Kuntoutusta ja kisailua vol.1

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ma Marras 21, 2011 10:39 pm

21.11.2011 Maanantai

Military pystypunnerrus tangolla

10x40, 60kg
3x5x80kg

Takakyykky

5x60, 100, 140kg
3x160kg
3x180kg
3x200kg

Maastaveto

5x100kg
3x140kg
3x180kg
3x200kg
5x220kg

Hyppyjä korokkeelle 110cm

3x3

Kai tässä alkaa jalatkin jo joten kuten ottaa treeniä vastaan. Tänään jo kyykytkin vähän paremman tuntuista.

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ke Marras 23, 2011 10:03 pm

23.11.2011 Keskiviikko

Raakatempaus

3x50kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
1x100kg
1x105kg
1x107kg PR

Raakarive+vauhtipunnerrus+työntö

3+3+3x60, 80kg
2+2+2x100kg
2+2+2x110kg
2+2+2x120kg

Etukyykky

3x70kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg

Pystysoutu käsipainoilla

3x12

Leuanveto vastaotteella

12xomapaino
5x15kg
5x25kg
5x35kg

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » To Marras 24, 2011 10:36 am

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=bYq-V5dzgEk[/youtube]

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ti Marras 29, 2011 9:05 am

28.11.2011 Maanantai

Tempaus

3x50, 60, 70, 80kg
1x90kg
1x100kg
1x105kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg
1x125kg (sivuaa ennätystä)

Työntö

1x90kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ke Joulu 07, 2011 4:13 pm

7.12.2011 Keskiviikko

Etukyykky

5x40-100kg
1x120kg
1x150kg
1x170kg
1x190kg
0x202,5kg

Takakyykky

3x100, 120, 140, 160, 180, 200kg

Prässi 3x10

Jalanojennukset ja koukistukset 3x10

Romanialainen veto tempausotteella 4x10x 100-160kg

+vatsaa

190 oli tosi helppo ja toi ennätysyritys jäi kyllä niin ylös junnaamaan että olis se pitänyt saada ylös asti. Noh, ehkä seuraavalla yrityksellä.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Joulu 07, 2011 8:28 pm

Komjaa settiä on kyllä Make!! 8)

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » To Joulu 08, 2011 10:29 am

frifeldt kirjoitti:Komjaa settiä on kyllä Make!! 8)


Kiitti Topi! Parhaansa se on yritettävä että pystyy edes yrittämään tarjota Porin kaksikolle vastusta ens vuonna :wink:

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » To Joulu 08, 2011 7:59 pm

Se taitaa olla niin että ainakin meikäläinen pysyy kisa pimennossa lähes koko ensi vuoden ja KUNNON comeback tehään vuonna 2013..silloin tullaankin kovaa eikä jätetä mitään epäselväksi!! :wink:

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ke Joulu 14, 2011 1:53 am

frifeldt kirjoitti:Se taitaa olla niin että ainakin meikäläinen pysyy kisa pimennossa lähes koko ensi vuoden ja KUNNON comeback tehään vuonna 2013..silloin tullaankin kovaa eikä jätetä mitään epäselväksi!! :wink:


Oikein!

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ke Joulu 14, 2011 1:56 am

13.12.2011 Tiistai

Tempausta 100kg asti

Raakarive+työntöä 130kg asti

Takakyykkyä 200kg asti

Herkistelyä ku lauantaina pitäs kokeilla tulosrajaa ens vuoden painonnoston sm:iin.

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ke Joulu 14, 2011 4:03 pm

Marko Pietiläinen kirjoitti:
frifeldt kirjoitti:Komjaa settiä on kyllä Make!! 8)


Kiitti Topi! Parhaansa se on yritettävä että pystyy edes yrittämään tarjota Porin kaksikolle vastusta ens vuonna :wink:



Marko sulla on räjähtävyyttä ja nopeutta yllinkyllin, joten ei tässä ketään voiteta puolivaloilla :P
Kuljetus J.Peltomaa OY

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » La Joulu 17, 2011 8:09 pm

17.12.2011 Lauantai, Kansalliset painonnostokisat Konnevesi

Paino puntarilla 104.8kg

Tempaus

1.nosto 120kg fail (yli)

2.nosto 121kg Ok

3.nosto 125kg fail


Työnnöt

1.nosto 135kg Ok (Varmistin vain sm-tulosrajan)

2.nosto 150kg Ok

3.nosto 160kg Ok

yhteistulos 281kg PR

Ihan hyvä kisa. Tempaus jäi harmittaa ku rauta tuntui kevyeltä, mutta toisessa tempauksessa repes käsi aika mukavasti, jonka jälkeen viimeinen tempaus oli vähän onneton. Työntö kulki hyvin, ja 160 oli päivän paras nosto teknisesti. Siinä on toivottavasti vielä vähän varaakin, ja varsinkin rinnalleveto toimii loistavasti. Tästä on hyvä alkaa hiomaan kuntoa sm:iin!

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Su Joulu 18, 2011 8:45 am

Kovista raudoista onnittelut vielä täälläkin!! :D

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Su Joulu 18, 2011 9:29 am

Onnea MARCO...Ei ollenkaan pahat tulokset ns sunnuntai painonnostajalle. Kohta työntö kolkuttelee jo 170kg:ta :shock:
Kuljetus J.Peltomaa OY

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ma Joulu 19, 2011 10:17 pm

Kiitti poijjaat!

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ma Joulu 19, 2011 10:28 pm

19.12.2011 Maanantai

Rinnalleveto

3x50, 70, 90, 110, 130kg
1x140kg
1x150kg (+ylöstyöntö tässä raudassa)
1x160kg
1x170kg PR

Takakyykky, ei vyötä

3x70, 120, 150, 170, 190kg

Maastaveto tempausotteella 5cm korokkeella seisten

3x130kg
1x160, 200kg

Leuanveto myötäotteella 3x10

+vatsaa taljassa

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ri7lzXu5BcY&list=UUxc6EoQoAy_k0jjyM0NA0kA&index=1&feature=plcp[/youtube]

Rive kulki.. sanotaanko hienosti!

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ti Joulu 20, 2011 1:06 am

Ja tässäpä vielä lauantain kisan antia:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=qH2rpORtlVQ&feature=youtu.be[/youtube]

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ke Joulu 21, 2011 8:23 am

20.12.2011 Tiistai

Raakatempaus riipusta

3x3x50kg
2x3x70kg
4x3x90kg

Tempausveto

2x3x110kg
2x3x120kg
3x3x130kg

Vauhtipunnerrus tangolla

5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg

Mukava treenata hyvällä porukalla ku mukana on vielä Suomen huippuja. Tänään vielä yksi porukkatreeni ja sit rauhoitutaan joulun viettoon.

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ke Joulu 21, 2011 10:34 pm

21.12.2011 Keskiviikko

Etukyykky

5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg

Tempauksen allepudotukset

3x50kg
3x70kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg

Tempaus 5cm korokkeella seisten, ilman sormilukkoa

3x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
1x110kg

Sellainen ihan jees treeni.

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » La Joulu 24, 2011 11:35 am

23.12.2011 Perjantai

Kevyt jumppapäivä

Työntöä sataseen asti ja tempausta 70 kiloon asti. Päälle vähän tankojumppaa ja vatsoja.

Ens viikolla alkaa treenit kohti maaliskuun painonnoston sm:iä!


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa