Mourujärven reenit 2013
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 153
- Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm
21.1 Korjataan nyt eilisen tukin koko ensin oikeaksi,eli se olikin 12 tuumanen IFSA tukki. Paavo oli tarkkana ja huomautti tärkeästä yksityiskohdasta
VINOPENKKI VAPAALLA TANGOLLA
5*20kg
5*40kg
5*60kg
5*80kg
5*100kg
5*120kg
5*140kg
3*160kg
5*130kg
5*130kg
KAPEA PENKKI
5*60kg
5*100kg
5*140kg
8*160kg
DIPPI
5*oma paino
5*20kg
5*40kg
5*40kg
5*40kg
KÄSIPAINOPENKKI
5*36kg
5*45kg
5*55kg
5*55kg
Loppuun vähän rintaa ja ojentajaa pumppiin.
VINOPENKKI VAPAALLA TANGOLLA
5*20kg
5*40kg
5*60kg
5*80kg
5*100kg
5*120kg
5*140kg
3*160kg
5*130kg
5*130kg
KAPEA PENKKI
5*60kg
5*100kg
5*140kg
8*160kg
DIPPI
5*oma paino
5*20kg
5*40kg
5*40kg
5*40kg
KÄSIPAINOPENKKI
5*36kg
5*45kg
5*55kg
5*55kg
Loppuun vähän rintaa ja ojentajaa pumppiin.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 153
- Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm
22.1
MAASTAVETO
kaikki sarjat ilman vyötä.
2*8*70kg
5*70kg
5*110kg
5*150kg
5*190kg
5*230kg
5*270kg
5*300kg
AUTONPERÄMAASTAVETO KONEELLA
Testasin vähän uutta maastavetopukua,täytyy sanoa että hyvältä vaikuttaa.
5*200kg
5*300kg
5*350kg
1*400kg
YLÄTALJA ETEEN
5*5
YLÄTALJA NISKAN TAAKSE
5*5
MAHOJA
Reeni oli tänään kovin nihkeää,johtunee parista kovasta työpäivästä. Tuli kuitenkin vedettyä enkkasarja ilman vyötä
MAASTAVETO
kaikki sarjat ilman vyötä.
2*8*70kg
5*70kg
5*110kg
5*150kg
5*190kg
5*230kg
5*270kg
5*300kg
AUTONPERÄMAASTAVETO KONEELLA
Testasin vähän uutta maastavetopukua,täytyy sanoa että hyvältä vaikuttaa.
5*200kg
5*300kg
5*350kg
1*400kg
YLÄTALJA ETEEN
5*5
YLÄTALJA NISKAN TAAKSE
5*5
MAHOJA
Reeni oli tänään kovin nihkeää,johtunee parista kovasta työpäivästä. Tuli kuitenkin vedettyä enkkasarja ilman vyötä
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 153
- Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm
23.1
KEVYT JUMPPA +VENYTTELY 1H
24.1
PYSTYPUNNERRUS VAPAALLA TANGOLLA ISTUEN
5*20kg
5*40kg
5*60kg
5*80kg
5*100kg
5*120kg
1*140kg
2*140kg
3*130kg
NISKANTAKAAPUNNERRUS SMITHISSÄ
5*30kg
5*70kg
5*90kg
5*110kg
SIVUOLKAPÄÄT
4*8
FACE PULL
4*8
Aika tahdotonta oli reeni tänään,pitkä työpäivä painoi taustalla
KEVYT JUMPPA +VENYTTELY 1H
24.1
PYSTYPUNNERRUS VAPAALLA TANGOLLA ISTUEN
5*20kg
5*40kg
5*60kg
5*80kg
5*100kg
5*120kg
1*140kg
2*140kg
3*130kg
NISKANTAKAAPUNNERRUS SMITHISSÄ
5*30kg
5*70kg
5*90kg
5*110kg
SIVUOLKAPÄÄT
4*8
FACE PULL
4*8
Aika tahdotonta oli reeni tänään,pitkä työpäivä painoi taustalla
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 153
- Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 153
- Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm
27.1 LAJIREENI RAUMALLA
MERIMIESKÄVELY
100kg 25m
100kg 25m
200kg 25m
200kg 25m
300kg 25m
350kg 25m
SIRKUSKÄSIPAINO
5*48kg
1*70kg
1*75kg
1*91kg
Muistelisin että tuon painoisia kässärit olivat,viimeinen nosto oli uusi ennätys.
KEHIKON KANTO
110kg 25m
110kg 25m
210kg 25
350kg 18.5m
KELKAN VETO
300kg 17m
MERIMIESKÄVELY
100kg 25m
100kg 25m
200kg 25m
200kg 25m
300kg 25m
350kg 25m
SIRKUSKÄSIPAINO
5*48kg
1*70kg
1*75kg
1*91kg
Muistelisin että tuon painoisia kässärit olivat,viimeinen nosto oli uusi ennätys.
KEHIKON KANTO
110kg 25m
110kg 25m
210kg 25
350kg 18.5m
KELKAN VETO
300kg 17m
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 153
- Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 153
- Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm
29.1
MAASTAVETO
2*8*70kg
5*120kg
5*170kg
5*210kg
5*250kg
1*290kg
YLÄTALJA ETEEN KAPEALLA KAHVALLA
5*5
YLÄTALJA NISKAN TAAKSE
5*5
T-KULMASOUTU
5*5
REVERSE HYPER
3*5
Tänään sit tällänen reeni,veto painoi alusta asti ja päätin lopettaa ennen maksimeja. Koitetaan taas parin viikon kuluttua isompia rautoja
MAASTAVETO
2*8*70kg
5*120kg
5*170kg
5*210kg
5*250kg
1*290kg
YLÄTALJA ETEEN KAPEALLA KAHVALLA
5*5
YLÄTALJA NISKAN TAAKSE
5*5
T-KULMASOUTU
5*5
REVERSE HYPER
3*5
Tänään sit tällänen reeni,veto painoi alusta asti ja päätin lopettaa ennen maksimeja. Koitetaan taas parin viikon kuluttua isompia rautoja
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 153
- Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm
30.1
kevyt jumppa+venyttely+vatsat 1.5h
31.1
TUKKIPUNNERRUS 12 TUUMAA
5*65kg
5*85kg
3*105kg
1*125kg
PYSTYPUNNERRUS VAPAALLA TANGOLLA
5*60kg
5*100kg
5*120kg
1*135kg
1*150kg
4*140kg
4*140kg
PYSTYPUNNERRUS KÄSIPAINOILLA
5*37kg
6*56kg
12*45kg
SIVUOLKAPÄÄT
4*8
FACE PULL
4*8
Tukin nostaminen ei tuntunut tänään mukavalta,joten päätin palata salille jatkamaan reeniä ja se sujuikin paremmin kuin osasi tukin jälkeen odottaa Tuli jopa ennätys pystypunnerruksessa
kevyt jumppa+venyttely+vatsat 1.5h
31.1
TUKKIPUNNERRUS 12 TUUMAA
5*65kg
5*85kg
3*105kg
1*125kg
PYSTYPUNNERRUS VAPAALLA TANGOLLA
5*60kg
5*100kg
5*120kg
1*135kg
1*150kg
4*140kg
4*140kg
PYSTYPUNNERRUS KÄSIPAINOILLA
5*37kg
6*56kg
12*45kg
SIVUOLKAPÄÄT
4*8
FACE PULL
4*8
Tukin nostaminen ei tuntunut tänään mukavalta,joten päätin palata salille jatkamaan reeniä ja se sujuikin paremmin kuin osasi tukin jälkeen odottaa Tuli jopa ennätys pystypunnerruksessa
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 153
- Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 153
- Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm
3.2
SIRKUSKÄSIPAINO
5*35kg
5*35kg
1*70kg
1*80kg
1*90kg
SÄKIN KANTO
90kg säkki 120 metriä
ETUPITO
25kg minuutin pidin ja lopetin siihen kun ei oikein napannut
VIIKINKIPUNNERRUS
5*60kg
5*80kg
5*100kg
10*120kg
Tänään oli vähän motivaatio hukassa reenissä,mutta ens viikko taas levätään ja sit jatketaan kovenevilla reeneillä.
SIRKUSKÄSIPAINO
5*35kg
5*35kg
1*70kg
1*80kg
1*90kg
SÄKIN KANTO
90kg säkki 120 metriä
ETUPITO
25kg minuutin pidin ja lopetin siihen kun ei oikein napannut
VIIKINKIPUNNERRUS
5*60kg
5*80kg
5*100kg
10*120kg
Tänään oli vähän motivaatio hukassa reenissä,mutta ens viikko taas levätään ja sit jatketaan kovenevilla reeneillä.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 153
- Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm
4.2
MAASTAVETO APOLLON AKSELILLA (myötäote)
5*30kg
5*60kg
5*80kg
5*100kg
5*120kg
1*140kg
1*160kg
1*180kg
AUTONPERÄMAASTAVETO KONEELLA
4*5*200kg
YLÄTALJA ETEEN
5*5
T-KULMASOUTU
5*5
KAPEA PENKKI
5*60kg
5*80kg
20*100kg merkistä
Apollon akselilla 180kg oli ennätys,näppivoimat näköjään vähän parantuneet
5.2
HIERONTA 2H (rinta,kädet ja selkä)
MAASTAVETO APOLLON AKSELILLA (myötäote)
5*30kg
5*60kg
5*80kg
5*100kg
5*120kg
1*140kg
1*160kg
1*180kg
AUTONPERÄMAASTAVETO KONEELLA
4*5*200kg
YLÄTALJA ETEEN
5*5
T-KULMASOUTU
5*5
KAPEA PENKKI
5*60kg
5*80kg
20*100kg merkistä
Apollon akselilla 180kg oli ennätys,näppivoimat näköjään vähän parantuneet
5.2
HIERONTA 2H (rinta,kädet ja selkä)
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 153
- Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm
7.2
jumppa+venyttely 1.5h
8.2
KYYKKY
5*20kg
5*60kg
5*90kg
5*120kg
5*150kg
3*180kg
3*210kg
1*240kg
1*270kg vyö
ETUKYYKKY HAARNISKALLA
3*60kg
3*120kg
3*160kg
3*190kg
3*210kg
LEVEÄ JALKAPRÄSSI
5*100kg
5*200kg
5*300kg
5*400kg
5*500kg
5*600kg
KAPEA JALKAPRÄSSI
40*300kg liike ei ole kovin syvää
REIDEN OJENNUS
2*10
REIDEN KOUKISTUS
2*10
SELÄN OJENNUS
1*10
Nyt oli ensimmäinen kyykkyreeni pitkiin aikoihin kun pystyi vähän rautaakin laittamaan. Tuntuma on selvästi hukassa kun alaslaskiessa kroppa meinaa alkaa vatkaamaan.
jumppa+venyttely 1.5h
8.2
KYYKKY
5*20kg
5*60kg
5*90kg
5*120kg
5*150kg
3*180kg
3*210kg
1*240kg
1*270kg vyö
ETUKYYKKY HAARNISKALLA
3*60kg
3*120kg
3*160kg
3*190kg
3*210kg
LEVEÄ JALKAPRÄSSI
5*100kg
5*200kg
5*300kg
5*400kg
5*500kg
5*600kg
KAPEA JALKAPRÄSSI
40*300kg liike ei ole kovin syvää
REIDEN OJENNUS
2*10
REIDEN KOUKISTUS
2*10
SELÄN OJENNUS
1*10
Nyt oli ensimmäinen kyykkyreeni pitkiin aikoihin kun pystyi vähän rautaakin laittamaan. Tuntuma on selvästi hukassa kun alaslaskiessa kroppa meinaa alkaa vatkaamaan.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 153
- Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 153
- Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm
10.2
VIIKINKIPUNNERRUS
5*15kg
5*55kg
5*105kg
3*155kg
0*207kg
3*175kg
Käsille tulevaa painoa ei punnittu,nuo ovat lisätyt levypainomäärät.
CONANI
100kg 40m
200kg 20m
250kg 20m
300kg 10m (ennätys kyseessä olevalla conanilla,tällä kertaa ei oikein happi kulkenut)
SIRKUSKÄSIPAINO
4*3*53kg
MERIMIESKÄVELY
305kg 20m
345kg 20m
385kg 20m
425kg 11m Isoimmat painot mitä koskaan olen merkkaria kantanut
Ihan ok reeni,vähän on taas menty eteenpäin
VIIKINKIPUNNERRUS
5*15kg
5*55kg
5*105kg
3*155kg
0*207kg
3*175kg
Käsille tulevaa painoa ei punnittu,nuo ovat lisätyt levypainomäärät.
CONANI
100kg 40m
200kg 20m
250kg 20m
300kg 10m (ennätys kyseessä olevalla conanilla,tällä kertaa ei oikein happi kulkenut)
SIRKUSKÄSIPAINO
4*3*53kg
MERIMIESKÄVELY
305kg 20m
345kg 20m
385kg 20m
425kg 11m Isoimmat painot mitä koskaan olen merkkaria kantanut
Ihan ok reeni,vähän on taas menty eteenpäin
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 153
- Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm
11.2
VINOPENKKI VAPAALLA TANGOLLA
5*20kg
5*50kg
7*70kg
5*90kg
5*110kg
3*130kg
3*150kg
2*170kg
5*150kg merkistä
5*130kg merkistä
KAPEA PENKKI
5*60kg
5*100kg
5*140kg
1*170kg
0*200kg
5*170kg
KÄSIPAINOPENKKI
5*27kg
5*42.5kg
10*56kg
10*56kg
OJENTAJAPUNNERRUS SMITHISSÄ
5*30kg
5*50kg
5*70kg
5*90kg
OJENTAJA TALJASSA
2*15
Vinopenkissä 170kg oli ennätys,nyt tuntuisi että punnerrukset alkaa menemään eteenpäin
VINOPENKKI VAPAALLA TANGOLLA
5*20kg
5*50kg
7*70kg
5*90kg
5*110kg
3*130kg
3*150kg
2*170kg
5*150kg merkistä
5*130kg merkistä
KAPEA PENKKI
5*60kg
5*100kg
5*140kg
1*170kg
0*200kg
5*170kg
KÄSIPAINOPENKKI
5*27kg
5*42.5kg
10*56kg
10*56kg
OJENTAJAPUNNERRUS SMITHISSÄ
5*30kg
5*50kg
5*70kg
5*90kg
OJENTAJA TALJASSA
2*15
Vinopenkissä 170kg oli ennätys,nyt tuntuisi että punnerrukset alkaa menemään eteenpäin
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 153
- Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm
12.2
MAASTAVETO
2*8*70kg
5*70kg
5*100kg
5*140kg
5*180kg
5*220kg
3*260kg
3*300kg
1*330kg vyö
1*270kg remmeillä
Veto painoi alusta asti eikä saanut oikein kunnon fiilinkiä,330 kg sivusi kuitenkin raw ennätystä.
MAASTAVETO POLVEN KORKEUDELTA
3*120kg
3*170kg
3*220kg
3*270kg
3*320kg
1*360kg
Vedot lumpion kohdalta,aika paha aloittaa tuosta kohtaa.
YLÄTALJA ETEEN (kapealla kahvalla)
6*5
YLÄTALJA NISKAN TAAKSE
5*5
T-KULMASOUTU
5*40kg
5*60kg
5*80kg
5*100kg
5*120kg
VATSAT
KYLJET
MAASTAVETO
2*8*70kg
5*70kg
5*100kg
5*140kg
5*180kg
5*220kg
3*260kg
3*300kg
1*330kg vyö
1*270kg remmeillä
Veto painoi alusta asti eikä saanut oikein kunnon fiilinkiä,330 kg sivusi kuitenkin raw ennätystä.
MAASTAVETO POLVEN KORKEUDELTA
3*120kg
3*170kg
3*220kg
3*270kg
3*320kg
1*360kg
Vedot lumpion kohdalta,aika paha aloittaa tuosta kohtaa.
YLÄTALJA ETEEN (kapealla kahvalla)
6*5
YLÄTALJA NISKAN TAAKSE
5*5
T-KULMASOUTU
5*40kg
5*60kg
5*80kg
5*100kg
5*120kg
VATSAT
KYLJET
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 153
- Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 153
- Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 153
- Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 24 vierailijaa