Timo Majurin treeniblogi

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Ke Syys 10, 2014 8:19 pm

Tänään oli kroppa hellänä siitä 150 pommitamisesta:)

Jalkaprässiä x20
Dippiä kehonpainolla x10
Kapeaa leukaa kehonpainolla x10
Bull Pressiä olkapäille seisten 2x6x110
Scott 15x32
Kapeaa penkkiä 2x6x70 ja 100 pitkillä pausseilla
Vatsaa koneessa
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Ke Syys 17, 2014 4:01 pm

Eilen:

PP paidalla 2,0,0 250,300,332,5
PP HC GYM tuplalla 3x6 170,200,200

Päälle leukoja,olkaa,scottia,vatsaa

MM yritys..nyt alkaa pysymään hanskassa :D
Nyt paino 110 viime vuonna 121

https://www.youtube.com/watch?v=RkkTjK1 ... e=youtu.be
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » To Syys 18, 2014 8:59 pm

18.09

PP kapealla+slingshot

6x110
5x170
4x200
7+1x210
6x220

Olkap punnerrus käsip seisten

2x6 15 ja 25kg

Vipu sivulle seisten etunojasssa ylipuhtaasti

15x10

Leuanvetoa eri liikkeiden välissä myötäotteella keskileveällä
otteella

3x6

Scott hitaasti ja puhtaasti

2x20x32

Paino 111,7kg ...vielä mahtuu pikku voimistelulla alle 110 sarjaan
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Ma Syys 22, 2014 8:37 pm

22.09

Sten teki 210 raw penkissä..

Omat:

PP +HC GYM DP
3x170
3x210
4x250
2+1x260

Leuanveto ilman siteitä

2,2,5 +20,+40,+0

Olkap punnerrus ist 6x100

Bull Press

6x210

scott

22x32
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » La Syys 27, 2014 7:51 pm

Välissä oli muutama treeni samalta pohjalta kuten tuossa edellisessä mutta kapealla otteella.

Parhaat vedot

3x250
2x260

Tänään 27.09

Leukaa ja dippiä koneessa

3x10

Jalkaprässiä monster kumit tuplana

2x15

Kapee penkki

2x10x70

PP kapealla+ HC GYM single Bench helper

6x110
3x6x160 rähähtämällä ylös

Bull press

https://www.youtube.com/watch?v=o32usur ... e=youtu.be

Scott

3x15x32
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Ma Syys 29, 2014 7:48 pm

Maanantai ilman avustajaa penkkaamassa..ei hätää salilla 2 kpl Saken penkkejä helpperillä http://kauppa.voimaharjoittelu.fi/helpe ... -3792.html

1.Jalkaprässi
2x12x50kg +monsterkumit tuplana

2.Dippi ja leuanveto avustavassa koneessa superina
3x6 -11

3.Kapeapenkki
2x10x 60,100

4.Kapeapenkki+hc gym single helper
2x6x180

5.Bull press
1x6x260 :D

6.Vatsa 2x15x15

7.Scott
2x10x53

Hyvinhän tuo tanko liikkuu..ylihuomenna otetaan paidalla jos Sten on pelipaikoilla:)
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Ke Loka 01, 2014 8:43 pm

Tänään myös itsekseen salilla ilman "apumiehiä" ja Saken helperpenkki sai antaa käsille:)

1.Dippi helpperillä 20x -18
2.Leuanveto leveellä helpperissä 20x -18
3.PP kapee 3x20
4.PP kapee+hc gym single helper
15x130
10x190

5.Alat 2x10x60
6.Leukaa kapealla ilman venkulointia ja kiemurtelua 10,6
7.Vipus puhtaasti sivuolkapäillä
15x14
12x14
8. Scott 10x32

Hiukan on kroppa väsynyt..mutta mitä sitten? Huomenna jatketaan
vieläkin kovemmin :D
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » To Loka 02, 2014 8:10 pm

Tänään viikon viimeinen reeni ja jatketaan kapeella otteella läpi treenin..
kädet kokonaan merkkien sisäpuolella.

Teemaksi kuljetus starttikohtaan ja siitä vauhdilla alas(ja ylös)

PP kapee
3x20x20
1x15x60
PP kapee + single hcc gym helper
12x100
4x150
4x180
3x210
2x230
1x242,5

Levee leuanveto ilman heijareita ja siteitä
3x6 0,0,15

Superina:
Levee leuka ja dippi koneessa
2x10x -14

Vipu sivulle seisten erittäin puhtaasti
1x15x15
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Su Loka 12, 2014 8:18 pm

Jani Murtomäki ja 240 aloituspaino Bullfarmin King of Bench kisassa:

https://www.youtube.com/watch?v=WBe8Bs8 ... e=youtu.be
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Ma Loka 13, 2014 10:02 pm

350 terveiset tallinnan HC GYMiltä:)

Kyllä ne murtsin treeniohjelmat toimii

https://www.youtube.com/watch?v=a20UrVv ... e=youtu.be
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Ti Loka 14, 2014 5:02 pm

Eilinen treeni:

1.PP
2x20x20
10x70
8x120

2.PP+HC GYM single helper
4x170

3.PP+Titanin paita
2x220
1x270
1x335
1x350

4.Olkapääpunnerrus seisten bull pressissä

3x6 200,230,270

5.Leuanveto eri otteilla

2x6
1x5x +30kg

6.Scott
15x43

venyttelyä ja roikkumista
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » To Loka 16, 2014 8:33 pm

Torstai 16.10

PP
2x10 60,100
PP+ HC GYM single
2x3x 140,190
PP+HC GYM double
8x 240
3+1x270

Merimiespenkki kahvakuulilla

2x10x82kg

Leuanveto

3x6x 0,10,10

Vipus

1x15x16

Scott

1x15x32
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Pe Loka 17, 2014 8:14 pm

Otetaas välillä yli yön palautuksilla:)

JP 1x50 kevyttä
Kapee pena
20x60
15x90
12x120

Kapee pena+hc gym single
14x170 :)

Rintatuettu kulmasoutu
5x105

Levee leuka

1x6

Leukaa helperillä 20,16
Dippiä helperillä pohjaan 20,16

Vipus puhtaasti olkapäillä
16x12

Scott 30x23

Maailmanympäri seisten 5 kilon levyilla x20
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Ma Loka 20, 2014 8:16 pm

1.Jalkap 1x40
2.PP 10,4,3x1 70,110,150,190,190
3.PP+hc gym single
11x190
5x220

4.dippi ja leuanveto superina koneessa
2x10 14

5. bull power 1x30 tyhjällä
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » To Loka 23, 2014 8:31 pm

Tiistai:

Dippi helperillä
20x

Hammer selkä
4x4 30,60,90,120

Maailmaympäri
10,14 6,9

Jalkaprässi
30x115


PP ilman kaarta
4x10 50,80,110,140

PP+slingshot
7x210

LV helperillä
3x10

Dippi helpperillä
1x12

-----------------
Torstaina eli tänään:

Superina dippi ja leuanveto helpperillä
2x10

PP kapea ilman kaarta
3x5,3 60,100,140,170

PP medium ilman kaarta

3x190

PP+HC GYM "slingshot" tupla ,ote medium
4+1x240

Bull Press
6x300 :D

Leuanveto
6,5 0,20kg

Dippi helpperillä
2x10

Haba seisten

20x32

Paino 115kg
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Ma Loka 27, 2014 10:03 pm

Tänään saatiin testata ekaa kertaa Jani Murtomäki speciaal penkkiä HC GYMi
lasnamäen salilla.

Tänään kaikki penkkisarjat medium otteelle=3 sormea merkkien sisäpuolella

PP
20x70
PP+hangbar
2x250
2x290
2x320
2x350

https://www.youtube.com/watch?v=gWxfGp7 ... e=youtu.be

1x360

PP
100x20

Dippiä ja leukaa koneessa superina

2x10 pohjaan
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Ti Loka 28, 2014 8:31 pm

1.Hack
1x25

2.Dippi+LV koneessa superina
1x20 molempia

3.PP medium ote ja ilman kaarta
20x50
10x80
5x110
10x150
4x180

4.LV
1x10

5.Bull Press
6x250
6x310

6.Maailmanympäri
16x10

7.Scott
30x23
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » To Loka 30, 2014 10:37 pm

30.10

1.
Hack 1x25
2.
Dippi koneessa 1x20
3.
PP medium otteella ilman kaarta 10,8,10 60,100,140
4.
PP medium hangbar keltaisilla Saken kumeilla
10x180
10x220
0+2x250
5.
PP kapee hangbar keltaisilla kumeilla
20x180
6.
Kulmasoutu
10,10,16 60,90,60
7.
Leukaa leveellä 8x
8.
Maaimanympäri
16,13 10,13
9.
Habaa seisten suoralla tangolla ilman pausseja ja heijareita
20,3x10 20,30,40,45
10.
Leukaa kapealla 8x
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Ma Marras 03, 2014 10:42 pm

Kevyttä irroittelua HC GYMillä lasnamäellä:

https://www.youtube.com/watch?v=Rrf3ucM ... e=youtu.be

ja lisämausteeksi lisää levyjä ja minit tuplana

https://www.youtube.com/watch?v=UctpkFJ ... e=youtu.be
Kuva

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » To Marras 06, 2014 10:04 pm

'
PP
70x50

PP+minit tuolana DP
6x3x90
1x3x110
1x3x120

Merimiesp kahvakuulilla

3x12 60,84,84

Bull Press seisten ylipuhtaasti

3x8 120,160,160

Vipus ist

3x12x10

vatsa koneeessa ist

3x12

Paino 115kg
Kuva


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 19 vierailijaa