NYT TAI EI KOSKAAN!

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Smulterin tulos piikissä syksyllä 2010

0-280
4
6%
280-290
3
4%
290-300
9
13%
300-307,5
10
14%
307,5-315
6
8%
315-320
9
13%
320-330
30
42%
 
Ääniä yhteensä: 71

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ma Helmi 07, 2011 7:20 pm

pystypunnerus kapea ote ilma jalkapotkua 2x10x20kg 3x3x30kg 3x3x50kg 3x70kg 3x90kg 1x110kg 2x120kg 3x60kg
maastanosto 5x3x70kg 2x8x40kg
Kettlebell swing 2x20x16kg
leuanveto 4x3xomapaino 2x4xoma paino 7,6,2x20kg
penkkipunnerus 3x10x20kg 2x5x60kg 2x2x90,110,150,190kg 10x10x20kg
bicepscurl 2x10x40kg
vipunnostoja sivuille 2x10x2,5kg 2x10x5kg

aamupaino 122,4kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ke Helmi 09, 2011 2:50 pm

Rotator cuff 3 sarjaa
PP kisatyyli raw 3x20x20kg 2x10x60kg 2x80kg 2x100kg 2x120kg 2x150kg 2x182,5kg 2x187,5kg 1x202,5kg 1x217,5kg 1x220kg 1x225kg 3x3x100kg
pystypunnerus KPlla 2x5x25kg

aamupaino 121,4kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » La Helmi 12, 2011 5:27 pm

PP raw 3x20x20kg 3x10x40kg 3x80kg 3x110kg 3x130kg 2x3x140kg 3x180kg
iso paita
10cm 2x210kg
5cm 1x260kg
2cm 1x280kg
rinnalle 2x0x300kg 2x0x307,5kg
Tiiukka paita
10cm 2x232,5kg
4cm 1x280kg
rinnalle 0x295kg
leuanveto 4x10xoma paino 8xoma paino
SP 3x5x40kg

aamupaino 121,0kg.
Ylikunto on varmasti iskennyt. Ens lauantaina kisat pietarsaaressa. Katotaan... :)

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » La Helmi 12, 2011 5:50 pm

Aika lähellä kisaa otat vielä kovaa :roll:

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ke Helmi 16, 2011 5:08 pm

Nåjåååå, eiköhän tuo tuleva viikonloppu on enemän harjoittelu kuin kisa.

Päivän treeni:
PP kisatyyli 3x20x20kg 3x3x50kg 3x1x90kg 3x1x130kg 1x155kg
Pystypunnerus 10x20kg 5x30kg 2x40kg 2x60kg 2x80kg
Hangbarpenkki -70kg rinnalla 3x70kg 1x140kg 1x180kg 1x200kg 1x220kg 1x225kg
makaava soutu 3x3x100kg
Hauis + vatsa

aamupaino 121,2kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » La Helmi 19, 2011 4:01 pm

Kisa Jeppis Gymillä. Yritin 3 kertaa 307,5 ja kolme kertaa se jäi matkalle.
Paino oli tasan 120,0. SM kisoissa sitten sama aloitus ja sitten vielä ylöskin.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ti Helmi 22, 2011 5:53 pm

Leuanveto leveä ote 2x3xoma paino 7x12,5kg 10xoma paino
Sotilaspenkki 30x20kg 10x60kg 3x100kg 3x130kg 3x170kg 1x200kg
Pystypunnerus kapea ote 10x20kg 3x30kg 3x50kg 3x70kg 3x90kg 1x110kg 1x122,5kg 2x122,5kg 7x100kg
MV 3x5x75kg
JK 5x50,60,70kg
hauis+vatsa

aamupaino 122,5kg

http://www.youtube.com/watch?v=ImAROoPlMwU

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ke Helmi 23, 2011 8:10 pm

PP merkistä raw 50x20kg 10x70kg 5x110kg 2x140kg 2x180kg 2x200kg 1x202,5kg 1x210kg 3x140kg 3x160kg 3x180kg 3x200kg 1x220kg 5x110kg
Leuantveto 6x3xoma paino
pushdown 4x5x45kg

aamupaino 122,5kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Pe Helmi 25, 2011 2:31 pm

JK 2x5x20kg 5x40kg 5x60kg 5x80kg 1x100kg
PP raw 30x20kg 3x10x40kg 2x3x80kg 3x100kg 3x130kg 1x150kg 3x180kg 1x200kg 1x220kg 2x0x240kg 0x235kg
Paita 2x235kg 2x270kg 1x290kg 0x300kg 0x275kg
leuanveto omalla painolla 3,17,10,10,5,5

aamupaino 122,5kg
Penkkikunto vain kohenee kohti SM-kisat...

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » La Helmi 26, 2011 7:20 am

FREDDI kirjoitti:Penkkikunto vain kohenee kohti SM-kisat...


Niin pitääkin :wink:

Sami|
Aktiivi Jäsen
Viestit: 516
Liittynyt: Ke Kesä 29, 2005 6:27 pm
Paikkakunta: Helsinki
Viesti:

ViestiKirjoittaja Sami| » Su Helmi 27, 2011 10:33 pm

otetaan raakakisa Äänekoskella?

Avatar
Tiikeri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 371
Liittynyt: Pe Maalis 12, 2004 6:52 pm
Paikkakunta: Vantaa

ViestiKirjoittaja Tiikeri » Ma Helmi 28, 2011 1:43 pm

En suosittele.
Jos tämä sössiminen ei nyt lopu, niin se saa jatkua! Sanoi eräs voimanoston ykköspyssy.

vekku
Aktiivi Jäsen
Viestit: 179
Liittynyt: La Heinä 09, 2005 9:40 am

ViestiKirjoittaja vekku » Ma Helmi 28, 2011 4:30 pm

Sami| kirjoitti:otetaan raakakisa Äänekoskella?


Ääni tälle :D

Timo Hokkanen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 472
Liittynyt: Ti Huhti 29, 2008 7:30 pm
Paikkakunta: Huittinen

ViestiKirjoittaja Timo Hokkanen » Ma Helmi 28, 2011 5:27 pm

vekku kirjoitti:
Sami| kirjoitti:otetaan raakakisa Äänekoskella?


Ääni tälle :D


Sama :D

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ma Helmi 28, 2011 9:33 pm

Kyllä paidalla nostetaan, mutta särkeehän joka paikka että kyllä raw tekisi mieli.

Leuanveto 3x3xomapaino 19xomapaino 10xoma paino 1x20kg
Pushdown 4 sarjaa
PP 100x20kg 2x5x60kg 5x90kg 5x112,5kg 5x122,5kg 5x127,5kg 5x135kg 5x150kg 5x165kg 5x180kg 5x200kg 5x115kg
Makaava soutu 10x60kg

aamupaino 123,4kg.

Loukkasin leuanvedossa vasen ojentajaa hieman. Mutta pystyin silti kipumatta penkata. Katotaan huomenna minkälainen vamma on kysessä.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » To Maalis 03, 2011 7:07 pm

JK 5x20kg 5x50kg 5x70kg 5x90kg 1x120kg
Pystypunnerus 2x10x20kg 3x30kg 3x40kg 3x50kg
Tatepress 2x10x8kg
Frontraise 2x10x10kg
PP 20x20kg 10x60kg 3x100kg 3x120kg 3x140kg 3x160kg 3x190kg 3x210kg 5x217,5kg 3x3x140kg 3x100kg
pystypunnerus 2x50kg 2x70kg 2x90kg 2x1x110kg 5x70kg
PP 3x60kg 1x100kg 1x150kg 1x182,5kg 4x157,5kg 5x152,5kg 6x150kg 3x100kg

aamupaino 121,6kg. Pikkuisen parempi treeni ja käden kunto suht OK.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Pe Maalis 04, 2011 3:09 pm

Hauiskääntö z-tangolla 2x5x34kg 5x54kg 10x64kg 2x10x34kg
Hammercurl 15x19kg 15x25kg 10x39kg
Sotilaspenkki kapea ote merkistä 3x5x50kg 2x5x70kg 5x90kg 5x130kg 5x90kg 5x110kg 5x150kg 5x170kg 1x182,5kg 1x192,5kg 10x90kg

aamupaino 122,0kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ti Maalis 08, 2011 4:51 pm

PP raw 3x20x20kg 3x10x40kg 2x4x90kg 1x120kg 1x140kg 1x170kg 1x190kg 1x220kg 1x235kg
PP superkatana
Lankuilta 1x240kg 2x240kg 1x270kg 1x275kg
No touch 1x285kg
rinnalta 1x292,5kg
PP raw 2x3x140kg
ylätalja 2x10x40kg

aamupaino 122,2kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » To Maalis 10, 2011 6:00 pm

JK 5x20,50,60,80,100kg 1x130kg
PP kisanostoja raw 2x10x20kg 5x50kg 3x70kg 2x90kg 1x110kg 1x120kg 1x140kg 1x160kg 1x170kg 1x180kg 1x190kg 1x197,5kg 1x202,5kg 1x210kg 1x215kg 1x220kg 1x222,5kg 1x225kg
PP reeninostoja raw 3x160,120,90kg
Sotilaspenkki merkistä kapea ote 2x70kg 1x110,150,180kg
Ylätalja 3 sarjaa
hauis 3 sarjaa
RT+CoC

aamupaino 122,3kg

Temppa
Viestit: 84
Liittynyt: Ma Loka 27, 2008 12:55 pm
Paikkakunta: Tre

ViestiKirjoittaja Temppa » La Maalis 12, 2011 5:46 pm

Moro Freddi. Onko sulla tietoa, mitkä ovat hyväksytyt varusteet Ruotsissa pidettävissä voimanoston classic-kisoissa? Vyö ja rannesiteet? Entä polvenlämmittimet?


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 12 vierailijaa