Mourujärven reenit 2013

[antichrist]

Ensiksi Sakelle ja Virpille iso kiitos tiimiin pääsemisestä,monen mutkan kautta

Lähtökohta ensi kauteen on sellainen,että syyskuun alussa olin tyräleikkauksessa ja nyt on kuntouduttu sellaiseen vaiheeseen,että voidaan alkaa surutta laittaan lisää rautaa niin lajireeneissä kuin salillakin.


16.12.2012

MERKKARI
195 kg 30 metriä
195 kg 30 metriä
275 kg 30 metriä
295 kg 25 metriä
355 kg 15 metriä
355 kg 15 metriä

RENKAAN PYÖRITYS
rengas 280 kg 5 kertaa
rengas 350 kg 5 kertaa
rangas 400 kg 5 kertaa
rengas 450 kg 1 kerta

SIRKUSKÄSIPAINO
3*5*35kg molemmat kädet


HERKULES HOLD
63 kg/käsi pari minuuttia (telineen testaus)

KIVET
130kg/160 cm taso
130kg/140 cm taso
160kg/120 cm taso
160kg/105 cm taso

Tän reenin pohjalta aletaan reenaamaan kevvän koitoksiin

[frifeldt]

Nonnii!! Lisää voimaa porukkaan!! Tervetuloa Antti!!

[Tatu Karhu]

Teretulemast!!!

[antichrist]

Kiitokset Topi ja Tatu

17.12

VINOPENKKI
5*70kg
5*90kg
5*110kg
5*130kg
1*140kg
4*130kg
5*120kg
5*100kg

DIPPI
2*5*oma paino
2*5*10kg

VINOPENKKI KÄSIPAINOILLA
5*25kg
5*30kg
5*36kg
5*42,5kg
8*50kg

KAPEA PENKKI
5*60kg
5*80kg
5*100kg
5*100kg

Reenin jälkeen tunnin hieronta/kädet ja rinta.

[antichrist]

18.12

MAASTAVETO
2*8*70kg
5*120kg
5*160kg
5*200kg
5*240kg
5*270kg
1*300kg

AUTONPERÄ VETO
4*5

SUORIN JALOIN VETO
4*5

YLÄTALJA ETEEN
6*5

MAHOJA
KYLKIÄ

Reeni oli raskasta,todennäköisesti johtuu useamman kuukauden ajan tehdyistä pitkistä sarjoista. Nyt sarjapituudet lyhenee ja aletaan reenaamaan tuleviin kisoihin.

Lisämausteen reeniin toi reenikaverin pudottama 2.5 kilonen lukko varpaiden päälle isovarpaan kynsi on tummunut ja nyt odotellaan että lähteekö se irti.

[antichrist]

20.12

80 kg pyöreän kiven valu

VAUHTIPUNNERRUS NISKAN TAKAA

5*40kg
5*60kg
5*80kg
5*100kg
3*120kg

VIIKINKIPUNNERRUS

4*5

KÄSIPAINOPUNNERRUS ISTUEN

5*17kg
5*27kg
5*37,5kg
5*47.5kg

SIVUOLKAPÄÄT
4*10

FACE PULL
4*10

[antichrist]

21.12

KYYKKY
8x20kg
5x50kg
5x70kg
5x100kg
5x130kg
3x160kg

JALKAPRÄSSI
4X60X50kg

KYLJET
VATSA


23.12

KEHIKON KANTO
135kg 30 m
135kg 30 m
215kg 30 m
295kg 30 m
325kg 15 m

TUKKIPUNNERRUS
5x72kg
1x92kg
1x112kg
1x130kg
5x112kg
5x122kg

VOIMAPORRAS
3x205x15 porrasta

UUSIEN PIKKUKIVIEN TESTAUS

105kg/105cm taso
80kg/120cm taso

VATSAT

[antichrist]

31.12

KAPEA PENKKI SMITHISSÄ

5*30kg
5*60kg
5*80kg
1*100kg
1*120kg
1*140kg
1*160kg

VINOPENKKI SMITHISSÄ

5*50kg
5*70kg
5*90kg
5*110kg
5*130kg
3*150kg

DIPPI
5*oma paino
5*10kg
5*20kg
5*30kg

KÄSIPAINOPENKKI

5*20kg
5*30kg
5*42.5kg
10*50kg

RISTIKKÄISTALJA
3*60

1.1.1013

MAASTAVETO

5*100kg
5*140kg
5*180kg
5*220kg
5*260kg

AUTONPERÄ VETO

5*100kg
5*200kg
5*230kg
5*260kg
5*300kg

YLÄTALJA ETEEN

4*5

YLÄTALJA NISKAN TAAKSE

4*5

REVERSE HYPER

3*15

Tänään hikoiltiin vuodenvaihde pois kropasta

[antichrist]

3.1

AKSELIPUNNERRUS

5*50kg
5*70kg
5*90kg
5*110kg
2*130kg

VAUHTIPUNNERRUS NISKAN TAKAA

5*50kg
5*70kg
5*90kg
5*110kg

VIIKINKIPUNNERRUS

5*45kg
5*60kg
5*75kg
5*90kg
5*105kg
1*115kg

PYSTYPUNNERRUS KÄSIPAINOILLA ISTUEN

5*30kg
5*45kg
2*55kg
10*37,5kg

VIPUNOSTOT SIVULLE
4*10

FACE PULL
2*15

[antichrist]

4.1

KYYKKY

5*80kg
5*110kg
1*140kg
1*140kg

LEVEÄ JALKAPRÄSSI

5*100kg
5*200kg
5*300kg
4*5*400kg

KORKEA PRÄSSI
2*40*300kg

REIDEN OJENNUS

4*5

REIDEN KOUKISTUS

4*5

VATSAT

REVERSE HYPER

Tällä kertaa kyykky jäi alkupainoihin,ekassa 140kg kyykyssä pisti polveen. Piti vielä toinen kerta yrittää ja sit oli luovutettava Toivottavasti ei tule pidempiaikaista vaivaa.

[antichrist]

6.1

CONAN
100kg 40m
200kg 40m
240kg 20m
240kg 20m

LAVAN VETO ARM OVER ARM

100kg 20m
200kg 20m
+400kg 20m


Perjantaina hierottiin jalat ja polvi tuntui jo paremmalta,tein kuitenkin tuollaisen kevyehkön reenin varmuuden vuoksi.

[Paavo Paaso]

Pitää vielä erikseen mainita että alussa lavan kyydissä oli minä, Tomi, ja 200kg rengas. Sitten ihan läpällä Mario hyppäs kyytiin ja painoa oli sit se 500+ kiloa liikuteltavana.

Antti kuiteski sai lavan metrin verran hypähtämään eteenpäin! Jonka jälkeen Mario hyppäs kyydistä pois ja Antti veti loppuun asti 400+ kilolla.

En oo noin hurjaa Arm over arm suoritusta nähny .

[antichrist]

Noh noh Paavo,eipäs nyt liioitella suorituksen kovuutta

7.1

VINOPNKKI VAPAA TANKO

5*50kg
5*70kg
5*90kg
5*110kg
5*130kg
4*150kg
1*160kg

KAPEA PENKKI

5*60kg
5*80kg
5*100kg
5*120kg
5*140kg
1*160kg

DIPPI
5*oma paino
5*15kg
5*30kg
5*40kg

KÄSIPAINOPENKKI

5*25kg
5*36kg
5*45kg
6*55kg

lopuksi pari pumppiliikettä.

[antichrist]

8.1

MAASTAVETO

5*100kg
5*140kg
5*180kg
5*220kg
5*260kg
5*290kg
1*310kg

YLÄTALJA ETEEN

5*5

YLÄTALJA NISKAN TAAKSE

5*5

SELÄN OJENNUS

3*5

ISTUMAAN NOUSU

3*5

ETUHEILAUTUS

20*60kg

[antichrist]

10.1

TUKKI 10 TUUMAA

5*65kg
5*85kg
1*105kg
1*125kg
1*135kg

NISKANTAKAAPUNNERRUS SMITHISSÄ

5*30kg
5*50kg
5*70kg
5*90kg

RISTIKKÄISTALAJA

3*12

VIPUNOSTOT SIVULLE

4*8

FACE PULL

4*8

[peltomaa]

Yläfemmat tähän kauteen, alkaako sun kausi Ice man kisasta?...

[antichrist]

Jep. Yläfemmat Harri Jees,kausi alkaa ice manista jos ei tuu mitään muutoksia.

11.1

ETUKYYKKY

5*50kg
5*70kg
5*90kg
3*110kg
2*110kg

JALKAPRÄSSI

5*150kg
5*250kg
5*350kg
4*5*450kg

REIDEN OJENNUS

4*5

REIDEN KOUKISTUS

4*5

KUMARRUS

4*5

REVERSE HYPER

5*5

VATSAT

[antichrist]

13.1

MERIMIESKÄVELY

195kg 15m
195kg 15m
275kg 15m
350kg 15m
400kg 15m

KEHIKON KANTO

135kg 20m
215kg 20m
295kg 20m
350kg 15m

SIRKUSKÄSIPAINO

5*35kg
5*35kg
1*70kg
5*70kg
5*70kg

LASTAUS

8 esinettä 50-90kg Lastausmatka 7metriä

[antichrist]

Nyt on kevyt reeniviikko menossa ja pitäisi saada taas paikat auki seuraavaa kovaa jaksoa varten.

14.1

TUNNIN VENYTTELY

15.1

2 TUNNIN HIERONTA (jalat ja selkä)

[antichrist]

17.1
Fysioterapeutti 1 h. Polveen laitettiin akupunktioneuloja ja reidestä hierottiin iso arpikudosköntti pois. Tällä kertaa taisikin polvi tulla viimeinkin kuntoon

KEVYT OLKAPÄÄJUMPPA


20.1

TUKKIPUNNERRUS 10 TUUMAA

3X93kg
1x113kg
1x133kg
1x143kg

CONAN

100kg 40 metriä
100kg 40 metriä
200kg 40 metriä
250kg 40 metriä

MERIMIESKÄVELY

4X305kgx20 metriä


LAVAN VETO ARM OVER ARM

200kg 20 metriä
400kg 20 metriä
520kg 5 metriä+330kg 15 metriä

Tänään oli ihan ok reeni,polvi ei vittuillut ja muutamat kauden tähän asti kovimmat suoritukset tuli tehtyä