J-M Järvi - Treenit 2011
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
No niin perkele, johan on sairasteltu..kolme eri tautia tuli nautiskeltua.
Painoa ja voimaa lähti, mutta tukkaa jäi vielä hiukan. Ja partakin kasvaa edelleen, eli eiköhän vielä kannattais yrittää..
Pari kevyttä treeniä olen nyt tehnyt ja alan jo melkein uskomaan, että olen suunnilleen terve.
SU 27.3
Leukoja
Vatsaa
Alataljaa
Hyppyjä
Yms. kevyttä jumppaa yläkropalle
TI 29.3
Farmaria
Tukkia
Merimiestä
Käsipainopunnerrusta
..kaikki aika lyhyin suorittein..keskikropasta kaikki pidot kateissa. Kiviäkin piti ottaa, mutta selässä vihloi jokin..on tullut ihan makaamisesta ilmeisesti kun tuntoa on ollut jo tossa lepäilyn ohessa. Toki tuo merimies taisi olla myöskin aika shokki selälle tauon jälkeen.
Painoa ja voimaa lähti, mutta tukkaa jäi vielä hiukan. Ja partakin kasvaa edelleen, eli eiköhän vielä kannattais yrittää..
Pari kevyttä treeniä olen nyt tehnyt ja alan jo melkein uskomaan, että olen suunnilleen terve.
SU 27.3
Leukoja
Vatsaa
Alataljaa
Hyppyjä
Yms. kevyttä jumppaa yläkropalle
TI 29.3
Farmaria
Tukkia
Merimiestä
Käsipainopunnerrusta
..kaikki aika lyhyin suorittein..keskikropasta kaikki pidot kateissa. Kiviäkin piti ottaa, mutta selässä vihloi jokin..on tullut ihan makaamisesta ilmeisesti kun tuntoa on ollut jo tossa lepäilyn ohessa. Toki tuo merimies taisi olla myöskin aika shokki selälle tauon jälkeen.
SU 3.4
Leukoja
Alataljaa
Vatsaa
Hyppyjä
Hauista
TI 5.4
Farmarikävely
50kg/käsi-50m
100kg/käsi-25m
144kg/käsi-50m
Tukkipunnerrus
2x120kg
2x140kg
2x150kg
1x160kg
Alataljaveto
300kg-17m
Käsipainopunnerrus
Muutamia nostoja 75kg:lla.
Oli kyllä surkea lajitreeni..tukki varsinkin liikkui todella väkinäisesti. No, onneksi pääsin jo tänään hierojalle, alaselkä, olkapäät ja kädet runnottiin toivottavasti parempaan kuntoon.
Leukoja
Alataljaa
Vatsaa
Hyppyjä
Hauista
TI 5.4
Farmarikävely
50kg/käsi-50m
100kg/käsi-25m
144kg/käsi-50m
Tukkipunnerrus
2x120kg
2x140kg
2x150kg
1x160kg
Alataljaveto
300kg-17m
Käsipainopunnerrus
Muutamia nostoja 75kg:lla.
Oli kyllä surkea lajitreeni..tukki varsinkin liikkui todella väkinäisesti. No, onneksi pääsin jo tänään hierojalle, alaselkä, olkapäät ja kädet runnottiin toivottavasti parempaan kuntoon.
TO 7.4
Aerobinen
Venyttely
PE 8.4
Veto
4x200kg
4x240kg
4x280kg
Kyykky
5x170kg
8x220kg
Yhden jalan kyykkyjä
Selänojennuksia
Oli todella raskaan tuntuista..eka viikko sairastelujen jälkeen meni paremmin kuin tämä viikko. No, nyt tulee ainakin pari totaalilepopäivää ja rentoutumista on tehostettu alkoholin voimalla, sen pitäisi olla ainakin varma konsti
LA 9.4
Kapea penkki
5x100kg
5x130kg
2x5x150kg
Ojentajat taljassa
Ylätaljaa
Kiertäjiä
Vatsaa
Nyt olis penkissä jonkunlainen raja saavutettu..ajattelin loukattuani rinnan, ettei ikinä enää yli 150kg painoilla sarjaa, mutta kai tuota rajaa hiukan voisi harkita korottavansa kun hyvältä tuntuu.
Aerobinen
Venyttely
PE 8.4
Veto
4x200kg
4x240kg
4x280kg
Kyykky
5x170kg
8x220kg
Yhden jalan kyykkyjä
Selänojennuksia
Oli todella raskaan tuntuista..eka viikko sairastelujen jälkeen meni paremmin kuin tämä viikko. No, nyt tulee ainakin pari totaalilepopäivää ja rentoutumista on tehostettu alkoholin voimalla, sen pitäisi olla ainakin varma konsti
LA 9.4
Kapea penkki
5x100kg
5x130kg
2x5x150kg
Ojentajat taljassa
Ylätaljaa
Kiertäjiä
Vatsaa
Nyt olis penkissä jonkunlainen raja saavutettu..ajattelin loukattuani rinnan, ettei ikinä enää yli 150kg painoilla sarjaa, mutta kai tuota rajaa hiukan voisi harkita korottavansa kun hyvältä tuntuu.
MA 18.4
Aerobinen
Vatsa
Tempausvala
Venyttely
TI 19.4
Kevyt puntti
TO 21.4
Aerobinen
Venyttely
PE 22.4
Kevyt puntti
Jees, huomenna sitten kisoihin. Topi tuossa kehuskeli, että kroppa tuntuu suht hyvälle..tarvii laittaa paremmaksi ja myöntää että kroppa tuntuu täysin paskalle. Ei ole olkapää-käsiseudun jumit oikein helpottaneet ja jalatkin on tönkköinä.
Aerobinen
Vatsa
Tempausvala
Venyttely
TI 19.4
Kevyt puntti
TO 21.4
Aerobinen
Venyttely
PE 22.4
Kevyt puntti
Jees, huomenna sitten kisoihin. Topi tuossa kehuskeli, että kroppa tuntuu suht hyvälle..tarvii laittaa paremmaksi ja myöntää että kroppa tuntuu täysin paskalle. Ei ole olkapää-käsiseudun jumit oikein helpottaneet ja jalatkin on tönkköinä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
SU 24.4 Porin vahvamieskisa
Kehikonkanto
300kg-40m 19,6s
Tukki max
110-120-130-140-150-160kg
Tämä mentiin last man standing-tyyliin, eli ei muita taukoja kuin muista nostajista tuli. Olkapäät oli aika jumiset jo pari viikkoa ennen kisaa ja sama meno jatkui, ei ole oikein terävyyttä nostoissa. 150kg nosto oli lisäksi lähes vauhditon jostain syystä..
Renkaanpyöritys
350kg - 6x 29,?s.
Rengas oli aika kevyt, mutta suht hankalat kuviot ja kumi oli aika kovettunutta mikä teki renkaasta suht liukkaan sormille.
Maastavetolaite
~300kg - 8 toistoa
Ei ihan max. toistomäärä, vedin sen verran että riitti kakkossijaan. Kirselän tulokseen en olisi kyennyt missään tapauksessa, niin ei alettu hapottamaan turhia.
Käsipainopunnerrus
75kg - 7 toistoa
Tässä oli Topilla pohjat 6 toistoa. Olin viimeinen nostaja, joten tuon enempää ei tässäkään viitsinyt itseään kuluttaa. Aikaakaan ei tosin jäänyt kuin n.15s.
Kivet
110-120-140-160-180kg - 125cm lavalle aika 26,0s.
Tässä oli Jokisella pohjat vissiin 18,7s. Täyttä vauhtia yritin ladata kivet lavalle ja kiirehtiessäni lipsautin 140kg kiven lavan reunaan ja sen nosto meni sitten kahteen kertaan..siihen loppui kiire.
Sijoitus oli 1.
Koko kisa meni loppujen lopuksi aika hyvin, oli vielä eka kisa loukkaantumisten jälkeen.
Tässä vielä suoritteet videolla:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=v878GIS3xuA&feature=player_embedded[/youtube]
Kehikonkanto
300kg-40m 19,6s
Tukki max
110-120-130-140-150-160kg
Tämä mentiin last man standing-tyyliin, eli ei muita taukoja kuin muista nostajista tuli. Olkapäät oli aika jumiset jo pari viikkoa ennen kisaa ja sama meno jatkui, ei ole oikein terävyyttä nostoissa. 150kg nosto oli lisäksi lähes vauhditon jostain syystä..
Renkaanpyöritys
350kg - 6x 29,?s.
Rengas oli aika kevyt, mutta suht hankalat kuviot ja kumi oli aika kovettunutta mikä teki renkaasta suht liukkaan sormille.
Maastavetolaite
~300kg - 8 toistoa
Ei ihan max. toistomäärä, vedin sen verran että riitti kakkossijaan. Kirselän tulokseen en olisi kyennyt missään tapauksessa, niin ei alettu hapottamaan turhia.
Käsipainopunnerrus
75kg - 7 toistoa
Tässä oli Topilla pohjat 6 toistoa. Olin viimeinen nostaja, joten tuon enempää ei tässäkään viitsinyt itseään kuluttaa. Aikaakaan ei tosin jäänyt kuin n.15s.
Kivet
110-120-140-160-180kg - 125cm lavalle aika 26,0s.
Tässä oli Jokisella pohjat vissiin 18,7s. Täyttä vauhtia yritin ladata kivet lavalle ja kiirehtiessäni lipsautin 140kg kiven lavan reunaan ja sen nosto meni sitten kahteen kertaan..siihen loppui kiire.
Sijoitus oli 1.
Koko kisa meni loppujen lopuksi aika hyvin, oli vielä eka kisa loukkaantumisten jälkeen.
Tässä vielä suoritteet videolla:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=v878GIS3xuA&feature=player_embedded[/youtube]
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa