Vuosi 2012 voimailujen osalta.

[frifeldt]

27.08.12

Kapee penkki:

2 x 190kg,
6 x 160kg

Käsipaino penkki:

10 x 40kg,
5 x 40kg

Rinta ristikkäistaljassa:

2 x 10

Hauis taljassa leveeltä:

2 x 12

Hauis scott penkissä:

2 x 10

Rutistukset penkissä:

2 x 15

Kaponen kulki mukavasti!!
Kässäri penkissä hyytyivät ojentajat TÄYSIN!! Ei ole tätä kroppaa tehty pitkille sarjoille..
Oli muutenkin tollanen-verta yläkerta täytee-treeni, jollaista en ole mies muistiin tehnyt..mut kyllä oli kiva tollanenki välillä.
Oikean kankun yläosaa vetää joku nyt oikeen huolella!! Olisko kellään mitään vinkkiä tattisko mennä naprapaatille tms., kun tuntuu että joku jumi siellä olis.. Mahtaako lantio olla vinksin vonksin tai jotain??

[frifeldt]

29.08.12

Etukyykky:

2 x 200kg PR

Jalankoukistus seisten singlenä:

2 x 15/puoli

Jalanojennus singlenä:

2 x 15/puoli

Rutistukset laitteessa:

3 x 25

30.08.12

Crossari:

20 min. intervalli

Hauista
Jalkojen ja yläkerran venyttelyä

Etukyykyssä paukkui sarja enkka! Melkosen hyvin kulki, vaikka lämmitelyissä tuntui TOSI tahmeelta.
Jalat pantiin muutenkin melkosen hapoille pitemmissä pumppi sarjoissa koukistuksissa ja ojennuksissa.
Tänään olikin vain lähinnä aerobinen ja lihas huoltoa. Hauis tuli tehtyä siinä sivussa..

[frifeldt]

13.09.12

Kyykky:

2 x 210kg,
2 x 230kg PR

Penkki:

2 x 170kg,
1 x 185kg

Vatsa rutistuksia ylätaljassa:

3 x 10

Vatsapitoja:

2 x 20sec./10:nen sekunnin paussilla.

Pieni paine kroppaan reeni..se sen piti olla näin loman jälkeen!! Ja osaltan senkin takia, että SI-niveleni pantiin kiropraktikon toimesta paikaleen juuri ennen reissun alkua..selvisi ainakin pakara/lonkkavaivan aiheuttaja..

Kyykky tuntui niin perkuleen hyvältä, niin päätin mennä sit kovaa! PR:ää sieltä sitten napsukin.
Penkki oli aikas nihkeetä..kylä huomas että paine katoo käsistä helpommin kun on pari viikkoa niillä mitään punttia tekemättä..

[frifeldt]

15.09.12

Farmit kaasupulloilla:

2 x 20m x 110kg
1 x 30m x 124kg (15m rata, tiputus ja takaisin)

Olis EHKÄ kannattanut ottaa kyykky hieman kevyemmin tai ei lainkaan torstaina..
Farmit kulki ihan suunnitelman mukaan ja vauhti oli tyydyttävä. Luottamus alkaa palaamaan..
Kiviä piti ottaa vielä päälle, mutta sisäreiden ja pohkeen kramppi saivat ajattelemaan toisin.

[frifeldt]

18.09.12

Nopeus tukkia
Hauista
Leukoja
Vatsoja
Venyttelyä

SI-nivel vieläki hiuka kiukuttelee. Ennen lomareissua pamautettiin paikalleen ja hieman vatii vielä moukaria..

[frifeldt]

24.09.12

Merimies + rengas yhdistelmä:

15m x 330kg + 5 x 400kg

Punnerrusyhdistelmä:

120kg tukki, 76kg sirkuskäsipaino ja 130kg akseli

Kivet:

2 x 120kg -> 160cm, 140kg -> 150cm

26.09.12

Nopeuskyykky boksille:

3 x 3 x 140kg

Venyttelyä

01.10.12

Tukki:

3 x 100kg,
3 x 130kg,
1 x 150kg

Vinopenkki:

3 x 5 x 130kg

Venyttelyä

Päivittelyt viime viikolta ja tän viikon alusta.
Laji meni ihan ok:sti. Loppuviikko otettiin kevyesti lonkan vuoksi.
Tukin rinnallevedot painoi aamureeniin aikas lailla, punnerrus sen sijaan oli helppoa..

[frifeldt]

04.10.12

Nopeus kyykky boksille:

3 x 2 x 150kg

Rutistuksia vatsa penkillä:

20 x op,
10 x op + 10kg

06.10.12

Merimieskävely:

15m x 305kg,
6m x 350kg,
6m x 380kg PR

Farmarikävely kaasupulloilla:

20m x 110kg,
20m x 124kg

Viimeiset kovat rypistykset lajien osalta ennen MM:iä oli siinä. Merkkarissa saatiin selkän jo kunnon romujakin!!
Eipä ole kovin optimaalinen valmistautuminen ole ollut, mutta näillä mennään!! Niin hyvässä kunnossa ollaan kuin vaivat ovat antaneet myöden treenata..

[frifeldt]

08.10.12

Nopeus tukki:

3 x 1 x 105kg

Vatsoja
Venyttelyä

11.10.12

Nopeus kyykky boksille:

6 x 2 x 100kg

Nopeus veto:

6 x 2 x 100kg

Rutistuksia penkillä:

15 x op,
15 x op+5kg,
12 x op+5kg

Kevyesti menty viikonlopun kävelyjen jälkeen..
Huomenna viimeinen kova punnerrus ennen MM:iä, sekä tukkipunnerruksen SM kisoja.

[frifeldt]

12.10.12

Tukki 12":

110kg,
137,5kg,
155kg

Vatsoja
Venyttelyä

Siinäpä ne kovat reenit sitten oli ennen mm:iä.
On tossa jo jonkun aikaa ollut kipu kyynärvarressa ja soittelinkin entiselle painonnostaja lääkärill joka totesi kipu paikan viittaavan vahvasti tennis kyynärpäähän. Siihen nyt sitten maanantaina vielä kortisonia, kun ei tässä tarpeeksi vielä ollutkaan ongelmia ollut..
Nooh..Norjaan lähdetään perjantaina ja mitää ei imaiseksi anneta kelleen, vaan täysillä mennään austa asti ja katotaan mihkä se riitää!!

[frifeldt]

15.10.12

Nopeus kyykky pysäytyksellä:

3 x 3 x 100kg

Vatsaa

16.10.12

Nopeus kyykky:

3 x 130kg,
3 x 160kg

Nopeus veto:

2 x 120kg,
2 x 160kg,
4 x 120kg

Vatsarutistuksia ylätaljassa:

Kisakuume nousee..

[Tatu Karhu]

Pidä ruuti kuivana ja paikat ehjänä!!!

[Rami-64]

Rähinää

[frifeldt]

Kiitoksia tsempeistä!! Kaikki laitetaan peliin!!

[frifeldt]

-105 kiloisten MM Norja, Bergen.

Punnerrus yhdistelmä:130kg, 10" tukki, 80kg "sirkus käsipaino" + 2x130kg akseli.

Meni akselin toiseen nostoon asti käsikirjoituksen mukaan. Onnistuin mokaamaan niin totaalisesti toisen rinnallevedon, että ei tullut punnertamisesta enää mitää.

Farmarit 130kg maksimi matkalla.

Farmien virkaa kisassa toimittivat vanhat IFSA pullot joissa en menneisyydessäkään ole haastavuuden takia ollut mikään huippu. Ja nyt vasemman käden ollessa mikä on niin en niinkään hyvä. En pääsyt kuin reiluun puoleen väliin ekaa suoraa. (20m)

Rekanveto 14tn:

Lajin suorittamisen kannalta jo fiasko!! Maalatulla betoni lattialla EI NIIN hirveesti ollut pitoja. Tähän kaatuivatkin ne viimeiset 8:san parhaan joukkoon pääsyn toiveet.

Merimies 2x20m/340kg:

Jo ennen lajia oli kipinä kisaamiseen mennyt..kävelin yhden suoran ja jätin siihen. Kävely tuntui hyvältä ja varmasti olisin kävellyt maaliin jos olisin tiennyt että sillä olisin päässyt viimeisille kahdelle lajille mukaan.

Kaiken kaikkiaan Norjan kisat oli HUONOMMIN järkätty kuin suuri osa Suomen kyläkisoista. Lajeista kolmeen tuli muutoksia joko puntarilla tai kisan aikana. Kaikki ruoat jouduimme ostamaan itse (vaikka kaikki piti olla hoidossa), lentokentälle jouduimme ITSE tilaamaan ja maksamaan kyytimme (josta meille ei edes etukäteen mitään ilmotettu.)

Lisäksi Sven Karlsenin oli ennen kisoja ottanut yhteyttä eräs nimeltä mainitsematon "yhdistetyneiden voimamiesten" liiton iso herra Suomesta ja päivitellyt että Suomesta on tulossa väärät miehet kisaamaan. Noh..herra Karlsen oli kyseisestä henkilöstä TÄYSIN samoilla linjoilla kuin minäkin ja selvisi hänestä pari muutakin asiaa samalla reissulla. Se on ihme juttu, että mies joka pyrkii edistämään kyseistä lajia niin kotimaassaan kuin ulkomailla edes viitsii puuttua asiaan joka ei koske häntä MILLÄÄN TAVALLA tai mihin hän EI PYSTY vaikuttamaan!! Toivottavasti en näe kyseistä henkilöä ihan hetkeen aikaan missään..takuuseen en mene mitä sattuu sen jälkeen.

[frifeldt]

23.10.12

2h hieronta

24.10.12

Nopeus kyykky:

3 x 3 x 130kg

Nopeus veto:

3 x 2 x 150kg

Penkki:

2 x 20 x 60kg

Rutistukset penkissä:

10 x op,
20 x op+10kg,
10 x op+10kg

Kyllä teki hieronta niin kutaa kropalle!!
Tänään hieman jumi jumppaa.
Perjantaina hieman venyttelyä ja tanko punnerrusta.
Lauantaina nokka kohti Nurmesta tukkipunnerruksen SM kisoihin!!

[frifeldt]

27.11.12 Tukkipunnerruksen SM, Nurmes.

1:nen nosto: 150kg, ok.
2:nen & 3:mas nosto: 161kg, fail.

Eipä mennyt vanha SE vieläkää uusiksi. Kisan aloitus ajankohta oli itelle ehkä hieman hankala. Ei hirveesti o kokemusta kisoista jotka alkava kymmeneltä illalla.
Fakta on kuitenkin se että paukut eivät aivan riittäneet rautaan..harmittavan lähellä käytiin, mutta liki ei lasketa..

Tästä aloitetaankin piikkaus treenit kohti Porissa pidettävää RAW power ry:n voimanosto finaalia. Tavoitteena on lisästä YT:tä 20:llä kilolla 740:een kiloon!!

[frifeldt]

30.10.12

Kyykky:

3 x 140kg,
3 x 180kg,
4 x 210kg

Reidenojennukset:

3 x 12

Vatsarutitukset laitteessa:

3 x 10

Reidenkoukistukset seisten:

3 x 15

Piikkaukset kyykyn osalta aloitettu!!
Meni suunnitelman mukaan, joten ei valittamista..mitä nyt räkä hieman lentää ja tukkoisuutta on havaittavissa, eli pieni lentsun poikanen koittaa puskea perkele päälle, mutta koitetaan päästä tästä nyt mahd. pian ja pienillä treeniin menetyksillä ohi..

[Jyrki Rantanen]

[quote="

Kaiken kaikkiaan Norjan kisat oli HUONOMMIN järkätty kuin suuri osa Suomen kyläkisoista. Lajeista kolmeen tuli muutoksia joko puntarilla tai kisan aikana. Kaikki ruoat jouduimme ostamaan itse (vaikka kaikki piti olla hoidossa), lentokentälle jouduimme ITSE tilaamaan ja maksamaan kyytimme (josta meille ei edes etukäteen mitään ilmotettu.)

Lisäksi Sven Karlsenin oli ennen kisoja ottanut yhteyttä eräs nimeltä mainitsematon "yhdistetyneiden voimamiesten" liiton iso herra Suomesta ja päivitellyt että Suomesta on tulossa väärät miehet kisaamaan. Noh..herra Karlsen oli kyseisestä henkilöstä TÄYSIN samoilla linjoilla kuin minäkin ja selvisi hänestä pari muutakin asiaa samalla reissulla. Se on ihme juttu, että mies joka pyrkii edistämään kyseistä lajia niin kotimaassaan kuin ulkomailla edes viitsii puuttua asiaan joka ei koske häntä MILLÄÄN TAVALLA tai mihin hän EI PYSTY vaikuttamaan!! Toivottavasti en näe kyseistä henkilöä ihan hetkeen aikaan missään..takuuseen en mene mitä sattuu sen jälkeen.[/i][/quote]

Ikävä, että kisasi ei mennyt toivomani mukaan...mielenkiintoinen tuo yllä oleva kommentti...jos se viittaa minuun, niin kuulostaa mielenkiintoiselta mustamaalaukselta, koska herra Karlsenin kanssa olen tänä vuonna ollut jutuissa aika tasan allamainitun facebook keskustelun verran..eli en ole sanallakaan ko. herran kanssa keskustellut mistään kilpailijavalinnoista...ihmettelin vain miksi samassa maassa järjestetään kansallinen top kisa ja saman sarjan merkittävä kisa samana päivänä..

July 24

2:20pm
Jyrki Rantanen
Hi, I heard that you are organizing 105 world´s this year - that´s great! But what is the point on having them in the same day when there´s Norway´s nationals for the same weight class? Would it be more better for the sport to have the World´s after the nationals and pick-up the winner to it..?
July 24

5:36pm
Svend Karlsen
It is more complicated. Many are not satisfied with the way nsm-105 is organized.
And I'm not the organizer, just helping the people that do.
July 25

10:20am
Jyrki Rantanen
Ok. Who is the organizer?
July 26

4:14pm
Svend Karlsen
Lars Rørbakken, with help from me and Illka

4:52pm
Jyrki Rantanen
Ok. Thanks!
Seen Jul 26

No, sen mitä Topin ja Harrin näistä kisaraporteista luki ja vertaa siihen, että Norjan -90kg, 105kg ja naisten mestaruuskisoissa oli 47 kisaajaan, niin voinee vetää johtopäätöksen onko siellä nyt niin kovin moni pettynyt 105kg järjestelyihin..

Oma luotto meni Karlseniin muutama vuosi sitten, kun olin tuomarina parissa sen kisassa ja sitten seuraavana vuonna oli puhe saada palkkaa kun vikaan kisaan tuli hyvällä tahdolla...arvaapa tuliko kutsua..

Eli joka tarinassa on aina puolensa..

Nyt jää sitten mietityttään, että mitähän tapahtuu jos vaikka tuut Hämeenlinnaan kisoja kattoon ja satutaan näkemään..

[frifeldt]

Sanotaanko nyt vaikka niin että on hyvä että mulla on muuta ohjelmaa jo sille viikonlopulle sovittuna etukäteen etten joudu ees harkitteen sinne lähtemistä..

1.11.12

Penkki:

2 x 10 x 100kg (kaikki merkistä)

Venyttelyä

Vatsaa

3.11.12

Maastaveto:

2 x 190kg,
1 x 230kg,
2 x 260kg

Olankohautukset:

3 x 8 x 140kg

Siinä loput viime treeni viikosta. Rinta/olkapää seutuboli vielä niin tukkeessa torstainakin, että otettiin kevyt alku. Tällä viikolla kovennetaan.
Veto tuntui perkeleen hyvältä, vaikka ei hetkiin ole tangossa ollut 200 kiloa lähelläkään..

[frifeldt]

06.11.12

Penkki:

1 x 180kg (merkistä)
2 x 190kg
8 x 140kg

Dippi:

10 x op
8 x 25kg + op,
8 x 45kg + op,
6 x 60kg + op

Rutistuksia penkillä:

2 x 15 x 10kg + op

Hyvin meni punnertelu. 3:a toistoa hain 190:llä kilolla, mutta viimeinen jäi puolimatkaan. Vielä on hieman auki nostanko kisassa kapeelta vai semi leveeltä penkin. Liikerataan tulee ihme kiertoa varsinkin raskaissa painoissa kapeelta nostettaessa. Lieneekö syynä käden operoinnin aiheuttama lievä toispuoleisuus yläselässä tms. mene ja tiedä..
Hyvällä mallilla on joka tapauksessa kun finaaliin on aikaa vielä 7:män ja puoli viikkoa.