aimasmäen uudet jumpat vuodelle 2014.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Heinä 28, 2014 8:51 pm

Käsien pumppailua 45min.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Heinä 30, 2014 6:57 pm

penkki 140kgx4, 160kgx2, 170kgx1, 140kg 5x5, 150kg 3x3, 165kg 2x1.
lankku penkki mustat kumit tuplana lisänä. 100,120,130kgx3.
etuviparit tangolla 20kgx10, 40kgx10, 50kgx8, 20kgx10 stopeilla.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Heinä 31, 2014 4:13 pm

Box kyykky gm tangolla +3paria ketjua. 50,70kgx5, 90kg x2, 100kg x2, 110kg x1, 90kg 2x5, boxin korotus tästä eteenpäin 110kg x8, 130kg x6, 150kg x8.

Hyvää huomenta samalla tangolla 90kg x10, 140kg x10, 160kg x15.

Pukilta veto (lasku pelkästään säärien puoliväliin 70,110,130,150kg x5.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Elo 02, 2014 11:36 am

Nopeus penkki mustat kumit tuplana lisävastusena. 70kg 8x3 + 90,110,130kg x1.
Lattia penkki 110kg x5, 130kg 2x5, 150kg x4, 170kg x1.
Etupito kahvakuulalla 12kg 2x30s.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Elo 05, 2014 7:01 pm

Tukki 100kg x5, 120kg x4, 130kg x1(elämäni kevyin tähän mennessä) :).
Tähän loppukin voimat ihan totaalisesti. Helle rupee syömään tehoja, mutta nautitaan niistä vielä sen aikaa kun niitä on :)
Etukyykkyä kokeilin vielä mutta satanen paino jo liikaa joten pois!

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Elo 09, 2014 4:40 pm

Veto 170kg 4x4.
Polven tasaltaveto 150kg 2x5, 180kg 2x8.
Kehikonnosto 100kg 2x10.
Hyvää huomenta kumilla 2x20.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Elo 12, 2014 5:46 pm

Pystypunnerrus seisten tangolla 100kg x5, 120kg x5, 130kg x1, 140kg x1, 110kg 5x5, 120kg 2x2, 130kg 2x1, 100kg x11.
Gm tangolla 100kg 3x15

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Elo 13, 2014 6:08 pm

Hieronta ja kevyttä lenkkeilyä.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Elo 15, 2014 12:55 pm

Merimies kävely omalla "vesipullo kehikolla" 190kg 2x20m, 250kg 2x20m, 310kg 2x20m.
Koko setti ilman vyötä.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Elo 18, 2014 11:57 am

Penkki 150kg x3, 160kg x2, 170,180,190kg x1, 200kg x 0 :-(, 180kg x2, 130kg 5x5, 150kg x5, 160kg x2, 170kg x1.

Illasta farmari kävelyä 100kg/käsi 4x20m + kevyttä jumppaa vetokumeilla ja hyppynarulla.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Elo 19, 2014 6:23 pm

Palauttava jumppa: punnerrus koneella x100, yläselkä koneella x 100, jalkaprässi x 100 + lenkkeilyä 30 min.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Elo 20, 2014 8:40 pm

maastaveto 140,160,180kgx2, 200kg 2x1, 180kgx1, 140kg 5x5, 160kgx1, 180kgx1.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Elo 21, 2014 5:59 pm

Jalkojen hieronta 1h.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Elo 22, 2014 2:33 pm

Nopeus penkki mustat kumit tuplana 70kg 8x3, 100,120,140kg x1.
Pystypunnerrus istuen smitissä 70kg x10, 90kg x7, 110kg x5.

Yllättävän räväkästi liikku yövuoron päälle.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Elo 25, 2014 5:58 pm

Kyykky 120kg x10, 140kg x6, 150kg x3.
Etukyykky 100kg 2x5.
Takareidet koneella 3x20.
Etureidet koneella 3x10.
Pohkeet 2x20.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Elo 26, 2014 8:15 pm

käsien pumppailua 45min.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Elo 27, 2014 10:20 pm

Lenkkeilyä reilu tunti.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Elo 29, 2014 12:41 pm

Aamusta tempaus treeni 30min.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Elo 30, 2014 8:54 am

Aamulenkki 30min.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Elo 30, 2014 5:22 pm

Päivä treeni: pystypunnerrus ilman vauhtia tangolla 80kg 2x5, 90kg 3x3, 80kg x5.
Luonnonkiven nostoa 3 x rinnalle ja kerran suorille käsille.
Etupitoja kaasupullolla. Ilman kelloo 5 kierrosta.
Viparit sivuille kässäreillä 3x15.
Olankohautus 90kg farmeilla 3x10.


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa