Ilta jumppa:
Kapea pp jalat ilmassa 120kgx10, 140kg x5, 150kgx2, 100kgx12.
Rinta koneessa 1x14 + 1x16.
Ojentajat tangolla seisten 4x10.
Hauis tangolla 3x10 + 21:nen.
aimasmäen uudet jumpat vuodelle 2014.
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Viikko tuli pidettyä puntilta huilia. Lenkkeilyä ja muuta kevyttä kuitenkin päivittäin.
Tänään sitten salilla tällästä:
Vinopenkki smitissä 90kg x10, 100kg x8, 110kg x6, 120kg x3.
Tasapenkki käsipainoilla 47kg 1x10, 1x8, 1x7 +1x pudotus sarja 47,33,16kg käsipainoilla.
Peckbeck 3x15.
Hauis tangolla 3x10.
Hauis taljassa 3x10.
Hauis kässäreillä 3x8.
Forkut 6x20.
Tänään sitten salilla tällästä:
Vinopenkki smitissä 90kg x10, 100kg x8, 110kg x6, 120kg x3.
Tasapenkki käsipainoilla 47kg 1x10, 1x8, 1x7 +1x pudotus sarja 47,33,16kg käsipainoilla.
Peckbeck 3x15.
Hauis tangolla 3x10.
Hauis taljassa 3x10.
Hauis kässäreillä 3x8.
Forkut 6x20.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 14 vierailijaa