Aimasmäen penkki jumpat.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

Re: Aimasmäen penkki jumpat.

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Joulu 22, 2017 7:34 pm

22.12 perjantai.

Sali: Kiertäjänkalvot kässärillä 4x20 + kumilla 4x20.
Penkki 150kg 6x4.
Hauis isolla tangolla 60kg 2x8, 85kg x3.
Kädenvääntöliikkeitä 2kpl kummassakin 2x10-20.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

Re: Aimasmäen penkki jumpat.

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Joulu 25, 2017 5:57 pm

25.12 maanantai.

Sali.
Penkki 150kg 6x2 + joka sarjan välissä ylätaljaa kympin satsi.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

Re: Aimasmäen penkki jumpat.

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Joulu 27, 2017 7:47 pm

27.12 keskiviikko.

Eilen aamulenkki 30min ja illasta hiihtoa 3km.

Tänään sali:
Soutukone 2x500m.
Kiertäjänkalvot kässäreillä 4x20 + kumilla 4x20.
Kuntopallon heitto kyykyn kera 2x10.
Penkki 150kg 6x5.
Tukki 100kg 2x3, 120kg x1.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

Re: Aimasmäen penkki jumpat.

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Joulu 28, 2017 4:19 pm

28.12 torstai.

Aamulenkki 30min.

Sali:

Etu ja takareidet koneilla 3x20.
Kiertäjänkalvot kässärillä 4x20.
Tempaus 40kg 2x5, 50kg x3, 65kg x2.
Maastaveto 160kg 6x4.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

Re: Aimasmäen penkki jumpat.

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Joulu 29, 2017 4:18 pm

29.12 perjantai.

Sali:
Etu ja takareidet koneilla 3x20.
Kiertäjänkalvot kässärillä 4x20.
Penkki 150kg 6x2 + joka sarjan välissä taljalla selkää kympin satsi.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

Re: Aimasmäen penkki jumpat.

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Joulu 31, 2017 2:47 pm

30.12 lauantai.

Kädenvääntö treenit 1h 30min.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

Re: Aimasmäen penkki jumpat.

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Tammi 01, 2018 5:03 pm

Kirjottelen jatkossa taas tuonne voimamies osioon jumppia viewtopic.php?f=79&t=10285

Pekka Raiha
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 1450
Liittynyt: Ti Tammi 07, 2014 3:58 pm
Paikkakunta: Hollola

Re: Aimasmäen penkki jumpat.

ViestiKirjoittaja Pekka Raiha » Ma Tammi 01, 2018 6:46 pm

Ok lukitsen tän.


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija