETO

20x20kg
20x30kg
20x40kg
20x50kg
20x60kg
5x70kg
3x80kg
2x90kg
2x100kg

T-KULMASOUTU

4x8x25kg

VATSAT

5x10

KYLJET

4x20

POHKEET

4x20

[antichrist]

16.1

PYSTYPUNNERRUS TANGOLLA

2x10x20kg
2x10x30kg
5x10x40kg

NISKANTAKA PUNNERRUS

10x20kg
10x30kg
4x10x40kg

KÄSIPAINOPUNNERRUS OIKEALLA KÄDELLÄ

5x20kg
5x40kg
5x50kg
2x61kg
1x71kg

KÄSIPAINOPUNNERRUS ISTUEN

4x20x5kg

POHKEET

VATSAT

17.1

KYYKKY CAMBER TANGOLLA

2x8x30kg
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x110kg
8x130kg
8x150kg
3x170kg

Kyykyssä oli uuden tekniikan sisälle ajoa,viimeinen sarja oli tarkoitus jättää kolmoseen että jää hyvä mieli

JALKAPRÄSSI

6X20

REIDEN OJENNUS

4x10

REIDEN KOUKISTUS ISTUEN

4x10

VATSAT

[antichrist]

19.1

MERKKARI

90kg 60m
90kg 60m
140kg 60m
190kg 60m
240kg 60m

KIVET

5x10x30kg
4x10x50kg

TUKKI 8 TUUMAA

4x10x24kg

TUKKI 12 TUUMAA

2X10X50kg
10X52,5kg
10x55kg
1x57,5kg
1x60kg

POHKEET

4x20

VATSAT

6x20

[antichrist]

20.1

KAPEA PENKKI

50x20kg
30x30kg
25x40kg
25x42,4kg
25x45kg
1x47,5kg
1x50kg

VINOPENKKI

20x20kg
20x30kg
4x20x40kg

HAUIS

6X20

OJENTAJA TALJASSA

5X20

[antichrist]

PYSTYPUNNERRUS SEISTEN

10x20kg
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x42,5kg
10x45kg
10x47,5kg
5x50kg

NISKANTAKAA PUNNERRUS

10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x42,5kg
10x45kg
10x47,5kg
5x50kg

KÄSIPAINOPUNNERRUS OIKEALLA KÄDELLÄ

5x20kg
5x30kg
5x40kg
5x50kg
1x50kg


KÄSIPAINOPUNNERRUS ISTUEN

4x20x5kg

TUKKI 8 TUUMAA

3x10x24kg

[antichrist]

KYYKKY CAMBER TANGOLLA (vyö)

5x30kg
5x30kg
5x60kg
5x90kg
3x120kg
3x150kg
1x180kg
1x210kg
1x240kg

REIDEN OJENNUS

4x10

REIDEN KOUKISTUS

4x10

POHKEET

4x20

Kokeilin tänään vähän että millä haminoilla max kyykky on,tuo 240 kg oli vielä helppo joten nyt tietää että varastossa on kymmeniä kiloja. Enempää en halunnut vielä urheilla hauiksen kustannuksella

[antichrist]

KIVET

5X10X30KG
5X10X50KG

TUKKI 13 TUUMAA

5X50KG
5X55KG
5X60KG
5X65KG
5X70KG
5X50KG

KYLJET

4X10

VATSAT

[antichrist]

KAPEA PENKKI

4x10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x55kg
5x57,5kg
1x60kg

VINOPENKKI

2x10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x55kg
5x57,5kg
1x60kg

HAUIS

6X20

OJENTAJA TALJASSA

4x20

VATSAT

[antichrist]

MAASTAVETO

20-100kg kympin korotuksin kymppejä
5x110kg
3x120kg
1x130kg

T-KULMASOUTU

2x8x25kg
2x8x35 kg

SELÄN OJENNUS

4x10x15kg

REVERSE HYPER

4x5x35kg


VATSAT

4x10

POHKEET

4x20

[antichrist]

PYSTYPUNNERRUS SEISTEN

10x20kg
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x55kg
5x60kg

NISKANTAKAA PUNNERRUS

10x20kg
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x55kg
5x60kg

KÄSIPAINOPUNNERRUS SEISTEN

5x5

KÄSIPAINOPUNNERRUS ISTUEN

4x20

[antichrist]

ETUKYYKKY HAARNISKALLA

8x20kg
8x20kg
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x110kg
8x130kg
8x150kg
5x170kg
1x190kg
1x210kg

JALKAPRÄSSI

20x100kg
20x200kg
5x300kg
5x400kg
5x460kg

REIDEN OJENNUS

5x10

REIDEN KOUKISTUS ISTUEN

5x10

POHKEET

5x20kg

KYLJET

4x10

VATSAT

4X10

[antichrist]

MERIMIESKÄVELY

90kgx60m
140kgx60m
190kgx60m
240kgx30m
300kgx30m

FARMARIKÄVELY

4x33kgx60m

KIVET

10x30kg 1m tasolle
10x30kg 1.4m tasolle
10x30kg 1,5m tasolle
10x30kg 1,6m tasolle
10x30kg 1,7m tasolle

5x10x50kg 1m tasolle


TUKKI 8 TUUMAA

3x10x23kg

TUKKI 13 TUUMAA

5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x70kg
5x60kg
5x50kg

VATSAA

3x20

[antichrist]

KAPEA PENKKI

2x20x20kg
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
2x5x80kg
4x5x60kg

VINOPENKKI

10x20kg
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x5x60kg

VINOPENKKI KÄSIPAINOILLA

5x10

HAUIS

4x20

OJENTAJA TALJASSA

4x20

[antichrist]

MAASTAVETO

10x20kg
10x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
1x140kg
1x150kg
5x5x100kg

T-KULMASOUTU

4x8

SELKÄPENKKI

4x10x20kg

FACE PULL

4x10

POHKEET

4x20

VATSAT

4x10