Freddi Smulter kohti MM-mitali

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Su Joulu 27, 2009 4:59 pm

Rotator cuff 2x40x2,5kg
PP 30x20kg 15x60kg 3x60kg 6x100kg 5x120kg 2x160kg 3x200kg 3x232,5kg 1x207,5kg 12x202,5kg
penkki käsipainoilla 8x24kg 4x56kg 3x71kg 8x81kg 7x83,5kg 5x89kg
levytankheittoja 20kg ja 40kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ma Joulu 28, 2009 6:21 pm

JK kapea 2x10x20kg 7x50kg 3x90kg 2x90kg 2x120kg 1x160kg 2x187,5kg 2x165kg
JK leveä 2x5x90kg 5x105kg
MV 2x3x140kg
ylätalja 3x15x40kg
Rolling thunder 2 sarjaa
facepulls 2 sarjaa
rotator cuff 2 sarjaa
triceps pushdown 2 sarjaa

kevyt jalkatreeni.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » La Tammi 02, 2010 4:10 pm

tämä päivyri saa sulkea ja tässä uusi: http://www.voimaforum.fi/viewtopic.php?t=7226


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 16 vierailijaa