Kim Päivöke Treenipäivyri 2009

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Kim Päivöke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 699
Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
Paikkakunta: Rauma

Kim Päivöke Treenipäivyri 2009

ViestiKirjoittaja Kim Päivöke » Ti Maalis 24, 2009 9:13 pm

Terve kaikille!

Sain vihdoin ja viimein aikaiseksi aloitaa päivyrin täällä. Suraavaksi nostetaan penkin SM kilpailuissa Lempäälässä.
Mainittakoon, että tällä hetkellä on sarjan vaihto meneillään... Aikaisemmin olen pääsääntöisesti kilpaillut sarjassa 82,5 kg, mutta nyt on tarkoitus muuttaa pysyvästi sarjaan 90 kiloa.

Varsinaista treenipäivyriä sitten kisojen jälkeen... Onnea matkaan kaikille Lempäälään tuleville!

vekku
Aktiivi Jäsen
Viestit: 179
Liittynyt: La Heinä 09, 2005 9:40 am

ViestiKirjoittaja vekku » Ke Maalis 25, 2009 8:36 am

Taitaa olla miehellä kova kunto :shock:

Kim Päivöke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 699
Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Kim Päivöke » Ke Maalis 25, 2009 8:55 am

Ei kunnossa kyllä mitään valittamista ole, mutta toivottavasti "kuntopiikki" ei nyt ollut liian aikaisin... Jos tarkoitit tota Rauman kisaa missä nostin sen 240kg.

vekku
Aktiivi Jäsen
Viestit: 179
Liittynyt: La Heinä 09, 2005 9:40 am

ViestiKirjoittaja vekku » Ke Maalis 25, 2009 10:34 am

Kim Päivöke kirjoitti:Ei kunnossa kyllä mitään valittamista ole, mutta toivottavasti "kuntopiikki" ei nyt ollut liian aikaisin... Jos tarkoitit tota Rauman kisaa missä nostin sen 240kg.


Kova oli tulos :!: Tsemiä kisaan ja nähdään :D

Avatar
Lapuan Hurja
Aktiivi Jäsen
Viestit: 376
Liittynyt: La Joulu 23, 2006 8:05 pm
Paikkakunta: Lapua

ViestiKirjoittaja Lapuan Hurja » Ke Maalis 25, 2009 4:49 pm

Moro Kim! Tsemppistä kisaan ja kovia rautoja :rock:
t.Kari

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Ke Maalis 25, 2009 4:54 pm

Onnea kisaan ja mitsku Raumalle.
Kyykkäämällä kehityt !!!

Kim Päivöke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 699
Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Kim Päivöke » To Maalis 26, 2009 10:01 pm

Kiitos jätkät kannustuksesta!

Keskiviikkona hiukan tuntumaa penkissä:

3 x 15 tanko
12 x 40
10 x 40
6 x 60
3 x 60
3 x 3 - 80 + kevyesti ylätaljaa muutama sarja.

Olotila mitä mahtavin, koska ei tarvitse pudottaa painoa kisoihin!!!

mattila
VAHVIN LENKKI
Viestit: 537
Liittynyt: Pe Tammi 16, 2004 4:36 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja mattila » Pe Maalis 27, 2009 8:28 am

Onnea kisaan 8)

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Maalis 27, 2009 9:45 am

Tsemiä!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Ana
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 3659
Liittynyt: Su Loka 10, 2004 5:07 pm
Paikkakunta: Harjavalta

ViestiKirjoittaja Ana » Pe Maalis 27, 2009 10:56 am

Kauan se kestikin, että päätit siirtyä -90kg sarjaan. Olet puhunut sitä varmaan 2-3 vuotta jo. Nyt nostat sen mitä voimat antaa myöden, koska painontiputus ei vie voimia.  :thumbup:
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain

Kim Päivöke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 699
Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Kim Päivöke » Su Maalis 29, 2009 1:46 pm

Penkki SM Lempäälä: sarja 90 kg ( punnitus paino 88,65kg )

- Lämmittely

4x15 tanko 12x50 6x50 8x70 6x70 5x90 2x90 2x110 1x130

1x150lank.3" Paita 2x170 niin alas kuin meni 1x190lank.3"

- Kisa
1. 225 kg hylky

2. 225 kg ok

3. 237,5 kg hylky

Eli 225 riitti sitten neljänteen sijaan... Juoduin nostamaan ensimmäisessä ryhmässä, joten en päässyt taktikoimaan mitali sijoista. Piti vain nostaa niin perkeleesti, että olisi mahdollisimman korkealla.

Kisat oli tuotu hienosti yleisön joukkoon, mutta lämmittely, pukuhuone ja punnitusjärjestelyt on yleensä vaikea järjestää, niin kuin tässäkin tapauksessa.

Kaikinpuolin kuitenkin ihan kivat kilpailut... Onnittelut vielä mitallisteille!

Kiitokset huoltajalle ja niille jotka elivät hengessä mukana!!!

Seuraavat koitokset on varmaan WABDL kilpailut Kauhajoella 12.4

vekku
Aktiivi Jäsen
Viestit: 179
Liittynyt: La Heinä 09, 2005 9:40 am

ViestiKirjoittaja vekku » Su Maalis 29, 2009 1:56 pm

Minkähän takia viimenen hylättiin? Näytti kohtuu helpolta.

Kim Päivöke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 699
Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Kim Päivöke » Su Maalis 29, 2009 9:48 pm

[quote="vekku"]Minkähän takia viimenen hylättiin? Näytti kohtuu helpolta.

Kyllä se vähän nytkähti alas päin, kun videolta sitä katsoin, et varmaan sen takia.

Ei ollut Vekku sullakaan pronssi kaukana!

vekku
Aktiivi Jäsen
Viestit: 179
Liittynyt: La Heinä 09, 2005 9:40 am

ViestiKirjoittaja vekku » Ma Maalis 30, 2009 8:15 am

Kim Päivöke kirjoitti:
vekku kirjoitti:Minkähän takia viimenen hylättiin? Näytti kohtuu helpolta.

Kyllä se vähän nytkähti alas päin, kun videolta sitä katsoin, et varmaan sen takia.

Ei ollut Vekku sullakaan pronssi kaukana!


Juu ei ollu kaukana, 2.5kg :roll:

Kim Päivöke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 699
Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Kim Päivöke » Ti Maalis 31, 2009 8:03 pm

30.3 Maanantai

Palauttava penkki:

3x20 tanko 12x40 10x40 10x60 6x60 6x80 3x80 2x3-100

vasemmassa olkapäässä pientä kipua... kisojen jälkitauti!

3x10 käsipainopunnerrusta

3x10 habaa

vatsa + selkäpenkki

paino 88,3 kg

Kim Päivöke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 699
Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Kim Päivöke » Ke Huhti 01, 2009 9:08 pm

1.4 Keskiviikko

Selkä:

Kulmasoutu 4x10

Ylätalja 4x10

Yhdenkäden soutu 3x10

Jalkaprässiä muutama sarja kevyesti...

Takaolka 3x10

muutama vatas ja alaselkä

Kiertäjäkalvot 2x20

paino 87,9 kg ( tämä on aina aamupaino )

Kim Päivöke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 699
Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Kim Päivöke » To Huhti 02, 2009 7:24 pm

2.4 Hieronta!

Niska ja lapojen-väli totaalisesti jumissa... Ollut kisoista saakka, eikä nuo konehommat sitä ainakaan paranna.

Ei saatu tarpeeksi auki, joten huomenna uudestaan...

Kim Päivöke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 699
Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Kim Päivöke » La Huhti 04, 2009 2:04 pm

3.4 hieronta

4.4 Lauantai

Penkki kapea:( jalat ylhäällä )

3x15 tanko 12x40 6x40 10x60 6x60 6x80 2x80 5x3-100

5x2-120 6x60

ojentaja käsipainoilla 4x10

ojentaja tangolla 4x6

olkapäitä sivulle ja eteen 3x12

kahvakuula heilautuksia 3x12 + muutama vatsa ja selkä

paino 87,4 kg

Vieraissa
Stadin veteraani
Viestit: 2628
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 7:09 pm
Paikkakunta: Rööperi

ViestiKirjoittaja Vieraissa » La Huhti 04, 2009 2:22 pm

paino 87,4 kg


Mun mielestä 82-sarjan miehiä.

vekku
Aktiivi Jäsen
Viestit: 179
Liittynyt: La Heinä 09, 2005 9:40 am

ViestiKirjoittaja vekku » La Huhti 04, 2009 10:12 pm

Kim Päivöke kirjoitti:
paino 87,4 kg


Perässä tullaan :D


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 16 vierailijaa