Tomi Viklan treenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
Kiitos onnitteluista....Tässä pieni raportti kisoista
lämmittelyt..20x20kg,10x60kg,10x80kg,10x110kg,1x140kg,1x150kg ja 2x170kg 9cm lankulle paita päälle...1x200kg merkeistä,3x180kg 5cm lankulta ja 1x200kg.Kisa 200kg läpi 3-0 ja kaksi kertaa 220kg ylös mutta hylättynä kun tanko heilahti aivan noston lopussa....oli kyllä rauta normaalia painavampaa mutta ei ihme kun oli kuumetta,harmittaa sillä kisa voitettiin 225kg tuloksella ja olisin tarvinnut 227.5kg hyväksytyn noston joka ei normaali oloissa olisi ollut mahdoton...mutta niillä eväillähän nämä kisat käydään jotka sattuvat kisapäivälle...toisekseen tein todella tyhmästi kun korotin 220kg vaikka 215kg sai hopeaa...Onnea Simonille hopeasta!
lämmittelyt..20x20kg,10x60kg,10x80kg,10x110kg,1x140kg,1x150kg ja 2x170kg 9cm lankulle paita päälle...1x200kg merkeistä,3x180kg 5cm lankulta ja 1x200kg.Kisa 200kg läpi 3-0 ja kaksi kertaa 220kg ylös mutta hylättynä kun tanko heilahti aivan noston lopussa....oli kyllä rauta normaalia painavampaa mutta ei ihme kun oli kuumetta,harmittaa sillä kisa voitettiin 225kg tuloksella ja olisin tarvinnut 227.5kg hyväksytyn noston joka ei normaali oloissa olisi ollut mahdoton...mutta niillä eväillähän nämä kisat käydään jotka sattuvat kisapäivälle...toisekseen tein todella tyhmästi kun korotin 220kg vaikka 215kg sai hopeaa...Onnea Simonille hopeasta!
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
Perjantai 10.9.2010 Kova/paitapenkki
Penkki 20x2kg,10x60kg,10x90kg,10x110kg,3x130kg,1x150kg,1x182,5kg 4"lankku...löysä paita päälle 3x175kg,3x180kg,3x185kg,3x190kg,3x195kg
ojentajat taljassa vetokumin kanssa 3x10 ..tuli kiire kotiin kun piti viedä eukko tanssitunnille...mutta matkalla soitti saaneensa kyydin...no tein loppu treenin kotona käsipainolla.
tatepress 3x12
ojentajat lattialta maaten käsip.joka toisto pysäyttäen lattialle 2x12
Penkki 20x2kg,10x60kg,10x90kg,10x110kg,3x130kg,1x150kg,1x182,5kg 4"lankku...löysä paita päälle 3x175kg,3x180kg,3x185kg,3x190kg,3x195kg
ojentajat taljassa vetokumin kanssa 3x10 ..tuli kiire kotiin kun piti viedä eukko tanssitunnille...mutta matkalla soitti saaneensa kyydin...no tein loppu treenin kotona käsipainolla.
tatepress 3x12
ojentajat lattialta maaten käsip.joka toisto pysäyttäen lattialle 2x12
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
Perjantai 17.9.2010 Kova/paitapenkki
20x20kg,10x50kg,10x70kg,10x90kg,10x110kg,2x140kg,2x170kg 4"lankku...löysä paita päälle 3x180kg,3x185kg,3x190kg,3x195kg,3x200kg
vinopenkki kapealla otteella stopista rinnalla 3x8 90kg
tate press 10x30kg ja 6x35kg
ojentajaa taljassa 2x20 alkuviikko taas kipeenä toivotaan että nämä syksyn flunssat on nyt pidetty...painokin putosi taas vaihteeksi jonnekki 80 kiloon..
20x20kg,10x50kg,10x70kg,10x90kg,10x110kg,2x140kg,2x170kg 4"lankku...löysä paita päälle 3x180kg,3x185kg,3x190kg,3x195kg,3x200kg
vinopenkki kapealla otteella stopista rinnalla 3x8 90kg
tate press 10x30kg ja 6x35kg
ojentajaa taljassa 2x20 alkuviikko taas kipeenä toivotaan että nämä syksyn flunssat on nyt pidetty...painokin putosi taas vaihteeksi jonnekki 80 kiloon..
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
Tiistai 21.9.2010 Nopeus/kevytpenkki
20x20,10x50kg,2x10 70kg,8x2 100kg
lattipenkki kapealla otteella pehmeän patjan päällä maaten joten tanko tuli rintaan asti ja pitkästä stopista alhaalla...10x90kg,3x5 120kg,1x8 110kg
vipunostot maaten vinop. 2x10
nykypenkki 3x15 fatgripeillä
viparit sivulle seisten 2x15
kyykkyä tangolla 3x20
20x20,10x50kg,2x10 70kg,8x2 100kg
lattipenkki kapealla otteella pehmeän patjan päällä maaten joten tanko tuli rintaan asti ja pitkästä stopista alhaalla...10x90kg,3x5 120kg,1x8 110kg
vipunostot maaten vinop. 2x10
nykypenkki 3x15 fatgripeillä
viparit sivulle seisten 2x15
kyykkyä tangolla 3x20
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
Lauantai 25.9.2010 Kova/paitapenkki
Lämmittelyksi tuomarointia seuran voimanostokisassa 2,5 h
20x20kg,15x60kg,15x80kg,10x110kg,5x130kg,1x150kg ja 2x170kg 4"lankku
löysä paita päälle 3x185kg,3x190kg,3x195kg,3x200kg,3x205kg
vinopenkki kapealla otteella stopista rinnalta 3x5 100kg
ranskalainen lattialta käsip. pysäytys lattialla 5x27.5kg ja 2x8 25kg
ojentajat taljassa 2x15
roikkumista selän venytyspenkissä 5 min
Lämmittelyksi tuomarointia seuran voimanostokisassa 2,5 h
20x20kg,15x60kg,15x80kg,10x110kg,5x130kg,1x150kg ja 2x170kg 4"lankku
löysä paita päälle 3x185kg,3x190kg,3x195kg,3x200kg,3x205kg
vinopenkki kapealla otteella stopista rinnalta 3x5 100kg
ranskalainen lattialta käsip. pysäytys lattialla 5x27.5kg ja 2x8 25kg
ojentajat taljassa 2x15
roikkumista selän venytyspenkissä 5 min
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
Tiistai 28.9.2010 Kevyt/nopeuspenkki
Otin nopeus penkin lattiapenkkinä kun oli molemmat penkit varattuna
10x70kg ja 10x2 100kg
vinopenkki kapealla oteella 3x6 100kg
sotilaspenkki 10x90kg,10x100kg,10x110kg,10x100kg ja 20x90kg kaikkiin sarjoihin jäi varoja
vatsat voimapyörä 2x20
jalkojen nostot penkillä maaten 2x15 8kg ,rutistus seisten 1x15
ojentajat taljassa 2x10
Otin nopeus penkin lattiapenkkinä kun oli molemmat penkit varattuna
10x70kg ja 10x2 100kg
vinopenkki kapealla oteella 3x6 100kg
sotilaspenkki 10x90kg,10x100kg,10x110kg,10x100kg ja 20x90kg kaikkiin sarjoihin jäi varoja
vatsat voimapyörä 2x20
jalkojen nostot penkillä maaten 2x15 8kg ,rutistus seisten 1x15
ojentajat taljassa 2x10
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
Tiistai 5.10.2010 kova/paitapenkki
20x20kg,10x60kg,10x80kg,10x100kg,10x120kg,1x150kg ja 2x170kg 4"lankku.....paita päälle uusi 44 super katana sisäänajoa
4x200kg 3"lankku ilman vyötä,2x220kg 2" lankku,1x220kg 1" lauta,1x210kg merkistä ,näissä nostoissa ei virityksiä....vedettiin kaulaaukkoa alaspäin ja 0x240kg 1"lauta karkasi kädet alta alas viedessä ja sitten 1x230kg hyyty matkalle mutta ei virityksiä paidassa....vielä yksi paita treeni ennen Veteraani EM-kisoja, kokeillaan vielä tätä ja normaali katanaa ja päätetään sen treenin perusteella kummalla nostan
10x100kg,10x60kg
tatepress 10x30kg ja 8x35kgpr
ojentajat taljassa monstermineillä 4x10
20x20kg,10x60kg,10x80kg,10x100kg,10x120kg,1x150kg ja 2x170kg 4"lankku.....paita päälle uusi 44 super katana sisäänajoa
4x200kg 3"lankku ilman vyötä,2x220kg 2" lankku,1x220kg 1" lauta,1x210kg merkistä ,näissä nostoissa ei virityksiä....vedettiin kaulaaukkoa alaspäin ja 0x240kg 1"lauta karkasi kädet alta alas viedessä ja sitten 1x230kg hyyty matkalle mutta ei virityksiä paidassa....vielä yksi paita treeni ennen Veteraani EM-kisoja, kokeillaan vielä tätä ja normaali katanaa ja päätetään sen treenin perusteella kummalla nostan
10x100kg,10x60kg
tatepress 10x30kg ja 8x35kgpr
ojentajat taljassa monstermineillä 4x10
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 7 vierailijaa