Smulter tulee vahvaksi! - Fredrik Smulter
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Teemu Sinisalo
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1257
- Liittynyt: Ke Syys 10, 2003 10:27 pm
- Paikkakunta: Hellsinki
- Viesti:
FREDDI kirjoitti:Sairaus jatkuu ja näillä näkymillä täyslepo jatkuu ja antibiottikkakuuri myös. Eli annan Tuomas Korkea-aholle hyvä mahdollisuus voittaa SM-kultaa 22 vuotiaana!
Tänään saapui Sakkelta Eleikotanko. Tosi hyvä tanko ilman muuta. Sain myös Titanin penkkitrikoo.
Hej Lillan, ta det lungt nu!!! Det är bara FM. Där finns viktigare tävlingar för dig och de är inte i Finland.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
Teemu Sinisalo kirjoitti:FREDDI kirjoitti:Sairaus jatkuu ja näillä näkymillä täyslepo jatkuu ja antibiottikkakuuri myös. Eli annan Tuomas Korkea-aholle hyvä mahdollisuus voittaa SM-kultaa 22 vuotiaana!
Tänään saapui Sakkelta Eleikotanko. Tosi hyvä tanko ilman muuta. Sain myös Titanin penkkitrikoo.
Hej Lillan, ta det lungt nu!!! Det är bara FM. Där finns viktigare tävlingar för dig och de är inte i Finland.
Måste bara få en landslagsplats först innan vi kan prata om de tävlingarna!
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
Rotator cuff 2 sarjaa
PP raw 3x20x20kg 2x10x70kg 2x5x120kg 2x3x170kg 2x210kg 1x242,5kg
lankkupenkki ja super katana päällä
15cm 2x210kg
10cm 1x210kg
7,5cm 1x255kg
4,5cm 1x290kg 1x325kg 0x375kg 1x375kg
Smalbänk 5x70kg 5x110kg
tate press 2 sarjaa
Tauti vähän hellitämässä mutta toivotaan nyt että ei pahenee tai joku sydänjuttu tulee!
Videot: www.youtube.com/superhurri
PP raw 3x20x20kg 2x10x70kg 2x5x120kg 2x3x170kg 2x210kg 1x242,5kg
lankkupenkki ja super katana päällä
15cm 2x210kg
10cm 1x210kg
7,5cm 1x255kg
4,5cm 1x290kg 1x325kg 0x375kg 1x375kg
Smalbänk 5x70kg 5x110kg
tate press 2 sarjaa
Tauti vähän hellitämässä mutta toivotaan nyt että ei pahenee tai joku sydänjuttu tulee!
Videot: www.youtube.com/superhurri
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
Rotator cuff 2 set
PP raw 3x20x20kg 2x10x70kg 3x5x110kg 5x140kg 2x180kg 3x220kg 5x232,5kg PR 3x140kg
kapeapenkki 5x70kg 2x110kg 2x150kg 1x190kg 8x200kg PR
Shrugs 3x10x70kg
biceps 2 set
PP 2x3x70kg
Tänään piti olla kevyt viimeistelytreeni mutta mutta...
5x232,5kg http://www.youtube.com/watch?v=xC6OCiZtnUg
8x200kg kapea ote http://www.youtube.com/watch?v=FYKuE2W42qs
PP raw 3x20x20kg 2x10x70kg 3x5x110kg 5x140kg 2x180kg 3x220kg 5x232,5kg PR 3x140kg
kapeapenkki 5x70kg 2x110kg 2x150kg 1x190kg 8x200kg PR
Shrugs 3x10x70kg
biceps 2 set
PP 2x3x70kg
Tänään piti olla kevyt viimeistelytreeni mutta mutta...
5x232,5kg http://www.youtube.com/watch?v=xC6OCiZtnUg
8x200kg kapea ote http://www.youtube.com/watch?v=FYKuE2W42qs
-
- Viestit: 3
- Liittynyt: Ma Touko 30, 2005 3:56 pm
- Paikkakunta: siilinjärvi
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 202
- Liittynyt: Ti Syys 11, 2007 11:16 am
- Paikkakunta: Juva, FINLAND
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 202
- Liittynyt: Ti Syys 11, 2007 11:16 am
- Paikkakunta: Juva, FINLAND
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1407
- Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
- Paikkakunta: Pietarsaari
Grattis!
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."
J.L. Holdsworth
http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
J.L. Holdsworth
http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
kiitos/tack!
Lämmittely:
Rotator cuff 2 sarjaa
PP raw 20x20kg 10x20kg 10x70kg 3x70kg 5x100kg 3x130kg 2x150kg 1x180kg 1x220kg
Super katana lankkuihin
3x220kg 1x240kg 1x290kg 1x305kg
Kisa:
1. 317,5kg 3-0 läpi
2. 327,5kg Ensin 3-0 läpi, sitten JURY hylkäsi sen lyhyestä merkistä
3. 346kg EE ok yritys mutta ei mitään sen enempää
Päätavoiteessa onnistuin, eli kulta ja maajoukkuepaikka.
Tunsin olevani voimakas ja 220kg oli todella helppo lämmittelyssä. Mutta sitten kisoissa niin ei mennyt ihan putkeen vaikka se meni ihan ok. Tanko oli mielestäni lian pehme ja se notkui todella paljon. Siksi tuli ylimääräinen tärinä ja huonot laskut. mutta se on vain selityksiä, voima puuttui. Nyt tilataan uusi super katana ja tää vanha sirtyy treenipaidaksi.
Nyt 1 viikko puolikaasulla ja sitten tulee 3 volyymiviikkoja kun treenan 6 päivää viikkossa. Toivottavasti pysyn terveenä!
Lämmittely:
Rotator cuff 2 sarjaa
PP raw 20x20kg 10x20kg 10x70kg 3x70kg 5x100kg 3x130kg 2x150kg 1x180kg 1x220kg
Super katana lankkuihin
3x220kg 1x240kg 1x290kg 1x305kg
Kisa:
1. 317,5kg 3-0 läpi
2. 327,5kg Ensin 3-0 läpi, sitten JURY hylkäsi sen lyhyestä merkistä
3. 346kg EE ok yritys mutta ei mitään sen enempää
Päätavoiteessa onnistuin, eli kulta ja maajoukkuepaikka.
Tunsin olevani voimakas ja 220kg oli todella helppo lämmittelyssä. Mutta sitten kisoissa niin ei mennyt ihan putkeen vaikka se meni ihan ok. Tanko oli mielestäni lian pehme ja se notkui todella paljon. Siksi tuli ylimääräinen tärinä ja huonot laskut. mutta se on vain selityksiä, voima puuttui. Nyt tilataan uusi super katana ja tää vanha sirtyy treenipaidaksi.
Nyt 1 viikko puolikaasulla ja sitten tulee 3 volyymiviikkoja kun treenan 6 päivää viikkossa. Toivottavasti pysyn terveenä!
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 759
- Liittynyt: Su Helmi 22, 2009 11:08 am
- Paikkakunta: Kerimäki
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
uusi päivyri pystyssä: http://www.voimaharjoittelu.fi/phpBB/vi ... php?t=6916
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa