Heikki Tyrväinen ja vuosi 2013!
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Heikki Tyrväinen ja vuosi 2013!
Tästä se lähtee
Maanantaina 12h metässä koirien kanssa, josta 9,5h kaivamista
Tänään palauttavaa ja vähä airobista....
Palauttava penkki 3x30x tanko
Kevyesti olkapäitä ja selkää
Kaverin TABATAB-reeni kuntopyörällä :
- 5 min lämpöjä
- 15 s TÄYSILLÄ ja 15 s palauttavaa -> tama setti 10 kertaa
- lopuksi 5 min jäähdyttelyä
Perinteisiä vatsoja 3x15
Tänään palauttavaa ja vähä airobista....
Palauttava penkki 3x30x tanko
Kevyesti olkapäitä ja selkää
Kaverin TABATAB-reeni kuntopyörällä :
- 5 min lämpöjä
- 15 s TÄYSILLÄ ja 15 s palauttavaa -> tama setti 10 kertaa
- lopuksi 5 min jäähdyttelyä
Perinteisiä vatsoja 3x15
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 13 vierailijaa