Paavo Paason polven kuntoutus ja treenit kauteen 2012.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

Paavo Paason polven kuntoutus ja treenit kauteen 2012.

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » La Huhti 30, 2011 10:30 am

Howdy kaikille!

No niin ,kävi niin hassusti että patellajänne sanoi itsesnsä irti Porin kisoissa ja nyt olisi tarkoitus hivuta ylös tätä kakkakasaa ja palata voimakkaampana kuin koskaan ens vuonna.

Salireenit on aika olemattomat tällä hetkellä syystä että ei pysty autoa ajaa, mutta tuskin sielläkään vielä pystyis paljon mitään tekee kun jalkakin on pirun jäykkä eikä kestä painoa.

Tänään olisi tarkoitus mennä pikkulenkille noitten keppien kaa ja vähän saada verenkiertoa aikaan.

Ruokapuolesta sen verran että nyt kun ollaan aika inaktiivisia tovin niin pyrin välttää suurempia hiilaripommeja ettei ihan läskiks mee ;)

Tässä oli porin kisaan viimeistely treeni:
http://www.youtube.com/user/rengotech?f ... bP2vJR6Ims


Ja sitten louukkaantuminen:
http://www.youtube.com/user/rengotech?f ... ZM3nXiPA2k

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » La Huhti 30, 2011 1:06 pm

Hyvä voi viimeistelytreenipätkä.Kuulinkin huhuja että Paavo on kunnossa...Ensi vuonna kahta kovemmin!Tsemppiä kuntoutukseen!

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » La Huhti 30, 2011 3:51 pm

30.4.11

Kiitti Aki! Tässä mennään kovalla raivolla etiepäin.

Leikkauksesta kulunut 5 päivää.

"Kävely lenkki:" Eli 2 kerrosta rappusia alas ja viereisen talon päätyyn ja takas. Aikaa kului 10 minuuttia ja koipi alkokin vähän jomottaa eli riittävästi tuli tehtyä. Huomenna uudestaan :)

Tämä jos mikään on sitä kunnon HC treeniä ;)

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Huhti 30, 2011 5:00 pm

Hyvältä näytti viimeistelytreeni!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » La Huhti 30, 2011 5:47 pm

Voimia kuntoutumiseen! Mites, saako leikatulle jalalle varata painoa?

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » La Huhti 30, 2011 6:16 pm

JMJ kirjoitti:Voimia kuntoutumiseen! Mites, saako leikatulle jalalle varata painoa?


Kiitti! Ennusteen mukaan 9 vkon kuluttua saa vasta kokopainolla varata. Ja 6 vkon kuluttua puolipainolla saa varata.

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » Su Touko 01, 2011 12:52 pm

1.5.11

Kävelykeppilenkki: 15 min
Ranskalainen punnerrus vihreällä kumilla: 3x20
Hauiskääntö vihreällä kumilla: 3x20
Pystypunnerrus vihreällä kumilla: 3x20

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » Ma Touko 02, 2011 4:33 pm

2.5.11

Kävelykeppilenkki: "reipas" 17 minuuttia tuli käveltyä.

Sain tänään vähän jännitettyä reisilihasta, liikaa en kuiteskaa kun jännekin alko kiristymään. ja seisaltaan saan jo vähän jalkaa taivutettua (5-20 astetta) Ehkä ens viikolla jo salille autolla yläkroppaa reenaa? :D

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ti Touko 03, 2011 8:29 am

You can build giant boobs while you're at it Franco!! :D

Avatar
Risto Rouru
Aktiivi Jäsen
Viestit: 108
Liittynyt: To Syys 06, 2007 11:14 am
Paikkakunta: Helsinki

ViestiKirjoittaja Risto Rouru » Ti Touko 03, 2011 9:10 am

Tervetuloo! nyt vaan kovempana kuin koskaan takas! :D

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » Ti Touko 03, 2011 9:59 am

frifeldt kirjoitti:You can build giant boobs while you're at it Franco!! :D


WAHRL! YAH YAH! I need more definition in my upper pecs! I need a fantastic side chest pose!! WAHRL!!!

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » Ti Touko 03, 2011 10:00 am

Risto Rouru kirjoitti:Tervetuloo! nyt vaan kovempana kuin koskaan takas! :D


Kiitos! Thats the plan!

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » Ke Touko 04, 2011 6:46 pm

4.5.2011

Tänään uskaulduin ihmisten sekaan ja lähdin julkisilla kauppakeskus Selloon. Koko resissuun meni semmonen puolitoistatuntia eli tuli aika kiitettävästi sohittua kepeillä. Huomenna saan auton ja kokeilen sit miten se ajaminen onnistuu niin pääsisi vihdoin sinne mun omaan paratiisiin eli salille! <3

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » La Touko 07, 2011 5:46 pm

7.5.11

SALILLA!

Vinopenkkiä KP
Ylätaljaa
Hauiskääntö KP
Vipareita KP
Kick-backs


Tuntuu niin hyvältä! :D

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » Ma Touko 09, 2011 10:03 pm

9.5.11

15 päivää leikkauksesta ja niitikin poistettiin tänään. Ja sitten itse treeniin:

Vinopenkki smithissä: 2x10x85, 10x95, 10x115, 10x125, 12x135,
20x85

Rintaprässi hammer otteella: 4x15
Ristikkäistaljassa punnerrus 3x20
Pec deck: 4 tiputus sarjaa

Hyvä pumppi ja positiivisesti yllättynyt vinopenkkiin, vaikka smithissä teinkin.

Avatar
Risto Rouru
Aktiivi Jäsen
Viestit: 108
Liittynyt: To Syys 06, 2007 11:14 am
Paikkakunta: Helsinki

ViestiKirjoittaja Risto Rouru » Ti Touko 10, 2011 8:15 am

Pec deck: 4 tiputus sarjaa

Hyvä pumppi .


Äijä siirtyy vissiin bodilavoille! :D

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » Ti Touko 10, 2011 10:07 am

Risto Rouru kirjoitti:
Pec deck: 4 tiputus sarjaa

Hyvä pumppi .


Äijä siirtyy vissiin bodilavoille! :D


haha.. Pakon edestä tekee vaikka mitä hullutuksia. Tosin pakko mainita kun oon nyt matalilla hiilareilla vetäny niin pumpin aikaansaaminen on todellisen työn takana jostain syystä.. Mutta ei näistä body jutuista sen enempää.. :D

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » Ti Touko 10, 2011 10:04 pm

10.5.11

Ylätalja niskan taakse:
5x15
Rinta tuettu soutu: 5x15
Yhden käden soutu KP:lla: 5x15

Tommonen reeni, vielä rajoittaa (ihme) toi jalka et mitä liikkeitä pystyy tehä mut sainpahan jotain tehty selkäpuolelle.

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » To Touko 12, 2011 10:38 pm

12.5.11

Takaolkapääkone: 5x15
Kiertäjäkalvosinjumppa 3x30
Pystypunnerrus istuen smithissä: 10x75, 10x85,10x95. Lopetin tohon. Etuolkapäät ei tykänny ollenkaan. Liekö toi keppien kaa liikkuminen verottanut tai jotain.

KP punnerrus istuen: 50x20kg
"facepulls" 4x15

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » Pe Touko 13, 2011 10:34 pm

13.5.11

Dippi 5x15xop
Hauiskääntö KP istuen 5x15
Ojentaja laite: 5x15
Hauiskääntö scott penkissä 5x15

Mennään vielä pari viikkoa pitemmillä sarjoilla. Vielä ei uskalla vääntää hirveellä paineella, joutuu kaikissa liikkeessä pitämään jalat velttoina. Kerran erehdyin ottaa tukea jalalla ja johan se muistutti et just on leikattu :D


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa