Paavo Paason polven kuntoutus ja treenit kauteen 2012.
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
Paavo Paason polven kuntoutus ja treenit kauteen 2012.
Howdy kaikille!
No niin ,kävi niin hassusti että patellajänne sanoi itsesnsä irti Porin kisoissa ja nyt olisi tarkoitus hivuta ylös tätä kakkakasaa ja palata voimakkaampana kuin koskaan ens vuonna.
Salireenit on aika olemattomat tällä hetkellä syystä että ei pysty autoa ajaa, mutta tuskin sielläkään vielä pystyis paljon mitään tekee kun jalkakin on pirun jäykkä eikä kestä painoa.
Tänään olisi tarkoitus mennä pikkulenkille noitten keppien kaa ja vähän saada verenkiertoa aikaan.
Ruokapuolesta sen verran että nyt kun ollaan aika inaktiivisia tovin niin pyrin välttää suurempia hiilaripommeja ettei ihan läskiks mee
Tässä oli porin kisaan viimeistely treeni:
http://www.youtube.com/user/rengotech?f ... bP2vJR6Ims
Ja sitten louukkaantuminen:
http://www.youtube.com/user/rengotech?f ... ZM3nXiPA2k
No niin ,kävi niin hassusti että patellajänne sanoi itsesnsä irti Porin kisoissa ja nyt olisi tarkoitus hivuta ylös tätä kakkakasaa ja palata voimakkaampana kuin koskaan ens vuonna.
Salireenit on aika olemattomat tällä hetkellä syystä että ei pysty autoa ajaa, mutta tuskin sielläkään vielä pystyis paljon mitään tekee kun jalkakin on pirun jäykkä eikä kestä painoa.
Tänään olisi tarkoitus mennä pikkulenkille noitten keppien kaa ja vähän saada verenkiertoa aikaan.
Ruokapuolesta sen verran että nyt kun ollaan aika inaktiivisia tovin niin pyrin välttää suurempia hiilaripommeja ettei ihan läskiks mee
Tässä oli porin kisaan viimeistely treeni:
http://www.youtube.com/user/rengotech?f ... bP2vJR6Ims
Ja sitten louukkaantuminen:
http://www.youtube.com/user/rengotech?f ... ZM3nXiPA2k
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
30.4.11
Kiitti Aki! Tässä mennään kovalla raivolla etiepäin.
Leikkauksesta kulunut 5 päivää.
"Kävely lenkki:" Eli 2 kerrosta rappusia alas ja viereisen talon päätyyn ja takas. Aikaa kului 10 minuuttia ja koipi alkokin vähän jomottaa eli riittävästi tuli tehtyä. Huomenna uudestaan
Tämä jos mikään on sitä kunnon HC treeniä
Kiitti Aki! Tässä mennään kovalla raivolla etiepäin.
Leikkauksesta kulunut 5 päivää.
"Kävely lenkki:" Eli 2 kerrosta rappusia alas ja viereisen talon päätyyn ja takas. Aikaa kului 10 minuuttia ja koipi alkokin vähän jomottaa eli riittävästi tuli tehtyä. Huomenna uudestaan
Tämä jos mikään on sitä kunnon HC treeniä
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
- Risto Rouru
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 108
- Liittynyt: To Syys 06, 2007 11:14 am
- Paikkakunta: Helsinki
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
4.5.2011
Tänään uskaulduin ihmisten sekaan ja lähdin julkisilla kauppakeskus Selloon. Koko resissuun meni semmonen puolitoistatuntia eli tuli aika kiitettävästi sohittua kepeillä. Huomenna saan auton ja kokeilen sit miten se ajaminen onnistuu niin pääsisi vihdoin sinne mun omaan paratiisiin eli salille! <3
Tänään uskaulduin ihmisten sekaan ja lähdin julkisilla kauppakeskus Selloon. Koko resissuun meni semmonen puolitoistatuntia eli tuli aika kiitettävästi sohittua kepeillä. Huomenna saan auton ja kokeilen sit miten se ajaminen onnistuu niin pääsisi vihdoin sinne mun omaan paratiisiin eli salille! <3
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
9.5.11
15 päivää leikkauksesta ja niitikin poistettiin tänään. Ja sitten itse treeniin:
Vinopenkki smithissä: 2x10x85, 10x95, 10x115, 10x125, 12x135,
20x85
Rintaprässi hammer otteella: 4x15
Ristikkäistaljassa punnerrus 3x20
Pec deck: 4 tiputus sarjaa
Hyvä pumppi ja positiivisesti yllättynyt vinopenkkiin, vaikka smithissä teinkin.
15 päivää leikkauksesta ja niitikin poistettiin tänään. Ja sitten itse treeniin:
Vinopenkki smithissä: 2x10x85, 10x95, 10x115, 10x125, 12x135,
20x85
Rintaprässi hammer otteella: 4x15
Ristikkäistaljassa punnerrus 3x20
Pec deck: 4 tiputus sarjaa
Hyvä pumppi ja positiivisesti yllättynyt vinopenkkiin, vaikka smithissä teinkin.
- Risto Rouru
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 108
- Liittynyt: To Syys 06, 2007 11:14 am
- Paikkakunta: Helsinki
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
Risto Rouru kirjoitti:Pec deck: 4 tiputus sarjaa
Hyvä pumppi .
Äijä siirtyy vissiin bodilavoille!
haha.. Pakon edestä tekee vaikka mitä hullutuksia. Tosin pakko mainita kun oon nyt matalilla hiilareilla vetäny niin pumpin aikaansaaminen on todellisen työn takana jostain syystä.. Mutta ei näistä body jutuista sen enempää..
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
13.5.11
Dippi 5x15xop
Hauiskääntö KP istuen 5x15
Ojentaja laite: 5x15
Hauiskääntö scott penkissä 5x15
Mennään vielä pari viikkoa pitemmillä sarjoilla. Vielä ei uskalla vääntää hirveellä paineella, joutuu kaikissa liikkeessä pitämään jalat velttoina. Kerran erehdyin ottaa tukea jalalla ja johan se muistutti et just on leikattu
Dippi 5x15xop
Hauiskääntö KP istuen 5x15
Ojentaja laite: 5x15
Hauiskääntö scott penkissä 5x15
Mennään vielä pari viikkoa pitemmillä sarjoilla. Vielä ei uskalla vääntää hirveellä paineella, joutuu kaikissa liikkeessä pitämään jalat velttoina. Kerran erehdyin ottaa tukea jalalla ja johan se muistutti et just on leikattu
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa