Kuntoutusta ja kisailua vol.1
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
28.1.2012 Lauantai, Piirinmestaruuskisat, Konnevesi
Paino puntarilla 104.0kg
Joo, eli kisat jäi kahteen tempaukseen. Ensimmäisella 125kg ja toisella 130kg. Molemmat nostot onnistui, mutta jälkimmäisen tempauksen vastaanotossa vasemman jalan etureiden sisäpuolelta risahti jotakin. Toivottavasti olisi vaan revähdys eikä ainakaan mitään repeämää. Mutta viimeinen tempaus ja työnnöt jäi tekemättä. Tempauksessa kuitenkin viiden kilon ennätysparannus, ja vieläpä aika kevyen tuntuinen nosto No, viisi viikkoa aikaa sm:iin, joten toivotaan että jalka parantuu.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=abUh5R76GEw&list=UUxc6EoQoAy_k0jjyM0NA0kA&index=1&feature=plcp[/youtube]
Paino puntarilla 104.0kg
Joo, eli kisat jäi kahteen tempaukseen. Ensimmäisella 125kg ja toisella 130kg. Molemmat nostot onnistui, mutta jälkimmäisen tempauksen vastaanotossa vasemman jalan etureiden sisäpuolelta risahti jotakin. Toivottavasti olisi vaan revähdys eikä ainakaan mitään repeämää. Mutta viimeinen tempaus ja työnnöt jäi tekemättä. Tempauksessa kuitenkin viiden kilon ennätysparannus, ja vieläpä aika kevyen tuntuinen nosto No, viisi viikkoa aikaa sm:iin, joten toivotaan että jalka parantuu.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=abUh5R76GEw&list=UUxc6EoQoAy_k0jjyM0NA0kA&index=1&feature=plcp[/youtube]
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
7.2.2012 Tiistai
Raakatempausta 3x80kg asti...
Raakarive+military pystäri 2+2x90kg asti...
Etukyykkyä 140kg asti...
Eli revähdyksellä taidettiin selvitä. Viime viikko täysin huilia ja jalka tuntuu ihan hyvältä. Tänään kevyttä aloittelua ja pikkuhiljaa kovennetaan näiden kolmen viimeisen treeniviikon aikana ennen sm:iä!
Raakatempausta 3x80kg asti...
Raakarive+military pystäri 2+2x90kg asti...
Etukyykkyä 140kg asti...
Eli revähdyksellä taidettiin selvitä. Viime viikko täysin huilia ja jalka tuntuu ihan hyvältä. Tänään kevyttä aloittelua ja pikkuhiljaa kovennetaan näiden kolmen viimeisen treeniviikon aikana ennen sm:iä!
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
13.2.2011 Maanantai
Aamu:
Tempaus, painot 15cm pukeilla
x20-60kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg
2x110kg
Etukyykky, ei vyötä
5x60, 100kg
2x120kg
2x140kg
2x160kg
Ilta:
Rinnalleveto, painot 15cm pukeilla+ylöstyöntö
2+2x50kg
2+2x70kg
2+2x90kg
2+2x110kg
1+1x130kg
1+1x140kg
Vauhtipunnerrus tangolla
3x50kg
3x70kg
3x90kg
3x110kg
+vatsaa
Aamu:
Tempaus, painot 15cm pukeilla
x20-60kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg
2x110kg
Etukyykky, ei vyötä
5x60, 100kg
2x120kg
2x140kg
2x160kg
Ilta:
Rinnalleveto, painot 15cm pukeilla+ylöstyöntö
2+2x50kg
2+2x70kg
2+2x90kg
2+2x110kg
1+1x130kg
1+1x140kg
Vauhtipunnerrus tangolla
3x50kg
3x70kg
3x90kg
3x110kg
+vatsaa
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
15.2.2012 Keskiviikko
Tempaus
x20-60kg
2x70kg
2x90kg
2x100kg
2x110kg
2x115kg
1x120kg
Takakyykky, ei vyötä
3x100kg
3x140kg
3x170kg
Military pystypunnerrus
5x60kg
5x70kg
5x80kg
Vähän oli löysää tempauksen vastaanotot johtuen erittäin heikosta ruokailusta tänään. Kyykyt tarkoituksella pienillä painoilla ja mahdollisimman räjähtävästä näissä viimeisissä treeneissä ennen sm:iä!
Tempaus
x20-60kg
2x70kg
2x90kg
2x100kg
2x110kg
2x115kg
1x120kg
Takakyykky, ei vyötä
3x100kg
3x140kg
3x170kg
Military pystypunnerrus
5x60kg
5x70kg
5x80kg
Vähän oli löysää tempauksen vastaanotot johtuen erittäin heikosta ruokailusta tänään. Kyykyt tarkoituksella pienillä painoilla ja mahdollisimman räjähtävästä näissä viimeisissä treeneissä ennen sm:iä!
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
24.2.2012 Perjantai
Tempausta 110kg asti...
Työntöä 130kg asti...
Takakyykkyä 130kg asti...
Jos joku niin minä oon mestari näissä valmistautumisissa "isoihin kisoihin" Tiistaina alkoi oksennus/paskannustauti ja siinä meni pari päivää vessassa ja nyt on pari päivää vasta ruoka maistunu. Onneksi vielä 8 päivää kisaan!!
Tempausta 110kg asti...
Työntöä 130kg asti...
Takakyykkyä 130kg asti...
Jos joku niin minä oon mestari näissä valmistautumisissa "isoihin kisoihin" Tiistaina alkoi oksennus/paskannustauti ja siinä meni pari päivää vessassa ja nyt on pari päivää vasta ruoka maistunu. Onneksi vielä 8 päivää kisaan!!
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
frifeldt kirjoitti:Kunnon tankkausta nyt vaan äijä suoloilla etc.. tai no..kyl sä tiedät!!
TSEMPPIÄ!!
Kiitti Topi!
26.2.2012 Sunnuntai
Tempaus
x20-60kg
1x80kg
1x100kg
1x110kg
1x115kg
0x120kg
1x122kg
Työntö
1x60kg
1x80kg
1x110kg
1x130kg
1x140kg
Takakyykky camber barilla ilman vyötä 1x190kg asti...
Oli jo huomattavasti kevyempää tänään ja toi 122 temppu oli päivän helpoin/paras... viikko vielä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
4.3.2012 Painonnoston SM-kisat, Pori
Paino puntarilla 102,14
Tempaus
Tempauksen lämmittelyt 120kg asti...
1.nosto 125kg noup (pyörähti yli ylösnousussa)
2.nosto 125kg Ok
3.nosto 130kg Ok
Työntö
Lämmittelyt 145kg asti...
1.nosto 155kg noup (pummi ylöstyönnössä)
2.nosto 156kg Ok
3.nosto 161kg Ok ja kisaenkka
yht. 291kg (+10kg kisaennätykseen)
Eli näin siinä kävi että kisan jälkeen kaulaan pujotettiin niin tempauksen, työnnön kuin myös yhteistuloksen SM-kultamitalit
Aika sanoinkuvaamaton fiilis ensimmäisestä Suomen mestaruudesta!
Paino puntarilla 102,14
Tempaus
Tempauksen lämmittelyt 120kg asti...
1.nosto 125kg noup (pyörähti yli ylösnousussa)
2.nosto 125kg Ok
3.nosto 130kg Ok
Työntö
Lämmittelyt 145kg asti...
1.nosto 155kg noup (pummi ylöstyönnössä)
2.nosto 156kg Ok
3.nosto 161kg Ok ja kisaenkka
yht. 291kg (+10kg kisaennätykseen)
Eli näin siinä kävi että kisan jälkeen kaulaan pujotettiin niin tempauksen, työnnön kuin myös yhteistuloksen SM-kultamitalit
Aika sanoinkuvaamaton fiilis ensimmäisestä Suomen mestaruudesta!
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 13 vierailijaa