Harri Peltomaa treenit kaudelle 2013

[peltomaa]

28.2.13

Kyykky:
3*12*20
2*5*60
3*100
3*140
2*180
1*220
1*250 pikkusen nippas vasemmasta polvesta, laitoin 270kg tankoon ja tein irrotuksen, ei tuntunut luotettavalta joten ei menty ylemmäs.
3*100
3*140
3*180 testasin kinttua ja säihkähdyksellä selvisin

Veto:
2*3*110
2*3*160
2*200
1*240
1*280
1*300 casual

Täytyy pohtia, että kyykinkö maksimit jatkossa siteillä/tuplatuilla varmuudeksi...

Tässä video vedosta
http://m.youtube.com/watch?v=KcRUyDCZTjA&feature=plcp

[peltomaa]

5.3.13

Tukki (one motion)
Lämpät tangolla 20-60kg
5*70
3*90
3*110
2*125
0*130
Push press
3*90
3*110
3*120

Push down:
5*8-12

Viime perjantain jälkeen heitti pikkusen kuumeen tuntua, ennen treeniä oli jo tunne että vähän kylmettää. Toivon mukaan kevätflunssa on tällä hoidettu. Tukki meni ihan ok, tuntuu vaan välillä aika kovasti kyynärpäissä kun monta kertaa vetää rinnalle, sen takia taidan tehdä tukkia enimmäkseen jokatoinen viikko.

[peltomaa]

9.3.13
Kyykky (single lämppärit)
3*10*20
2*5*60
3*100
3*140
2*180
1*220 vyö
1*240 vyö
1*260 vyö

Veto:
2*3*110
2*3*160
3*200
1*240 vyö
1*260 vyö

11.3.13
Vinopenkki:
2*10*20
2*5*60
3*100
3*130
2*150
1*170
1*180 PR
10*140 PR

KP punn istuen:
5*27
5*36
5*45
5*51

Noni tuli otettua vähän tiukempaa kyykky viikonloppuna, kun on toi flunssa pehmentänyt miestä. Paineita kroppaan kisaa varten oli pelin nimi!!!
Vinossa heitti pientä PR:ää Se on aina mukavaa kun punnerrus kulkee. Torstaina ehkä vähän verta kiertämään salilla, mutta muuten annetaan tän nyt olla, jotta lauantaina tanko tottelee käskyttäjää!!!

[peltomaa]

14.3.13

Etukyykky:
3*8*20
2*5*60
3*3*100
2*1*120

Veto:
2*3*110
2*3*150
1*180
1*200

Nonii, lauantaina olis 362,5kg vedon toinen yritys!!! Viime kerralla Hämeenlinnassa yritys oli aika ponneton, nyt oon tuoreella kropalla liikenteessä...

[Petteri H.]

Tsemppiä kisaan!!!!!!!!!!!Ja nyt ukko sitte vedät uudet PR:ät taululle

[Tatu Karhu]

800 paunaa aluksi

[peltomaa]

FPO-veto&penkki SM-kisa

1.veto: 332,5kg 3-0
2.veto: 362,5kg 1-2 fail
3.veto: -----

Sellanen kakku tällä kertaa, periaatteessa oon tosi tyytyväinen omaan suoritukseeni kun toi 362,5kg tuli ylös rehellisesti, mutta pieni hiisaus ennen lukitusta, niin hylsyn se pukkas. Kolmannen vedon jätin käyttmättä kun lataus meni kokonaan tuohon tokaan nostoon. Saliennätys kuitenkin parani ja en nyt just muista, että koska viimeksi Suomessa joku on vetänyt rawina samanmoisia lukemia -110kg sarjassa...Seuraavaksi otataan viralliset maksimivedot tuomareiden alla heinäkuussa Savonlinnassa

Hienot kilpailut oli ja isokiitos Janne Ihalaiselle, Impiölle ja kaikille muille Arctic power teamin jätkille

[Tatu Karhu]

Loistavaa Harri!!!!

[Petteri H.]

Kyllä siellä ruutia on vaikka muille jakaa!!!!!! Savonlinnassa sitte lisää rautaa tankoon

[peltomaa]

Kiitos pojat

20.3.13
Tukki (toistot rinnalta)
3*3*70
2*3*100
3*120
3*135
5*110

Kapeapenkki:
2*5*60
2*5*100
5*120
5*140

Push down tanko&köysi
6*8-12

Ihan ok treeni, nyt kun koko ukko on pelkkää hiilaria ja painoa nafti 110kg, niin paikat vetää ihan armottomaan pumppiin. Tukin jälkeen oli tosi vaikeaa tehdä kapeeta kun isännän yläkerta oli ihan täynnä verta, pakko napsaista hiilareira alemmas jotta pahim nestepöhö laskee muuten ei tule lajitreeneistä mitään...

[peltomaa]

21.3.13

Etukyykky:
3*8*20
2*3*60
3*100
2*3*120
2*1*130

Veto:
2*3*110
2*3*150
1*190
1*210

Sain eilen idean, että testaan miten selkä palautuu viikossa max vedosta ja ilmoittauduin WPC-kisaan. Tärkein syy on kuitenkin se, että haen tuntumaa siihen kun SVM kisa on kesäkuun ekana v-loppuna ja seuraavana viikonloppuna pitäis kisata Englannissa, tietty 8lajin voimamieskisa on rasitukseltaan hieman raskaampi verrattuna single vetoon...

[peltomaa]

24.3.13 WPC Equip&Raw SM-kisa Helsinki

Raw deadlift:
1. Nosto: 325kg 3-0 ok
2. Nosto: 355kg 3-0 ok
3. Nosto: 370kg 0-3 fail

Sellaset kinkerit, kisat meni kaikinpuolin hyvin ja toi 355kg oli maukas veto. Piruuttani laitoin 370kg, mut ei mihinkään tänään. Selkä futas hyvin ja tää oli mielestäni eka kerta kun vedän kahtena v-loppuna perätysten maksimit.

355kg
http://m.youtube.com/watch?v=LrI1b3R6x9A&feature=plcp

Tähän viel pitää kans erikseen mainita kiitokset Kustille, luottomies lähti taas reissuun mukaan huoltojoukkoihin

[Rami-64]

Onnittelut ! Hurjia vetoja kaikki

[frifeldt]

Onnea vielä tätäkin kautta molemmista vetokisoista!!
Hyvin meni ja kesällä riuhtastaan sitte se 370 pois maleksimasta!!

[JUUSO-]

Hienoa Harri!

[Tatu Karhu]

Voima puhuu!!!

[Petteri H.]

Onnittelut vielä tännekin ja uudesta SE:stä!!!!!!!!!!!! ON SE HARTZA KONE

[Emppu]

Onnittelut!! Oli komia veto!!

[peltomaa]

Iso kiitos onnitteluista pojat
Nyt on jotain tautia päällä, joten lepiä on pidetty. Katsotaan jos pääsis muutaman päivän sisällä taas hommiin...

[peltomaa]

29.3.13 Etukyykky ja kapeapenkki:

3*8*20
2*5*60
5*90
3*120
2*3*130
3*140
3*150

Penkki:
2*12*20
2*5*60
5*90
5*120
3*5*140

1.4.13 Etukyykky ja korokeveto: (ei vyötä)
2*10*20
8*40
5*60
3*100
3*120
3*140
3*160
3*170
3*185

Veto 12cm korokkeelta:
2*5*100
5*140
5*180
5*210
1*230

Perjantain treeni oli kropan herättelyä, tänään tuntui etukyykky erittäin hyvältä, mutta veto ei ollut messissä. Tunnelma salilla oli korkealla ja mukana heilui Petteri, Ville, Pauli ja Kalle