Vuosi 2012 voimailujen osalta.
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
08.05.12
Farmit/säkki yhdistelmä:
2 x (25m x 100kg/25m x 115kg)
Kottikärryn työntö:
25m x ~300kg
Voimaporras/renkaanpyöritys yhdistelmä:
4 x 170kg, 4 x 200kg/4 x 380kg
Komjasti meni! Työpäivän päälle aattelin ette imitenkään järisyttävän hyvin menisi, mutta kulkihan toi! Nyt ansaitusti pari päivää hieman kevyemmin..
Farmit/säkki yhdistelmä:
2 x (25m x 100kg/25m x 115kg)
Kottikärryn työntö:
25m x ~300kg
Voimaporras/renkaanpyöritys yhdistelmä:
4 x 170kg, 4 x 200kg/4 x 380kg
Komjasti meni! Työpäivän päälle aattelin ette imitenkään järisyttävän hyvin menisi, mutta kulkihan toi! Nyt ansaitusti pari päivää hieman kevyemmin..
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
12.05.12
Renkaanpyöritys:
6 x 380kg
Conan pyörä:
1,5 kier. x 300kg
Kivet:
4 x 140kg + 160kg (fail)
Siinäpä sitä..
Ei kyllä koivet olleet täydessä iskussa vielä alkuviikolta. 160 kiloinen jäi reunaa hipoen vajaaksi..enempi enemmän ehkä loppui jo usko..
Alkuviikolla hierontaan ja loppuviikosta mennään lajille taas.
Renkaanpyöritys:
6 x 380kg
Conan pyörä:
1,5 kier. x 300kg
Kivet:
4 x 140kg + 160kg (fail)
Siinäpä sitä..
Ei kyllä koivet olleet täydessä iskussa vielä alkuviikolta. 160 kiloinen jäi reunaa hipoen vajaaksi..enempi enemmän ehkä loppui jo usko..
Alkuviikolla hierontaan ja loppuviikosta mennään lajille taas.
14.05.12
Hieronta: Jalat ja selkä.
16.05.12
Hieronta: Kädet ja olkapäät.
17.05.12
Boksi kyykkyä
Maastavetoa
Hauista
19.05.12
Merimies:
2 x 25m x 235kg,
25m x 285kg
Kivet:
120kg, 120kg, 140kg, 140kg, 160kg (fail)
Tällästä oli tällä viikolla..
Kivet ei nyt jostain syystä ota kulkeakseen..huonompi homma, huonompi homma..
Viimeiset kovemmat lajit ennen sm:iä pamautellaan eetteriin tiistaina.
Hieronta: Jalat ja selkä.
16.05.12
Hieronta: Kädet ja olkapäät.
17.05.12
Boksi kyykkyä
Maastavetoa
Hauista
19.05.12
Merimies:
2 x 25m x 235kg,
25m x 285kg
Kivet:
120kg, 120kg, 140kg, 140kg, 160kg (fail)
Tällästä oli tällä viikolla..
Kivet ei nyt jostain syystä ota kulkeakseen..huonompi homma, huonompi homma..
Viimeiset kovemmat lajit ennen sm:iä pamautellaan eetteriin tiistaina.
22.05.12
Kottikärryn työntö säkkien lastauksella:
~9m/150kg, ~8m/270kg, ~8m/390kg
Voimaporras 200kg:
3 x 1 -> 50cm
"Neljän" sormen käsi hieman petti viimeiseelä etapilla, mutta muuten meni lastaus ihan suht hyvin.. Painot olivat kyydissä olevina painoina, ei mitenkään laskettuina käsille tulevaksi rasitteeksi.
Piti tehdä hieman enempikin voimaporrasta, mutta ei vaan nyt tuntunut kroppa yhtään hyvältä..parin päivän tauko lajireenien välissä alkaa olla vaan liian vähän.
Punnerrusta vielä tällä viikolla ja sitten se olikin siinä.
Kottikärryn työntö säkkien lastauksella:
~9m/150kg, ~8m/270kg, ~8m/390kg
Voimaporras 200kg:
3 x 1 -> 50cm
"Neljän" sormen käsi hieman petti viimeiseelä etapilla, mutta muuten meni lastaus ihan suht hyvin.. Painot olivat kyydissä olevina painoina, ei mitenkään laskettuina käsille tulevaksi rasitteeksi.
Piti tehdä hieman enempikin voimaporrasta, mutta ei vaan nyt tuntunut kroppa yhtään hyvältä..parin päivän tauko lajireenien välissä alkaa olla vaan liian vähän.
Punnerrusta vielä tällä viikolla ja sitten se olikin siinä.
23.05.12
Crossari:
25min. intervalli
Venyttelyä
24.05.12
Tukki:
2 x 140kg,
2 x 145kg
Kapee penkki:
5 x 110kg,
5 x 140kg,
2 x 170kg
Rutistukset ylätaljassa:
3 x 15
Facepulls:
4 x 15
Tukki liikkui hyvin. Ykkös kunto olis varmaankin aikas kohillaan..sen verta teräviö olivat ekat nostot. Sarjoissa on hiomista niiden (vielä) vähäisen tekemisen johdosta.
Crossari:
25min. intervalli
Venyttelyä
24.05.12
Tukki:
2 x 140kg,
2 x 145kg
Kapee penkki:
5 x 110kg,
5 x 140kg,
2 x 170kg
Rutistukset ylätaljassa:
3 x 15
Facepulls:
4 x 15
Tukki liikkui hyvin. Ykkös kunto olis varmaankin aikas kohillaan..sen verta teräviö olivat ekat nostot. Sarjoissa on hiomista niiden (vielä) vähäisen tekemisen johdosta.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Noniin..SM:ät tulivat ja menivät. Kisasta itestään ei paljoa kerrottavaa jäänyt, koska pelini oli oikeastaan pelattu jo ekan lajin jälkeen, kun sormeni ei pitänyt toivotulla tavalla kottikärry lastaus/työntö osiossa ja toiseen lajiin (joka saatui olemaan suurin kompastus kiveni eli voimaporras) mentiinkin lähinnä enää suorittamaan.
Kahteen lajiin siis keskeytin, koska vaikka olisin vienyt viikingin nimiini en olisi millään ilveellä saanut niin paljoa pisteitä että ne olisivat minut finaaliin asti siivittäneet.
Harmittaa vaan, koska itse tietää mihin olisi ehjällä sormella pystynyt..
Mutta se siitä..ja eteenpäin!!
05.06.12
Punnerrus yhdistelmä:
90kg tanko, 100kg tukki 10", 115kg fatbar ja 130kg tukki 10"
Kyykky:
4 x 180kg
Facepulls:
3 x 15
Vatsoja: jumppa pallon päällä ja ylätaljassa.
Punnerrus yhdistelmä meni tosi hyvin..ajasta pystyisin ehkä pari sekuntia nipistämään pois, mutta pirun tyytyväinen!!
Kyykkykin tuntui hyvältä pitkän tauon jälkeen..
Kahteen lajiin siis keskeytin, koska vaikka olisin vienyt viikingin nimiini en olisi millään ilveellä saanut niin paljoa pisteitä että ne olisivat minut finaaliin asti siivittäneet.
Harmittaa vaan, koska itse tietää mihin olisi ehjällä sormella pystynyt..
Mutta se siitä..ja eteenpäin!!
05.06.12
Punnerrus yhdistelmä:
90kg tanko, 100kg tukki 10", 115kg fatbar ja 130kg tukki 10"
Kyykky:
4 x 180kg
Facepulls:
3 x 15
Vatsoja: jumppa pallon päällä ja ylätaljassa.
Punnerrus yhdistelmä meni tosi hyvin..ajasta pystyisin ehkä pari sekuntia nipistämään pois, mutta pirun tyytyväinen!!
Kyykkykin tuntui hyvältä pitkän tauon jälkeen..
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 19 vierailijaa