Smulter tulee vahvaksi! - Fredrik Smulter

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Jone
Aktiivi Jäsen
Viestit: 394
Liittynyt: To Syys 14, 2006 8:12 pm

ViestiKirjoittaja Jone » La Helmi 28, 2009 10:23 pm

ONNITTELUT :!: :!:
Sinussa on enemmän voimaa kuin aavistatkaan. Ainoat rajat ovat ne, jotka itsellesi asetat!

http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI

TeePee
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1329
Liittynyt: Ti Kesä 10, 2008 3:11 pm
Paikkakunta: Vaasa

ViestiKirjoittaja TeePee » La Helmi 28, 2009 11:52 pm

Onnittelut täältäkin! Hieno nosto! 8)

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Su Maalis 01, 2009 5:55 am

Kiitoksia kaikkille, olen todella tyytyväinen.
Katotaan miten Tampereella käy. Tavoite on voitto ja maajoukkuepaikka.

Muhonov
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1286
Liittynyt: Ma Joulu 18, 2006 7:02 pm

ViestiKirjoittaja Muhonov » Su Maalis 01, 2009 8:28 am

Onnittelut!

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Su Maalis 01, 2009 10:30 am

HYVÄ HYVÄ FREDDI. ONNEKSI OLKOON. :!: :!:

mattila
VAHVIN LENKKI
Viestit: 537
Liittynyt: Pe Tammi 16, 2004 4:36 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja mattila » Su Maalis 01, 2009 12:15 pm

Onnittelut hienosta tuloksesta!!

elo_
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Elo 26, 2008 7:34 pm
Paikkakunta: Vaasa

ViestiKirjoittaja elo_ » Su Maalis 01, 2009 12:17 pm

onnittelut jälleen kerran Freddi! Mahtava nosto, ja tuloksen olet ansainnut, siinä näkee minkälainen kyky sinulla on kun kaikki täsmää! :rock:
28v / 110 kg / mies
Ennätykset: 200-185-250/635 raw. | Tavoite (2009): 230-200-270/700 raw.
Treenipäiväkirja | Youtube videopätkät

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Su Maalis 01, 2009 1:54 pm

Onnea Suomen ennätyksestä

AaPee
Aktiivi Jäsen
Viestit: 386
Liittynyt: Ke Tammi 05, 2005 11:55 am
Paikkakunta: Elimäki

ViestiKirjoittaja AaPee » Su Maalis 01, 2009 1:57 pm

Grattis Freddi! Valtavaa! Eikä ollut vielä viimeinen sana! 800 lbs on mahdollista jos vaan jaksat uskoa!

Panu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 365
Liittynyt: To Maalis 09, 2006 8:55 pm
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Panu » Su Maalis 01, 2009 5:53 pm

Onnea Super-Freddi :D :D :!: :!:

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Su Maalis 01, 2009 6:51 pm

Kiitos, tack, thank you!

petri hietamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 466
Liittynyt: Ti Helmi 08, 2005 4:21 pm
Paikkakunta: kokkola

ViestiKirjoittaja petri hietamäki » Su Maalis 01, 2009 9:26 pm

Onnittelut!! nyt näyttää hyvältä
kolmesataa ja tuhat kiloa

jullikka
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1586
Liittynyt: To Touko 11, 2006 6:48 pm

ViestiKirjoittaja jullikka » Ma Maalis 02, 2009 12:43 am

olipas komea nosto! onnittelut!

Avatar
Martti
ISONPI MINÄ
Viestit: 940
Liittynyt: To Heinä 10, 2003 1:02 pm

ViestiKirjoittaja Martti » Ma Maalis 02, 2009 11:24 am

ONNEKSI OLKOON.SE - lukemista 8)

Avatar
Teemu Sinisalo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1257
Liittynyt: Ke Syys 10, 2003 10:27 pm
Paikkakunta: Hellsinki
Viesti:

ViestiKirjoittaja Teemu Sinisalo » Ti Maalis 03, 2009 7:51 am

Otrolig Freddi!

Hej Malax Ox, kunde du börja en nya träning journal efter den FM? De kunde vara lite lättare att följa.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ti Maalis 03, 2009 8:38 am

kiitkosia kaikkille! :oops:


Jo Teemu, jag kan nog göra det. Efter bänk-FM...

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ti Maalis 03, 2009 9:03 am

Jos joku täällä on mun nosto eri kulmalta kuvattu niin saatte laittaa sen YTlle jos haluatte.

Patrik
Patte-setä
Viestit: 2087
Liittynyt: Pe Kesä 27, 2003 12:24 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja Patrik » Ti Maalis 03, 2009 9:14 am

Grattis på 345.5kg,lätt som en plätt :D
Hullu saa olla muttei tyhmä

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ti Maalis 03, 2009 7:03 pm

tack tack patte!

Rotator cuff 2 sarjaa
PP 3x20x20kg 2x10x60kg 4x4x80kg 8x110kg 6x130kg 1x150kg 4x170kg 2x4x200kg
penkki KPlla 8x39kg 8x56kg
makaava soutu 2x10x60kg 2x4x90kg 2x120kg 1x140kg 1x160kg 1x180kg 2x0x185kg 6x160kg
PP 3x4x90kg


ihan ok treeni.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » To Maalis 05, 2009 5:01 pm

kuntopyörä 3 minuttia
JK 10x20kg 10x40kg 10x60kg 10x80kg 10x103kg
kulmasoutu 2x10x70kg 5x110kg 5x150kg
ylätalja 4x15x60kg
biceps 3 sarjaa
PP 10x20kg 10x50kg 2x3x100kg


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 13 vierailijaa