Smulter tulee vahvaksi! - Fredrik Smulter
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
Rotator cuff 1 sarjaa
Raw PP 3x20x20kg 2x10x60kg 6x3x100kg 5x140kg 3x180kg 2x200kg 1x220kg 12x210kg 2x4x120kg
vipunnostoja 2 sarjaa
+ tunnin metsätyötä
penkkivolyymi 9640kg
Kun on flunssa niin vituutti niin paljon että piti ottaa lyhyt treenin. Toivottavasti tauti ei pahenee!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=YFz-_MQYL8g[/youtube]
Raw PP 3x20x20kg 2x10x60kg 6x3x100kg 5x140kg 3x180kg 2x200kg 1x220kg 12x210kg 2x4x120kg
vipunnostoja 2 sarjaa
+ tunnin metsätyötä
penkkivolyymi 9640kg
Kun on flunssa niin vituutti niin paljon että piti ottaa lyhyt treenin. Toivottavasti tauti ei pahenee!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=YFz-_MQYL8g[/youtube]
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
FREDDI kirjoitti:Rotator cuff 1 sarjaa
Raw PP 3x20x20kg 2x10x60kg 6x3x100kg 5x140kg 3x180kg 2x200kg 1x220kg 12x210kg 2x4x120kg
vipunnostoja 2 sarjaa
+ tunnin metsätyötä
penkkivolyymi 9640kg
Kun on flunssa niin vituutti niin paljon että piti ottaa lyhyt treenin. Toivottavasti tauti ei pahenee!
Kauheessa kunnossa! Raw penkin on jo pakko olla vähintään 270 luokkaa tuolla sarjalla!
Rami-64 kirjoitti:FREDDI kirjoitti:PRKL!
Soitto tuli lääkäriltä. Koe jonka otettiin kurkusta oli positivinen ja nyt seuraa antibiotikuuri. Jaaaha meneekö nyt kaikki voimat pieleen SM-kisoihin? Täyslepoa...
Kunto on kova. Voi pieni tauko olla hyväksikin. Kisoihin on kuitenkin runsas 2 viikkoa
En oikein ymmärrä mitä tällä 12*210 penkkisarjalla haetaan, jos kisaan on vain muutamia viikkoja???
Ei se kasvata voimia, eikä kyllä toimi palauttavanakaan treeninä.
Älykova sarja tosin
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
Frodo kirjoitti:Rami-64 kirjoitti:FREDDI kirjoitti:PRKL!
Soitto tuli lääkäriltä. Koe jonka otettiin kurkusta oli positivinen ja nyt seuraa antibiotikuuri. Jaaaha meneekö nyt kaikki voimat pieleen SM-kisoihin? Täyslepoa...
Kunto on kova. Voi pieni tauko olla hyväksikin. Kisoihin on kuitenkin runsas 2 viikkoa
En oikein ymmärrä mitä tällä 12*210 penkkisarjalla haetaan, jos kisaan on vain muutamia viikkoja???
Ei se kasvata voimia, eikä kyllä toimi palauttavanakaan treeninä.
Älykova sarja tosin
Nuori ja innokas
juha79 kirjoitti:Frodo kirjoitti:Rami-64 kirjoitti:FREDDI kirjoitti:PRKL!
Soitto tuli lääkäriltä. Koe jonka otettiin kurkusta oli positivinen ja nyt seuraa antibiotikuuri. Jaaaha meneekö nyt kaikki voimat pieleen SM-kisoihin? Täyslepoa...
Kunto on kova. Voi pieni tauko olla hyväksikin. Kisoihin on kuitenkin runsas 2 viikkoa
En oikein ymmärrä mitä tällä 12*210 penkkisarjalla haetaan, jos kisaan on vain muutamia viikkoja???
Ei se kasvata voimia, eikä kyllä toimi palauttavanakaan treeninä.
Älykova sarja tosin
Nuori ja innokas
Toimii. Noi pitkät sarjat on hyviä. Kisa vasta toukokuussa
Mulla on ollu antibioottikuuri kaksikin kertaa päällä kisan aikana. En huomannu
antibiootin itsessään vievän voimia. Jotkut väittävät että se saattaa hieman väsyttää,
mutta itsellä ei muita sivuvaikutuksia ollut kuin heikko ripuli. Joten biootit vaan
naamaan ja lepoa. Ehdit hyvin parantua kisaan ja mahdollinen ripulikin ehtii
tasoittua siihen mennessä. Varsinainen kisahan on vasta toukokuussa, kuten
Sami tuossa jo totesi.
antibiootin itsessään vievän voimia. Jotkut väittävät että se saattaa hieman väsyttää,
mutta itsellä ei muita sivuvaikutuksia ollut kuin heikko ripuli. Joten biootit vaan
naamaan ja lepoa. Ehdit hyvin parantua kisaan ja mahdollinen ripulikin ehtii
tasoittua siihen mennessä. Varsinainen kisahan on vasta toukokuussa, kuten
Sami tuossa jo totesi.
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 20 vierailijaa