Alina Leisiön reenit vuodelle 2013
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Alina Leisiön reenit vuodelle 2013
Aivan ensimmäiseksi isot kiitokset Sakelle ja Virpille tiimin pääsystä
Ja sitten itse asiaan eli reeneihin.
16.12.2012
Ketjumerkkari
155 kg 15 metriä
155 kg 30 metriä
155 kg 30 metriä
Renkaanpyöritys
200 kg 1 x 8
Herkules hold
63 kg / käsi 2 x 1 minuutti
Kevyttä loppuvuoden reeniä, josta jatketaan sitten peruskunnon tekemiseen.
Ja sitten itse asiaan eli reeneihin.
16.12.2012
Ketjumerkkari
155 kg 15 metriä
155 kg 30 metriä
155 kg 30 metriä
Renkaanpyöritys
200 kg 1 x 8
Herkules hold
63 kg / käsi 2 x 1 minuutti
Kevyttä loppuvuoden reeniä, josta jatketaan sitten peruskunnon tekemiseen.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
18.12.
mave
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
4 x 10 x 100 kg
ylätalja kapea ote
5 x 10
ylätalja leveä niskan taakse
5 x 10
selän ojennus
3 x 10
reverse hyperse
3 x 8
kyljet ja mahat
21.12
pystyp. käsip.
10 x 15 kg
4 x 10 x 20 kg
vauhtip.
10 x 20 kg
10 x30 kg
10 x 40 kg
7 x 50 kg
kyykky
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
jalkaprässi
4 x 10 x 100 kg
mave
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
4 x 10 x 100 kg
ylätalja kapea ote
5 x 10
ylätalja leveä niskan taakse
5 x 10
selän ojennus
3 x 10
reverse hyperse
3 x 8
kyljet ja mahat
21.12
pystyp. käsip.
10 x 15 kg
4 x 10 x 20 kg
vauhtip.
10 x 20 kg
10 x30 kg
10 x 40 kg
7 x 50 kg
kyykky
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
jalkaprässi
4 x 10 x 100 kg
3.1.
vauhtipunnerrus
10 x 20 kg
10 x 30 kg
4 x 10 x 40 kg
viikinkipunnerrus
2 x 10 x 45 kg
6 x 45 kg
vipunostot
5 x 10
facepull
4 x 10
5.1.
kyykky
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
prässi leveä
8 x 100 kg
8 x 150 kg
2 x 8 x 200 kg
"Hyvää huomenta"
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
Reverse hyper
4 x 5
Mahat
vauhtipunnerrus
10 x 20 kg
10 x 30 kg
4 x 10 x 40 kg
viikinkipunnerrus
2 x 10 x 45 kg
6 x 45 kg
vipunostot
5 x 10
facepull
4 x 10
5.1.
kyykky
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
prässi leveä
8 x 100 kg
8 x 150 kg
2 x 8 x 200 kg
"Hyvää huomenta"
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
Reverse hyper
4 x 5
Mahat
29.1.
Viime viikko meni reenin puolesta sen verran persiilleen etten siitä viittiny
mainita mitään , mut tämä viikko alkoi jo hiukan paremmis merkeis.
mave
2 x 5 x 70 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
3 x 5 x 140 kg
ylätalja
9 x 5
alatalja
4 x 5
selänojennus
3 x 8
Vasen olkapää ja yläselkä ovat kiukutelleet viimeiset kaksi viikkoa, mut
tämä reeni meni yllättävän kivuttomasti
Viime viikko meni reenin puolesta sen verran persiilleen etten siitä viittiny
mainita mitään , mut tämä viikko alkoi jo hiukan paremmis merkeis.
mave
2 x 5 x 70 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
3 x 5 x 140 kg
ylätalja
9 x 5
alatalja
4 x 5
selänojennus
3 x 8
Vasen olkapää ja yläselkä ovat kiukutelleet viimeiset kaksi viikkoa, mut
tämä reeni meni yllättävän kivuttomasti
17.2
kapea penkki
5 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
1 x 75 kg
3 x 65 kg
3 x 60 kg
leveä penkki
3 x 60 kg
3 x 70 kg
1 x 75 kg
1 x 80 kg
19.2
maastaveto
2 x 5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 155 kg
1 x 170 kg
polvesta veto
3 x 75 kg
3 x 100 kg
3 x 140 kg
3 x 160 kg
Ylätalja
9 x 5
Mahoja
Reenimotivaatio ollut omilla teillään jo pidemmän aikaa,
mutta nyt näyttäis et alkais löytymään taas normitahti
kapea penkki
5 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
1 x 75 kg
3 x 65 kg
3 x 60 kg
leveä penkki
3 x 60 kg
3 x 70 kg
1 x 75 kg
1 x 80 kg
19.2
maastaveto
2 x 5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 155 kg
1 x 170 kg
polvesta veto
3 x 75 kg
3 x 100 kg
3 x 140 kg
3 x 160 kg
Ylätalja
9 x 5
Mahoja
Reenimotivaatio ollut omilla teillään jo pidemmän aikaa,
mutta nyt näyttäis et alkais löytymään taas normitahti
No niin eli pitkästä aikaa päivitystä
Eilen (27.4.) oli Queen of the Castle (pohjoismaiden vahvin nainen) - kisa.
jossa sijoituin neljänneksi. Parannusta viime vuoteen oli kaksi sijaa, mutta silti jäi vielä paljon parannettavaa.
1. laji oli tukki, last woman standing -tyyliin, se jäi minulla 60 kiloon eli susipaska suoritus
2. laji oli maastaveto, jossa oli kaksi tankoa. Toinen oli n. 205 kilonen ja tanko 5 senttiä korkeammalla normaaliin tankoon verrattuna ja toinen 160 kilonen normaalilla tangolla. Siinä sain vedettyä 160 kilolla 8 kertaa, 205 en lähtenyt edes yrittämään.
3. laji oli yhdistelmä: ankkakävely 93 kg + rengas 250 kg 5 pyöräytystä;
ankka meni hyvin, mutta rengas ei. Kiireessä unohtui oikea tekniikka, mutta sain paskalla tekniikalla sentäs 4 kertaa pyöräytettyä.
4. laji oli 80 kg säkin maksimimatka, jossa sijoituin sentään kolmanneksi. Kannoin sitä 40 metriä.
5. laji oli 102 kg farkkujen pito, jossa sijoituin 36 sekunnilla neljänneksi.
6. laji oli kivet (50 kg, 75 kg, 105 kg, 116 kg + 137 kg), sijoituksesta en ole aivan varma, mutta todnäk neljänneksi. Ongelmia tuli, kun kivet piti kantaa sylissä lähemmäs nostopaikkaa, jalat alkoi olla aika hyvin hapoilla. Olisin kyllä saanut 116 kilonkin nostettua, mutta kivi halkesi, kun lipsahti kävellessä sylistä.
Sm:iä odotellessa kovaa reeniä lisää
Eilen (27.4.) oli Queen of the Castle (pohjoismaiden vahvin nainen) - kisa.
jossa sijoituin neljänneksi. Parannusta viime vuoteen oli kaksi sijaa, mutta silti jäi vielä paljon parannettavaa.
1. laji oli tukki, last woman standing -tyyliin, se jäi minulla 60 kiloon eli susipaska suoritus
2. laji oli maastaveto, jossa oli kaksi tankoa. Toinen oli n. 205 kilonen ja tanko 5 senttiä korkeammalla normaaliin tankoon verrattuna ja toinen 160 kilonen normaalilla tangolla. Siinä sain vedettyä 160 kilolla 8 kertaa, 205 en lähtenyt edes yrittämään.
3. laji oli yhdistelmä: ankkakävely 93 kg + rengas 250 kg 5 pyöräytystä;
ankka meni hyvin, mutta rengas ei. Kiireessä unohtui oikea tekniikka, mutta sain paskalla tekniikalla sentäs 4 kertaa pyöräytettyä.
4. laji oli 80 kg säkin maksimimatka, jossa sijoituin sentään kolmanneksi. Kannoin sitä 40 metriä.
5. laji oli 102 kg farkkujen pito, jossa sijoituin 36 sekunnilla neljänneksi.
6. laji oli kivet (50 kg, 75 kg, 105 kg, 116 kg + 137 kg), sijoituksesta en ole aivan varma, mutta todnäk neljänneksi. Ongelmia tuli, kun kivet piti kantaa sylissä lähemmäs nostopaikkaa, jalat alkoi olla aika hyvin hapoilla. Olisin kyllä saanut 116 kilonkin nostettua, mutta kivi halkesi, kun lipsahti kävellessä sylistä.
Sm:iä odotellessa kovaa reeniä lisää
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 18 vierailijaa