Harri Peltomaa treenit kaudelle 2013

[frifeldt]

Komeeta settiä kultsi!!
Punnerrukset kulkee hyvin NY!!

Komppaan Pasia TÄYSIN!!
SVM organisaation olisis syytä kattoa missä maailmalla mennään, eikä laskea lajeja jonkun kaavan/henkilön mukaan.

[peltomaa]

Kiitos Juuso,Pasi Ja Topi

Ja kyllä, allekirjoitan täysin Pasin lauseen!!!

[Janne Aimasmäki]

hyvä harri

[Tatu Karhu]

Hieno kisa sulta Harri ja KOVAT LAJIT!!! ONNITTELUT!!!

[Petteri H.]

Hyvä Hartza!!!!!! Hienosti meni Onneksi olkoon

[peltomaa]

Kiitos onnitteluista ihmiset

12.6.13

Kyykky:
3*10*20
2*5*60
2*3*100
2*3*140
2*3*170
2*3*200 vyö

Tollanen medium kyykky tänään, kroppa tuntui suht hyvältä niin päätin kyykytä kevyesti.
Sain eilen kutsun kilpailemaan Bullfarm powerliftin championships kisaan Expoon, sen johdosta vaihdan nyt etukyykyn takakyykkyyn. Omalta osalta ko. kisassa pyrin tarjoamaan kovia kyykkyjä ja vetoja. penkistä ei ole mitään odotuksia, jotain levitys liikkeitä otan penkin tueksi jotta sais noita kiinnityskohtia vahvistettua ja venytettyä.

[peltomaa]

14.6.13

Pystypunn istuen
Smit:
2*10*30
8*30
5*50
5*70
3*100
3*120
2*3*130

Dippi:
2*10*OP
2*10*+20kg
2*10*+40kg

Flyes:
3*10*10

Flyes liikkeellä koitetaan saada vetystä yläkertaan, jotta pystyis vähän penkkailemaan vielä...

[peltomaa]

17.6.13

Kyykky:
3*8*20
2*5*60
2*3*100
2*3*140
3*180 siteet
3*220 siteet + vyö
5*260 siteet + vyö

Veto:
2*3*140
2*3*190
3*230
3*250
3*270


Ekaa kertaa siteet 2010 Ukrainan reissun jälkeen, hyvä startti Bullfarm kisaa varten. Salilla oli hyvä energia ilmassa Kiitos Petterille oikeaoppisesta siteiden laitosta...

[Petteri H.]

17.6.13

Kyykky:
3*8*20
2*5*60
2*3*100
2*3*140
3*180 siteet
3*220 siteet + vyö
5*260 siteet + vyö

Veto:
2*3*140
2*3*190
3*230
3*250
3*270


Ekaa kertaa siteet 2010 Ukrainan reissun jälkeen, hyvä startti Bullfarm kisaa varten. Salilla oli hyvä energia ilmassa Kiitos Petterille oikeaoppisesta siteiden laitosta...

Helvetin hyvät on lähtökohdat kisaan!!!!! Tullee rajuja romuja

[peltomaa]

21.6.13

Pystypunnerrus smit
3*10*30
2*5*60
3*90
3*110
3*120
3*130
4*135

Dippi:
10*BW
10*+20kg
2*8*+40
10*BW

Flyes tisseille:
2*15*6

Viparit (etu,sivu ja taka)
2*10
2*10

[peltomaa]

23.6.13

Kyykky:
3*10*20
2*5*60
5*100
5*140
5*180 vyö
3*200 Vyö & tupla lämppärit
5*230 Vyö & tupla lämppärit

Etukyykky:
3*100
3*140
3*180 Vyö
1*200 Vyö

Nopeusveto:
3*2*110
2*2*150
5*2*200

[peltomaa]

27.6.13

Niskantakaa punnerrus istuen:
3*10*20
2*6*50
5*70
5*90
5*110

Sotilaspena
15*20
15*50
15*90
10*120

Dippi:
1*12*BW
2*10*+20kg

Flyes:
3*10*(6,8,10)

[peltomaa]

30.6.13 säälittävän surkea kyykky ja veto

6.7.13 yläkroppaa

Etupunnerrus smit:
3*8*30
2*5*50
5*70
5*90
2*5*110
5*120

Dippi:
4*8*BW

Takaolat:
4*15

Pidin totaalilepoa koko viikon kun koko kroppa tuntui väsyneeltä ja voimattomalta. Kevyesti vedetään ensi viikkokin kun ensi v-loppuna on Savonlinnan power event...

[peltomaa]

13.7.13 Savonlinna Power event!!!

Veto:
1. 335kg 3-0
2. 345kg 3-0

Lämmittelyssä jo tunsin, että turha kuvitella enkkoja.

Tukki:
1. 120kg
2. 130kg
3. 140kg
4. 145kg
5. 150kg fail

Tää meni ihan jees...

Merimies 320kg/20m & farmit 120kg/20m

Jotain 11m merkkarilla, järjetön romahdus keskikroppa ja jalat oli jossain aivan muualla. Pyörtyminen oli todella lähellä, lopuksi korvat soi ja en meinannut kuulla mitään ja hoipertelin pois

Kivet: 120,135,150,175,190
Nostin kolme kiveä, laitoin ihan liikaa pihkaa ja sain ekan kiven vasta kolmannella yrityksellä syliin...

Kaikinpuolin oli kyllä hieno reissu Savonlinnaan ja isoa kiitosta sinnepäin Lapolle, Kallelle ja muillekin karjuille...

[peltomaa]

16.7.13

Kyykky:
2*10*20
2*5*60
5*100
5*140
5*170
3*200 vyö
3*230 vyö
3*2*140
3*2*150

Pakki taljassa seisten:
5*8-10

Kyykky tuntui yllättävän hyvältä, varaa jäi kivasti sarjoihin...

[peltomaa]

22.7.13 kyykky ja veto @ Bullfarm

Kyykky (neopreeni lämppärit)
3*8*20
2*5*60
5*100
5*140
5*180 vyö
3*220 vyö
3*250 vyö
2*2*140
2*2*160
2*2*170

Veto 12cm koroke, ei vyötä
2*3*120
2*3*160
3*190
3*210
3*230
3*250
1*270

3*250kg kyykky: http://m.youtube.com/watch?feature=plcp&v=bLrVKdqG9P4

[peltomaa]

24.7.13

Penkki:
2*15*20
10*60
10*100
10*110
10*120
10*130

Dippi:
4*8*omapaino + 30kg

Flyes:
3*15*8

Takaolat:
6*8-12

[peltomaa]

26.7.13

Vähän prässiä ja pakkia


Kävin hakemassa tulehduskipulääkekuurin kun oikeassa polvessa on vihoitellut "hyppääjän polvi" muutaman kuukauden. Välillä se on parempi ja välillä huonompi, viimeisen kovan kyykyn jälkeen se on ollut aika kipeä..

[peltomaa]

28.7.13

Niskantakaa punn istuen (smit)
2*10*30
10*50
8*70
8*90
6*110

Dippi:
8*BW
8*+25kg
8*+50kg
8*+35kg

Takaolat:
6*10-15

[peltomaa]

31.7.13

Kyykky: (ei vyötä)
2*10*20
2*5*60
5*100
5*140
5*180
5*210
3*230

Veto: (ei vyötä)
2*3*110
2*2*150
2*190
2*230
2*270
2*300

Hyvä treeni, tais olla jonkinlaiset enkka sarjat kyykyssä ilman vyötä...