Aimasmäen penkki jumpat.
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Re: Aimasmäen penkki jumpat.
21.12 torstai.
Sali:
Maastaveto 150kg 6x3.
Sali:
Maastaveto 150kg 6x3.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Re: Aimasmäen penkki jumpat.
22.12 perjantai.
Sali: Kiertäjänkalvot kässärillä 4x20 + kumilla 4x20.
Penkki 150kg 6x4.
Hauis isolla tangolla 60kg 2x8, 85kg x3.
Kädenvääntöliikkeitä 2kpl kummassakin 2x10-20.
Sali: Kiertäjänkalvot kässärillä 4x20 + kumilla 4x20.
Penkki 150kg 6x4.
Hauis isolla tangolla 60kg 2x8, 85kg x3.
Kädenvääntöliikkeitä 2kpl kummassakin 2x10-20.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Re: Aimasmäen penkki jumpat.
25.12 maanantai.
Sali.
Penkki 150kg 6x2 + joka sarjan välissä ylätaljaa kympin satsi.
Sali.
Penkki 150kg 6x2 + joka sarjan välissä ylätaljaa kympin satsi.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Re: Aimasmäen penkki jumpat.
27.12 keskiviikko.
Eilen aamulenkki 30min ja illasta hiihtoa 3km.
Tänään sali:
Soutukone 2x500m.
Kiertäjänkalvot kässäreillä 4x20 + kumilla 4x20.
Kuntopallon heitto kyykyn kera 2x10.
Penkki 150kg 6x5.
Tukki 100kg 2x3, 120kg x1.
Eilen aamulenkki 30min ja illasta hiihtoa 3km.
Tänään sali:
Soutukone 2x500m.
Kiertäjänkalvot kässäreillä 4x20 + kumilla 4x20.
Kuntopallon heitto kyykyn kera 2x10.
Penkki 150kg 6x5.
Tukki 100kg 2x3, 120kg x1.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Re: Aimasmäen penkki jumpat.
28.12 torstai.
Aamulenkki 30min.
Sali:
Etu ja takareidet koneilla 3x20.
Kiertäjänkalvot kässärillä 4x20.
Tempaus 40kg 2x5, 50kg x3, 65kg x2.
Maastaveto 160kg 6x4.
Aamulenkki 30min.
Sali:
Etu ja takareidet koneilla 3x20.
Kiertäjänkalvot kässärillä 4x20.
Tempaus 40kg 2x5, 50kg x3, 65kg x2.
Maastaveto 160kg 6x4.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Re: Aimasmäen penkki jumpat.
29.12 perjantai.
Sali:
Etu ja takareidet koneilla 3x20.
Kiertäjänkalvot kässärillä 4x20.
Penkki 150kg 6x2 + joka sarjan välissä taljalla selkää kympin satsi.
Sali:
Etu ja takareidet koneilla 3x20.
Kiertäjänkalvot kässärillä 4x20.
Penkki 150kg 6x2 + joka sarjan välissä taljalla selkää kympin satsi.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Re: Aimasmäen penkki jumpat.
30.12 lauantai.
Kädenvääntö treenit 1h 30min.
Kädenvääntö treenit 1h 30min.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Re: Aimasmäen penkki jumpat.
Kirjottelen jatkossa taas tuonne voimamies osioon jumppia viewtopic.php?f=79&t=10285
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 vierailijaa