Jarno Kirselä
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
MA 4.2
merimieskävely
200kg-25m
300kg-25m
370kg-25m
370kg-2x5m
taakanveto valjailla ja köydellä
2x18m
säkinkanto
120kg-50m
etupito 20kgxmax
merimies ja taakanveto veivät kaikki voimat ja lopputreeni olikin pelkkää kuraa.paljon olisi vielä töitä tehtävä että lajikunto olisi mieluinen..eiköhän se tästä lähde.
ti 5.2
hieronta
merimieskävely
200kg-25m
300kg-25m
370kg-25m
370kg-2x5m
taakanveto valjailla ja köydellä
2x18m
säkinkanto
120kg-50m
etupito 20kgxmax
merimies ja taakanveto veivät kaikki voimat ja lopputreeni olikin pelkkää kuraa.paljon olisi vielä töitä tehtävä että lajikunto olisi mieluinen..eiköhän se tästä lähde.
ti 5.2
hieronta
ke 13.2
nopeus punnertelua,etupitoja,olkapäitä
viimeviikon takakyykyssä loukkasin kyynärpäätä sen verran että punnertelu ei tällähetkellä onnistu.
pe 15.2
vatsoja 5x10
maastaveto
3x120kg
3x220kg
1x260kg
1x300kg
5x350kg(puku)pr!!
etukyykky
3x100kg
3x140kg
1x180kg
2x200kg
etureisikone 4x15
pohkeet 4x20
pohjetreeni kulki loistavasti ja vetokin ihan kivasti!
nopeus punnertelua,etupitoja,olkapäitä
viimeviikon takakyykyssä loukkasin kyynärpäätä sen verran että punnertelu ei tällähetkellä onnistu.
pe 15.2
vatsoja 5x10
maastaveto
3x120kg
3x220kg
1x260kg
1x300kg
5x350kg(puku)pr!!
etukyykky
3x100kg
3x140kg
1x180kg
2x200kg
etureisikone 4x15
pohkeet 4x20
pohjetreeni kulki loistavasti ja vetokin ihan kivasti!
Terve vaan taas pitkästä aikaa!
Su 7.4
Kehikonkanto 200kg 20m
Farmari kävely kaasupulloilla 110kg 20m
Kehikonkanto 300kg 20m+Farmarikävely kaasupulloilla 120kg 20m(34s)
Tein tuon yhdistelmän niin että kantojen väliin tuli juoksua 20m.
Käsipainopunnerrus :ykkösiä 70kg asti
Farmarikävely 132kg 50m (24s)
Ma 8.4
Hieronta
Su 7.4
Kehikonkanto 200kg 20m
Farmari kävely kaasupulloilla 110kg 20m
Kehikonkanto 300kg 20m+Farmarikävely kaasupulloilla 120kg 20m(34s)
Tein tuon yhdistelmän niin että kantojen väliin tuli juoksua 20m.
Käsipainopunnerrus :ykkösiä 70kg asti
Farmarikävely 132kg 50m (24s)
Ma 8.4
Hieronta
28.4
Porin vahvamies kilpailu
1. Merimieskävely 375kg 20m
Aika noin 15s, ihan tyytyväinen tähän.sijoitus 4/8
2. Punnerrus yhdistelmä, tukki 120kg, käsipaino 77kg, tukki 140kg
Jäin ensimmäiseen tukkiin, pahoja ongelmia käsipainon nosto tekniikassa. Sijoitus 7/8
3.maastaveto max, raw
Tulos 340kg .sijoitus 2/8
4. Renkaanpyöritys 380kg x6
Tästä lajista odotinkin hyvää sijoitusta.sijoitus 1/8
5.farmarikävely 120kg 20m+Kehikonkanto 300kg 20m
Tämäkin meni mukavasti, aika 25s.sijoitus 3/8
6.conanpyöritys 300kg
Ihan mukavasti pyöri.sijoitus 2/8
Loppusijoitus 3/8
Porin vahvamies kilpailu
1. Merimieskävely 375kg 20m
Aika noin 15s, ihan tyytyväinen tähän.sijoitus 4/8
2. Punnerrus yhdistelmä, tukki 120kg, käsipaino 77kg, tukki 140kg
Jäin ensimmäiseen tukkiin, pahoja ongelmia käsipainon nosto tekniikassa. Sijoitus 7/8
3.maastaveto max, raw
Tulos 340kg .sijoitus 2/8
4. Renkaanpyöritys 380kg x6
Tästä lajista odotinkin hyvää sijoitusta.sijoitus 1/8
5.farmarikävely 120kg 20m+Kehikonkanto 300kg 20m
Tämäkin meni mukavasti, aika 25s.sijoitus 3/8
6.conanpyöritys 300kg
Ihan mukavasti pyöri.sijoitus 2/8
Loppusijoitus 3/8
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 25 vierailijaa