Smulter tulee vahvaksi! - Fredrik Smulter

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ti Maalis 17, 2009 1:53 pm

Sairaus jatkuu ja näillä näkymillä täyslepo jatkuu ja antibiottikkakuuri myös. Eli annan Tuomas Korkea-aholle hyvä mahdollisuus voittaa SM-kultaa 22 vuotiaana!
Tänään saapui Sakkelta Eleikotanko. Tosi hyvä tanko ilman muuta. Sain myös Titanin penkkitrikoo.

Avatar
Teemu Sinisalo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1257
Liittynyt: Ke Syys 10, 2003 10:27 pm
Paikkakunta: Hellsinki
Viesti:

ViestiKirjoittaja Teemu Sinisalo » Ke Maalis 18, 2009 7:16 am

FREDDI kirjoitti:Sairaus jatkuu ja näillä näkymillä täyslepo jatkuu ja antibiottikkakuuri myös. Eli annan Tuomas Korkea-aholle hyvä mahdollisuus voittaa SM-kultaa 22 vuotiaana!
Tänään saapui Sakkelta Eleikotanko. Tosi hyvä tanko ilman muuta. Sain myös Titanin penkkitrikoo.


Hej Lillan, ta det lungt nu!!! Det är bara FM. Där finns viktigare tävlingar för dig och de är inte i Finland.  :thumbup:

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ke Maalis 18, 2009 4:42 pm

Teemu Sinisalo kirjoitti:
FREDDI kirjoitti:Sairaus jatkuu ja näillä näkymillä täyslepo jatkuu ja antibiottikkakuuri myös. Eli annan Tuomas Korkea-aholle hyvä mahdollisuus voittaa SM-kultaa 22 vuotiaana!
Tänään saapui Sakkelta Eleikotanko. Tosi hyvä tanko ilman muuta. Sain myös Titanin penkkitrikoo.


Hej Lillan, ta det lungt nu!!! Det är bara FM. Där finns viktigare tävlingar för dig och de är inte i Finland.  :thumbup:

Måste bara få en landslagsplats först innan vi kan prata om de tävlingarna!

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Pe Maalis 20, 2009 6:35 pm

Rotator cuff 2 sarjaa
PP raw 3x20x20kg 2x10x70kg 2x5x120kg 2x3x170kg 2x210kg 1x242,5kg
lankkupenkki ja super katana päällä
15cm 2x210kg
10cm 1x210kg
7,5cm 1x255kg
4,5cm 1x290kg 1x325kg 0x375kg 1x375kg
Smalbänk 5x70kg 5x110kg
tate press 2 sarjaa

Tauti vähän hellitämässä mutta toivotaan nyt että ei pahenee tai joku sydänjuttu tulee! :cry:
Videot: www.youtube.com/superhurri

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » La Maalis 21, 2009 6:10 pm

makaava soutu 2x10x60kg 2x4x90kg 2x120kg 1x140kg 6x160kg 7x160kgPR 24x120kg PR
PP 2x10x77,5kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ti Maalis 24, 2009 7:13 pm

Rotator cuff 2 set
PP raw 3x20x20kg 2x10x70kg 3x5x110kg 5x140kg 2x180kg 3x220kg 5x232,5kg PR 3x140kg
kapeapenkki 5x70kg 2x110kg 2x150kg 1x190kg 8x200kg PR
Shrugs 3x10x70kg
biceps 2 set
PP 2x3x70kg

Tänään piti olla kevyt viimeistelytreeni mutta mutta... :oops:
5x232,5kg http://www.youtube.com/watch?v=xC6OCiZtnUg
8x200kg kapea ote http://www.youtube.com/watch?v=FYKuE2W42qs

vahvajussi
Viestit: 3
Liittynyt: Ma Touko 30, 2005 3:56 pm
Paikkakunta: siilinjärvi

ViestiKirjoittaja vahvajussi » Ti Maalis 24, 2009 7:37 pm

Kyllä on tauko tehnyt Freddille vaan hyvää! :shock:
Onnea kisoihin,eiköhän siellä taas mene ennätykset uusiksi.
penkkiurheilija

Joonas Haapasaari
Aktiivi Jäsen
Viestit: 202
Liittynyt: Ti Syys 11, 2007 11:16 am
Paikkakunta: Juva, FINLAND

ViestiKirjoittaja Joonas Haapasaari » Ke Maalis 25, 2009 1:24 pm

Lujasti näyttää kulkevan. 8)

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Maalis 25, 2009 5:58 pm

Näyttää tosiaan pakkolepo tehneen hyvää. Tsemiä kisaan  :thumbup:

Joonas Haapasaari
Aktiivi Jäsen
Viestit: 202
Liittynyt: Ti Syys 11, 2007 11:16 am
Paikkakunta: Juva, FINLAND

ViestiKirjoittaja Joonas Haapasaari » Ke Maalis 25, 2009 7:14 pm

Millon on kisa kun mainitsit että viimeistely treeni tuossa hieman ylempänä?

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ke Maalis 25, 2009 10:04 pm

Kiitän kannustuksestanne!

Kisa on lauantaina eli SM-kisat Tamperella. Jos ranne kestää toivon että saavutan kultaa!

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Pe Maalis 27, 2009 4:50 pm

PP 3x20x20kg 2x10x70kg 3x3x110kg 3x1x150kg

Valmistautuva treeni huomiseen. Nyt toivotaan vain että kipeä käsi kestää!

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » La Maalis 28, 2009 9:35 pm

Onnittelut Suomen mestarille  :thumbup:

Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » La Maalis 28, 2009 10:27 pm

Grattis!
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."

J.L. Holdsworth

http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=

Masse
Viestit: 12
Liittynyt: Ti Marras 21, 2006 6:27 pm

ViestiKirjoittaja Masse » La Maalis 28, 2009 10:50 pm

Onnittelut 8)

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Su Maalis 29, 2009 8:39 am

kiitos/tack!

Lämmittely:
Rotator cuff 2 sarjaa
PP raw 20x20kg 10x20kg 10x70kg 3x70kg 5x100kg 3x130kg 2x150kg 1x180kg 1x220kg
Super katana lankkuihin
3x220kg 1x240kg 1x290kg 1x305kg

Kisa:
1. 317,5kg 3-0 läpi
2. 327,5kg Ensin 3-0 läpi, sitten JURY hylkäsi sen lyhyestä merkistä
3. 346kg EE ok yritys mutta ei mitään sen enempää

Päätavoiteessa onnistuin, eli kulta ja maajoukkuepaikka.
Tunsin olevani voimakas ja 220kg oli todella helppo lämmittelyssä. Mutta sitten kisoissa niin ei mennyt ihan putkeen vaikka se meni ihan ok. Tanko oli mielestäni lian pehme ja se notkui todella paljon. Siksi tuli ylimääräinen tärinä ja huonot laskut. mutta se on vain selityksiä, voima puuttui. Nyt tilataan uusi super katana ja tää vanha sirtyy treenipaidaksi.
Nyt 1 viikko puolikaasulla ja sitten tulee 3 volyymiviikkoja kun treenan 6 päivää viikkossa. Toivottavasti pysyn terveenä!

Aki Loikkanen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 759
Liittynyt: Su Helmi 22, 2009 11:08 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Aki Loikkanen » Su Maalis 29, 2009 9:57 am

Hienoja nostoja Freddi, onnittelut!

En ymmärrä sitä, että jury hylkäs 2. noston. Press-komennon antava tuomari kuitenkin hyväksyi noston.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Su Maalis 29, 2009 10:06 am

Kiitoksia Aki.

Joo vähän kummalista se oli mutta ei hätä. MM-kisoissa toivotaan ettei se toistuu!

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Su Maalis 29, 2009 1:12 pm



Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 13 vierailijaa