Henry Lehtola --> kisakuntoon 2014

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Hemu81
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1558
Liittynyt: Ke Heinä 11, 2007 4:53 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Hemu81 » Ma Joulu 29, 2014 8:08 pm

29.12.2014. Veto (max)

Raw veto, reverse band@ siniset kumit ( loppuveto kumit löysänä)
5*70kg
5*100kg
5*150
2*180kg
1*210kg
1*240kg
1*270kg
1*290kg (pr)
0,9*295kg tää oli nii v*tun lähellä, oikeesta jo valmis mut lopetin keske :D
0*300kg tää oli vielä liikaa, tuli polven päälle ihan ok mut siihe jämähti..
2*5*240kg

45 asteen selänojennus penkki
2*25 op

1 käden soutu kp
4*8

Alatalja kapea
3*10

Istumaannousut vinolaudalla lisäpainoilla
3*10-20


loppuun pyörää ja venyttelyä...


jumaleissön ku oli hyvä vetoreeni, tästä on loistava jatkaa vedon osalta ens vuonna... keskiviikkona vielä penkki kunnon testausta..

video vetoreeniin löytyypi mun fbstä

https://www.facebook.com/video.php?v=10152905240988070&set=vb.707713069&type=2&theater&notif_t=like

Avatar
Hemu81
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1558
Liittynyt: Ke Heinä 11, 2007 4:53 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Hemu81 » La Tammi 03, 2015 2:39 pm

tän voi pamauttaa lukkoon! alottelen uuden tässä ihan tänää tai lähipäivinä!


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 17 vierailijaa