1100kg sarjaan -90kg

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

1100kg sarjaan -90kg

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Su Touko 04, 2014 3:55 pm

Tästä lähtee uusi päivyri, jossa lähdetään tavoittelemaan otsikon mukaista yhteistulosta! Uskon omien voimien riittävän jo hyvänä päivänä n.1050kg tulokseen, mutta tulevat kisat näyttävät kunnon! :twisted:

Lauantain SM kisoista laitan tämän päivän aikana raporttia!

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Ma Touko 05, 2014 6:17 pm

Mäntyharjun FPO-SM 2014

Kyykky: 380kg

Penkki: 300kg

Veto: 321kg

Yt: 1001kg :twisted:

Kyykky meni päin helvettiä, ukossa ja olosuhteissa ehkä vikaa, mutta tästä parannetaan!!

Penkki kulki 300kg hyvä nosto ja 310 tuotiin ylös asti mutta toinen käsi pääsi heilumaan, joten hylkyyn.

Vedossa 321, jolla päästiin yli 1000kg yhteistuloksen!

Yhteistulokseen olen tyytyväinen siltä osin että se on nelinumeroinen, mutta samalla on myös tiedän, että irtokiloja on, jotka on saatava pois!

Tästä jatketaan! :twisted:
Viimeksi muokannut Kalle Räsänen, Ma Touko 05, 2014 9:07 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Ma Touko 05, 2014 6:21 pm

Kyykkyä kevyesti

Etukyykkyä

Reverse hyper

Alaropan jumppaa, sitten kunnon rullaukset Foam Rollerilla ja päälle venyttelyt!

12 päivää aikaa seuraaviin kisoihin, jotka ovat kutsukisat Briteissä Birminghamissa BodyPower Expossa! Siellä kisataan Penkki+Veto yhteistuloksesta! :twisted:

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Touko 05, 2014 7:30 pm

Aivan mahtavaa Kalle, vahvat onnittelut. ja semiä valmistautumiseen BodyPower Expon kisaan.

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Ma Touko 05, 2014 9:08 pm

Kiitos paljon Eero! Kyykky vaatii vielä työtä, että saadaan sieltä kilot pois :)!

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Ke Touko 07, 2014 12:58 pm

Eilisen treeni:

Penkkiä 5x5

Ojentajia taljassa 4x15

Pystypunnerrus 4x10

Hauista ja bodypenkkiä loppuun..

Illasta jalkojen hieronta

Jumppaa vielä kisan jäljiltä ja torstaina sitten taas Sompin suunnitelmien mukaan kohti ensi viikon kisaa :twisted:

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Pe Touko 09, 2014 8:28 am

Eilisen treeni:

Nopeuspenkki
lämmöt
5x70kg
3x90kg
1x110kg
1x130kg
Sling shot
1x150kg
3x2x170kg

KP penkki 4x6 terävästi!

Jm Press 3x8

Kulmasoutu tangolla 3x8

Tästä lähtee! Tänään sitten kyykkää ja vetoa!! :twisted:

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » La Touko 10, 2014 7:01 pm

Kevyt etukyykky haarniskalla 3x5

Kevyt maastaveto
2x5x70kg
3x120kg
2x150kg
1x180kg
1x200kg
Puku
1x220kg
1x240kg
1x260kg

Voimapyörä 2x10 seisaaltaan

Vatsaa taljassa 3x10

Reversee ja kylkiä :p

Hyvä reeni ja sai painetta takas kroppaan hierontojen jäljiltä! Huomenna sitten kyykkyä! Viikko aikaa kisaan :twisted:

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Su Touko 11, 2014 7:28 pm

NopeusKyykky:
Lämmöt
2x5x75kg
2x125kg
2x175kg
3x2x205kg

Joka sarja 2 kokoa isommilla riiffeillä ja hienosti liikku :)!!

Takareisikone 5x5

Vatsaa 3x10

Etuheilautus kahvakuulalla 2x15

Korokehyppyjä 100cm-125cm

Hyvä reeni ja nopeua oli päivän sana 8)

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Ti Touko 13, 2014 6:04 pm

Nopeusveto:
Lämmöt
3x120kg
Riiffit
2x150kg
1x180kg
3x1x200kg Olipas herkkää :twisted:

Voimapyörä seisaaltaan 3x6

Gm camberilla 3x15

Reversee keviästi korokehyppyjä 100cm-125cm

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Ke Touko 14, 2014 6:02 pm

Nopeuspenkki:
lämmöt
5x60kg
3x80kg
1x100kg
3x1x120kg
1x140kg Ylimääräisenä kun tuntui hyvältä :twisted:

Kapia penkki 2x6

Ylätalja leveä 3x8

KP penkki 3x6

Ojentajia taljassa 2x10

Viimeinen treeni ennen bodypoweria ja vielä tuntuu hyvältä! Katsotaan lauantaina mitä saadaan aikaan! Painetta koneeseen! :twisted:

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Ma Touko 19, 2014 7:34 am

Noniin!

BodyPower Expo Englannissa on nyt takana! Täytyy sanoa, että oli yhdet hienoimmista kisoista mitä olen ikinä käynyt! Katsojia oli todella paljon ja nostovälineet olivat ykkösluokkaa! Tuonne menen varmasti ensi vuonna uusiksi, jos kutsu käy!

Sitten tulokset:

Penkki

290kg Good lift

305kg Good lift :twisted:

310kg
No lift :evil:

Penkki kulki hyvin ja ennätystä pukkasi! Pientä tekniikka virhettä oli, mutta ei sen suurempaa! Viimeisellä nostolla oikea käsi oli lukittu ja vasen ihan muutamaa senttiä vaille valmis, mutta nosto pääsi juuri ennen rack komentoa vasemman käden takia kippaamaan eteenpäin! Mutta johtotilanteessa pääsin vetoon!

Maastaveto:

320kg No lift!!!! Perkele otin niin huonosti kiinni tangosta, jotta kämmenestä samalla irtosi kunnon pala nahkaa! Mutta kämmeneen liimaa, jotta veren tulo saatiin loppumaan ja magnesiumia päälle :D!

320kg Good lift ja helppo nosto ja kiloja tuntui vielä olevan varastossa, mutta kämmen oli jo sen verran paha että jätin viimeisen ottamassa, kun verentulo ei muutenkaan meinnanu loppua!

Voitin kokonaiskilpailun penkki+maastavetokisassa pisteissä ja oman sarjani -90kg kiloissa! Penkki oli samalla kaikkien aikojen suurin mitä -90kg Juniori sarjaan on ikinä tehty!

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Touko 19, 2014 1:29 pm

Upea kisa sulla onnittelut!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ma Touko 19, 2014 4:38 pm

Hienoa Kalle, onnittelut!
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

märsylä
Aktiivi Jäsen
Viestit: 883
Liittynyt: Ma Tammi 06, 2014 2:00 pm
Paikkakunta: kokkola

ViestiKirjoittaja märsylä » Ma Touko 19, 2014 4:43 pm

onse vaan hurja!! onnittelut

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Ma Touko 26, 2014 7:53 pm

Kiitos kaikki :twisted:

Viime viikolla kevyttä jumppaa ja tänään alkoi ekat reenit kohti 1100kg:n yhteistulosta! Seuraavat voimanostokisat ovat Westside Pro Invitational kisat jenkeissä syyskuussa ja sinne aletaan kuntoa nyt tekemään!!!

Tänään:

Penkki 2" lankkuun:
2x5x50kg+30kg ketjuja
3x70kg+30kg ketjuja
3x90kg+30kg ketjuja
3x100kg+30kg ketjuja
3x110kg+30kg ketjuja
3x120kg+30kg ketjuja
3x130kg+30kg ketjuja
3x140kg+30kg ketjuja
2x145kg+30kg ketjuja

Penkissä huomasi että paitahermotus on kyllä päällä kun hyvät tärinät oli isommissa nostoissa :D

KP penkki 5x6

Vinopenkki 4x8

Vipunostot sivulle 3x12

Bodypenkki 4x15

Mukavasti reenit tärähti käyntiin ja huomenna kyykätään!!!

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Ke Touko 28, 2014 6:00 pm

Tiistai päivä:

Box kyykky:
lämmöt
5x75kg+vh.fi keltaiset kumet
2x125kg+vh.fi keltaiset kumet
Riiffit
1x175kg+vh.fi keltaiset kumet
1x205kg+vh.fi keltaiset kumet
2x3x225kgkg+vh.fi keltaiset kumet
4x3x205kgkg+vh.fi keltaiset kumet

GHR 4x8

Reverse 4x12

Tiistai ilta:

Voimapyörä 4x15

Vatsaa taljassa 4x8

Kylet kahvakuulalla 4x10

Vatsaa vetokumelle 3x8

Mukavasti lähti kyykytkin käyntiin vaikka vähän paineetonta oli kevyen viikon jäliltä 8)

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » To Touko 29, 2014 8:24 am

Kalle Räsänen kirjoitti:Seuraavat voimanostokisat ovat Westside Pro Invitational


Hienoa Kalle, täydellinen kisa sinunlaiselle huippunostajalle. Vaatimattomat kilpakumppanit ja huonot liftit on nähty jo kyläkisoissa, sulla on vain taivas rajana. GO GO GO

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Pe Touko 30, 2014 2:54 pm

Kiitos Eero tsempistä! :) Tuolla koitetaan tulosta tehdä :)!

Torstai:

Nopeuspenkki:
Lämmöt
2x5x50kg+minikumet tuplana
2x70kg+minikumet tuplana
5x3x80kg+minikumet tuplana
Sling shot
5x1x120kg+minikumet tuplana+1 pari ketjuja

Ojentaja rutistus taljassa 5x8

Habaa keviästi 8)

20min tauko

Ylätalja pp ote 5x6

Kulmasoutu ksp 4x8

Alatalja 3x10

Hyvä reeni!! Tänään sitten vetoa ja kyykkyjä!

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Pe Touko 30, 2014 10:30 pm

Päivätreeni:

Etukyykkä keviä 3x6

Maastaveto 2" korokkeella seisten, tempaus ote 3x5

GM, SSB tangolla+4 paria ketjuja 5x5

GHR 4x15

Reverse 4x15

Iltatreeni:

Voimapyörä kovaa 5x8

Vinot vatsat 3x10

Vatsarutistus 3x10

Kylkiä ja lantionkiertoa!

Olipas hyvä treeni! :twisted: Viikonloppuna jtn jumppaa ja maanantaina jatketaan kovaa!! :P


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 16 vierailijaa