Freddi Smulter kohti MM-mitali

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ke Marras 25, 2009 6:19 pm

Poliisilaitoksen vahvin mies kisa. 2 lajia.

Hopeasija sotilaspenkkissä. Yks 50 vuotias kommisario voitti 31x85 kilolla.

Rinnallevedossa aloitin 122,5 kilolla ja se riitti voittoon.

Sitten vähän jalkakyykkyä 6x185 saakka ja ylätalja 23x130 kilon saakka

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ke Marras 25, 2009 9:43 pm


FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Pe Marras 27, 2009 11:43 am


FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Su Marras 29, 2009 3:36 pm

Rotator cuff 2x20x2.5kg
PP 3x20x20kg 2x10x30kg 10x80kg 5x120kg 3x150kg 1x180kg 2x200kg 1x220kg
lankkupenkki paidalla
15cm 3x220kg 2x260kg
10cm 1x260kg 1x280kg
7,5cm 1x280kg
5cm 1x325kg
4,5cm 1x335kg
2cm 1x355kg 2x0x382,5kg 0x373,5kg
lankkupenkki 10cm fatbar 3x70,120,170,220kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ma Marras 30, 2009 7:22 pm

kuntopyörä 17 min + venettelyä

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ti Joulu 01, 2009 4:22 pm

makavaava soutu 10x150 kiloon asti + ote treeniä.

keke76
Aktiivi Jäsen
Viestit: 410
Liittynyt: Ke Loka 17, 2007 6:52 pm
Paikkakunta: Nurmo

ViestiKirjoittaja keke76 » Ti Joulu 01, 2009 7:20 pm

Moro Freddi!

Äkkiseltään näyttäisi, että e-p:n laitokselta nyt ainakin 4-5 miestä saisi kasaan sotilaspenakisaan...olisko se tosiaan joku tammi-helmikuun vaihde sopiva ajankohta, vai miten meinasit?

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » La Joulu 05, 2009 8:00 pm

PP 30x20kg 15x60kg 6x90kg 3x120kg 3x150kg 3x190kg 1x220kg 10x202,5kg
Paini 25 min painijan kanssa joka tavoittaa SM mitalia 96 kilosissa.

Penkki tuntui ihan hyvältä mutta lopetin sarjan kesken kun en pysynnyt kunnolla penkillä kiinni.
Painin ekaa kertaa elämässäni matolla. Ihan kiva oli vaikka vähän vaikea oli. Mutta kyyti ei ollut niin kylmää verrattuna mitä odotin.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ma Joulu 07, 2009 4:10 pm

PP 3x20x20kg 10x50kg 5x90kg 4x140kg 1x190kg 4x1x200kg 5x5x140kg
JK 8x50kg 3x8x105kg
hauis 3 sarjaa
rinnalle veto 1x70,90,110kg
Shrugs 15x90kg 31x55kg
vinopenkki 10x20kg 5x60kg 3x100kg 1x150kg 11x175kg PR

11x175kg
http://www.youtube.com/watch?v=fIOOc8GH2QA

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ke Joulu 09, 2009 7:00 pm

makaava soutu 2x10x60kg 2x4x90kg 3x120kg 1x140kg 1x170kg 12x150kg PR
JK 10x20kg 5x60kg 3x110kg 3x140kg 8x180kg

Videoita: www.youtube.com/superhurri

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Pe Joulu 11, 2009 1:52 pm

Flunssa ja antibiottikuuri. 10 päivän pakkolepoa.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ke Joulu 16, 2009 7:49 pm

makaava soutu 2x10x60kg 4x100kg 1x130,150,170,180kg 2x0x190kg
PP merkistä 30x20kg 10x60kg 5x100kg 2x120kg 1x150kg 1x200kg 1x220kg 1x240kg 2x1x120kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » La Joulu 19, 2009 3:10 pm

Kävin Uusikarlepyyssä kisoissa tänään.
Nostot:
1. 317,5kg hyväksytty.
2. 347,5kg ei tullut
3. 352,5kg ei tullut

Janne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 335
Liittynyt: Ke Maalis 23, 2005 2:07 am
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Janne » La Joulu 19, 2009 6:21 pm

Tulivatko toinen ja kolmas nosto kuitenkin ylös? Mikä oli hylkäysten syy?

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » La Joulu 19, 2009 9:55 pm

Ei tullut. Loppuojennusta vaille. Ei ollut kunnon painetta kroppassa.
Pari ekat nostot: http://www.youtube.com/watch?v=82C5jSmCKhw

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Su Joulu 20, 2009 12:00 pm

Mistähän se yksi punainen tuli? Katsoiko ettei tanko pysähtynyt rinnalla?

Avatar
miikka
Pro
Viestit: 1706
Liittynyt: Pe Marras 26, 2004 12:02 pm
Paikkakunta: Juva rock city

ViestiKirjoittaja miikka » Su Joulu 20, 2009 12:16 pm

Kova on meininki kisoissa. Ei ainakaan huuto ja musiikki häiritse. tuskin kyllä syttyy nostajakaan suoritukseen :?
määränpää on fyysisen ja henkisen kivun
sekä pahoinvoinnin äärimmäinen kosketeltavuus



http://www.youtube.com/profile_videos?user=raamaja

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ma Joulu 21, 2009 6:18 pm

ehkä pää nousi?

Tänään jalkakyykkyä 8x185 kilon saaka
+ apuliikeitä

http://www.youtube.com/watch?v=JllgidUowPY

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ke Joulu 23, 2009 2:50 pm

Rotator cuff 4x20x2,5kg
kapeapenkki 2x20x20kg 10x60kg 3x60kg 5x100kg 2x100kg 3x130kg 4x160kg 1x190kg 1x210kg 7x207,5kg PR
PP 3x130kg 2x1x160kg 2x1x170kg 17x182,5kg
PP voimatelineessä ja sininen kumi 10x20kg 3x70kg 3x80kg 3x110kg 13x150kg
PP 3x2x100kg
tatepress 1 sarja

videoita www.youtube.com/superhurri

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Pe Joulu 25, 2009 4:35 pm

vipunnosto 2 sarjaa
makaava soutu 2x10x60kg 2x4x90kg 3x120kg 3x140kg 1x160kg 1x180kg 2x0x190kg
Hangbar -95 kiloa 5cm lankulta, puolikapea ote 3x95kg 5x140kg 3x180kg 3x235kg 2x265kg 3x296,5kg
kulmasoutu 2x15x60kg
ylätalja 2x30x40kg
biceps 2 sarjaa

Video penkkierikoisliikeestä: http://www.youtube.com/watch?v=BoKfRBn2ZE0


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 20 vierailijaa