NYT TAI EI KOSKAAN!

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Smulterin tulos piikissä syksyllä 2010

0-280
4
6%
280-290
3
4%
290-300
9
13%
300-307,5
10
14%
307,5-315
6
8%
315-320
9
13%
320-330
30
42%
 
Ääniä yhteensä: 71

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Su Tammi 02, 2011 11:38 am

FREDDI kirjoitti:makaavasoutu 2x10x60kg 2x4x90kg 3x120kg 1x150kg 1x170kg 7x0x177,5kg 20x120kg
pystypunnerus kapea ote 5x20kg 3x30kg 1x40kg 1x60kg 1x80kg 2x90kg 1x107,5kg 1x115kg 4x117,5kg
2x5x40kg 1x60kg 2x80kg 1x100kg 1x120kg
makaava soutu 1x120kg 1x150kg 1x170kg 0x180kg

aamupaino 124,9kg

Leuanveto omalla painolla on yllättävän raskas liike:) aloitin itse vetämään reilu viikko sitten ja sain 3x8 oma paino 107kg. Katsoin
tätä sun ohjelmaa ja tuli mieleen,että miten palautuminen toimii?
Käytkö hieronnassa usein?
Timppa
Kuva

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Su Tammi 02, 2011 4:14 pm

Käyn ehkä 3-4 kertaa vuodessa hierojalla.
Palautuminen on siinä ja siinä. Mutta pitää vain tottua siihen että jotkut treenit menevät päin helvettiä mutta sitten kun lepää jonkuinen päivää extraa niin taas ollan huippuviressä!

Päivän reenit:
Shrugs 2x15x60kg
maastaveto 2x1x60kg
PP raw 3x20x20kg 3x10x40kg 2x5x90kg 1x100kg 3x140kg 2x170kg 1x200kg 3x180kg 1x220kg 4x227,5kg
iso super katana päälle
No touch 2x240kg
kisanostoja: 1x280kg 1x290kg 1x305kg
harjoitusnosto: 1x328kg
leuanveto 3x11xoma paino

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ke Tammi 05, 2011 6:57 pm

Shrugs 2x10x60kg
kulmasoutu 2x10x60kg
maastaveto 4x1x60kg
PP raw 3x20x20kg 2x10x60kg 2x5x100kg 2x3x140kg 1x180kg 1x200kg 1x220kg 1x240kg
PP raw kisanosto 2x1x180kg 2x1x200kg 2x1x210kg
sotilaspenkki kapea ote merkistä 8x60kg 2x8x100kg
pystypunneruns kapea ote 5x20,30,40kg
etukyykky 5x20kg 5x40kg
CoC O:18x#2,5 V:18x#1,5

aamupaino 124,0kg.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Pe Tammi 07, 2011 6:49 pm

makaava soutu 2x10x60kg 5x100kg 3x130kg 1x150kg 1x170kg 1x177,5kg 13x130kg
pystypunnerus kapeaote 10x20kg 3x30kg 2x50kg 1x70kg 2x90kg 1x100kg 2x110kg 2x120kg 1x110kg 1x100kg
Bicepscurl 2x9x60kg
pystypunnerus istuen leveä ote 4x50kg 4x80kg 4x100kg 4x120kg
pushdown 3x10x30kg

aamupaino 123,4kg.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Su Tammi 09, 2011 8:24 pm

PP raw 3x20x20kg 3x10x40kg 3x3x90kg 1x140kg 1x190kg 1x220kg 1x225kg 1x235kg 0x242,5kg
paitapenkki 2x240kg 1x280kg 0x300kg
leuanveto oma paino 12,12,10,6

aamupaino 123,9kg. Tosi huono treeni. Ei oo selityksiä...

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » To Tammi 13, 2011 7:11 pm

PP 3x10x20kg 3x5x60kg 3x1x110kg 3x1x140kg 1x180kg 1x200kg 1x202,5kg 1x207,5kg 1x212,5kg
pystypunnerus kapea ote 2x5x20kg 5x40kg 5x60kg 1x80kg 1x100kg 3x2x110kg 2x5x20kg
Frenchpress 3x10x20kg
PP 3x50kg 3x90kg 1x140kg 3x90kg

aamupaino 123,4kg.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Pe Tammi 14, 2011 2:05 pm

PP 8x10x20kg 5x5x50kg
pystypunnerus 5x5x20kg
vatsa 4x10
CoC
leuanveto 3x3xoma paino

aamupaino 122,6kg.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » La Tammi 15, 2011 7:52 pm

PP merkistä raw 3x20x20kg 2x8x70kg 1x80kg 1x90kg 1x100kg 1x120kg 1x127,5kg 1x162,5kg 1x190kg 1x220kg 1x227,5kg
PP raw 1x240kg
super katana no touch 2x240kg 1x270kg
super katana yrtiys nostaa kisanostoja 1x300kg 0x308kg 0x312,5kg 1x317,5kg
super katana harjoitusnosto 0x333kg
ylileveä sotilaspenkki 5x60,80,100,150kg

aamupaino 123,1kg.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Su Tammi 16, 2011 6:52 pm

Bicepscurl 2x10x20kg
leuanveto 125kg 2,2,16,8
Kettelbell SWING V&H 6x10x16kg
Bicepscurl 10x10kg 10x15kg
kuntopyörä 20 minuttia

aamupaino 122,5kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ti Tammi 18, 2011 3:07 pm

PP raw 3x20x20kg 2x10x60kg 3x5x110kg 5x152,5kg 5x177,5kg 7x200kg
MV 3x5x90kg 5x130kg
pystypunnerus 2x5x20kg 2x5x30kg
Bicepscurl 4x10x20kg
vatsa 4x15

aamupaino 123,3kg. Pojalla on ollut vatsatautioa muutamaa päivää. Onko jotain tarttunnut mullekin kun kunto oli niin huono
?

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ke Tammi 19, 2011 5:45 pm

makaava soutu 2x10x60kg 2x4x90kg 3x120kg 1x150kg 1x170kg 3x0x177,5kg 13x130kg
pystypunnerus kapea ote 10x20kg 1x30kg 1x50kg 1x70kg 5x82,5kg 5x95kg 7x107,5kg
tatepress kettelbell 2x10x16kg
nopeuspenkki 10x20kg 3x3x60kg 3x90kg 3x120kg 1x160kg 1x200kg
vatsa 1x70

aamupaino 123,5kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » La Tammi 22, 2011 4:25 pm

PP raw merkistä 3x20x20kg 3x10x40kg 5x90kg 5x120kg @5,5
5x145kg 5x165kg 5x185kg

paitapenkki 10cm lankku 3x210kg 7,5cm lankku 1x240kg 4,5cm lankku 1x280kg 2cm lankku 1x300kg rinnalle 1x305kg 1x317,5
[leuantveto 5xoma paino 3x5x20kg

aamupaino 122,2kg

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Su Tammi 23, 2011 12:24 pm

Oletko menossa penkin SM:iin? Kummassa painoluokassa?

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Su Tammi 23, 2011 7:11 pm

Olen menossa ja tavoite on -120kg voitto. Hopea ei kelpa. Mielummin jään ilman tulosta. Että taktiikka tulee olemaan sen mukaan

Timo Majuri
Aktiivi Jäsen
Viestit: 361
Liittynyt: Pe Joulu 31, 2010 9:39 pm
Paikkakunta: Tallinna,Viro
Viesti:

ViestiKirjoittaja Timo Majuri » Su Tammi 23, 2011 10:04 pm

..........niin että "Hopea on häpeä" :D ?
Kovat treenivolyymit sulla on..huh huh :D
Kuva

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ti Tammi 25, 2011 3:19 pm

Niin on. Ja tämähetkinen volyymi ei ole mitään verrattuna mitä se oli kun olin superissa. Voit katsoa joku vanha päivyri jos kiinostaa. :)

Päivän treeni:
PP raw 3x20x20kg 2x10x60kg 2x3x100kg 3x140kg 3x165kg 3x190kg 5x212,5kg
MV 5x100kg 5x140kg 5x170kg 1x200kg
bicepscurl 2x5x38kg 8x63kg
vatsa 1x75

aamupaino 121,2kg.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » To Tammi 27, 2011 5:43 pm

makaava soutu 2x10x60kg 5x100kg 3x130kg 1x160kg 1x172,5kg 2x0x177,5kg 14x130kg
pystypunnerus kapea ote 10x20kg 3x30kg 2x50kg 1x70kg 3x87,5kg 3x100kg 2x112,5kg 4x112,5kg
frenchpress
rolling thunder

aamupaino 121,4kg.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Su Tammi 30, 2011 2:18 pm

PP kisa nostoja raw 3x20x20kg 2x10x60kg 3x3x110kg 3x130kg 3x155kg 3x175kg 6x195kg
Iso paita 3x210kg 2x240kg 2x210kg 1x240kg
Raw treeninostoja 1x160,200,220,235kg
Leuanveto 2x3xoma paino 2x6x20kg 7x20kg 13xoma paino

aamupaino 121,5kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ke Helmi 02, 2011 3:36 pm

PP raw 3x20x20kg 2x10x60kg 2x3x90kg 3x130kg 1x170kg 5x175kg 3x200kg 3x225kg
MV 3x60,110,150,200kg 1x220,240kg
Bicepcurl 5x23kg 5x43kg 1x63kg 6x66kg 2x66kg 20x43kg
Vatsa 1x81
CoC O:16x#2,5 V:17x#1,5

aamupaino 122,2kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Su Helmi 06, 2011 12:36 pm

PP kisa nostoja raw 3x20x20kg 2x10x60kg 8x100kg 2x1x130kg 1x170kg 1x200kg 1x220kg 1x222,5kg 1x227,5kg 2x1x130kg
PP raw 1x227,5kg
Leuanveto 2x3xoma paino 5x20kg

aamupaino 122,9kg


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 16 vierailijaa