Jarkon treenejä

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

JarkkoForss
Viestit: 74
Liittynyt: Su Huhti 12, 2015 2:43 pm
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja JarkkoForss » Pe Syys 25, 2015 6:39 pm

Nopeus penkki, minikumet+15kg ketjua

8x2x60kg+minikumit ja 15kg ketjua

Apuliikkeet
Alatalja pp ote 3x8
Ylätalja v-kahva 3x8
Olankohautukset käsipainoilla 3x10
Ojentajat minikumilla 3x20

JarkkoForss
Viestit: 74
Liittynyt: Su Huhti 12, 2015 2:43 pm
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja JarkkoForss » Ti Syys 29, 2015 7:15 pm

Lattiapenkki max2 + violetit kumet tuplana (60kg)

Lämmöt
2x5x40kg
2x60kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg
1x95kg
Slingshotilla

1x110kg
1x120kg
1x130kg

Ojentajat taljassa max8

Takaolkapäät 2x12

Ylätalja 4x8


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Google [Bot] ja 16 vierailijaa