Annan syksy 2013
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Annan syksy 2013
Edellisen päivityksen (kesäkuussa...) jälkeen olen muuttanut työn perässä arkipäiviksi Tampesteriin ja täten "kotisalikin" on vaihtunut. Oon saanut voimatreenistä innostuneet treenikaverinkin, mikä on mun kohdalla tosi jees. Vähitellen oon palannut neljän treenin viikkoon, vaikka pitkään menin kolmella viikkotreenillä. Treenijako on aina same old same old jalkapäivä-penkkipäivä. Tänään oli jalkapäivä nro 2 eli etukyykky.
KE 16.10.2013 etukyykky
etukyykky 70kg 4x5
mave 110kg 3x3 (vyö)
vatsoja kiertäen 15kg kiekolla
habaa tangolla 2x6
Ja kävely kotiin, kun joku vandaalihuligaali puhkoi pyörästäni takakumin viime yönä. En yleensä jaksa tulistella, mutta eikö oikeesti ole ihmisillä parempaa tekemistä??? Umpihumanistina ymmärrän yleensä kaikkea ja kaikkia, mutta kävelemistä minä inhoan. Joten MURRRR.
KE 16.10.2013 etukyykky
etukyykky 70kg 4x5
mave 110kg 3x3 (vyö)
vatsoja kiertäen 15kg kiekolla
habaa tangolla 2x6
Ja kävely kotiin, kun joku vandaalihuligaali puhkoi pyörästäni takakumin viime yönä. En yleensä jaksa tulistella, mutta eikö oikeesti ole ihmisillä parempaa tekemistä??? Umpihumanistina ymmärrän yleensä kaikkea ja kaikkia, mutta kävelemistä minä inhoan. Joten MURRRR.
Pyörä viety pyöräsetälle hoitoon, mutta tänään piti vielä kävellä. Pöh. Ja räntäsateessa! Älä tule, talvi, ei sinua kukaan kaipaa...
TO 17.10.2013 PP
PP 55kg 1x5, 3x6 nimettömät merkeissä
50kg 1x6 etusormet merkeissä
kulmasoutu 35kg 3x8 (I still hate this!)
PP KP 20kg 3x8
alatalja 2x8-12
vatsat roikkuen 3x6
vipareita
TO 17.10.2013 PP
PP 55kg 1x5, 3x6 nimettömät merkeissä
50kg 1x6 etusormet merkeissä
kulmasoutu 35kg 3x8 (I still hate this!)
PP KP 20kg 3x8
alatalja 2x8-12
vatsat roikkuen 3x6
vipareita
KE 23.10.2013 selkä
Ylätaljaa kapealla kahvalla
PP 40kg vitosia
Alataljaa
Selän tein ihan kunnolla, penkissä himmailin. Lopuksi jumppailin yläselkään kiertoja ja tein vipareita. Kokeilen, mikä on minimitreeni jolla saa olkapäät ja habat kasvamaan.
TO 24.10.2013 JK
JK 80kg 4-4-5-4-4 vyö
MV up to 95kg 2x3
habaa
reidenloitonnuslaite
vatsat roikkuen 3x8
Ylätaljaa kapealla kahvalla
PP 40kg vitosia
Alataljaa
Selän tein ihan kunnolla, penkissä himmailin. Lopuksi jumppailin yläselkään kiertoja ja tein vipareita. Kokeilen, mikä on minimitreeni jolla saa olkapäät ja habat kasvamaan.
TO 24.10.2013 JK
JK 80kg 4-4-5-4-4 vyö
MV up to 95kg 2x3
habaa
reidenloitonnuslaite
vatsat roikkuen 3x8
MA 4.11.2013 koivet
Etukyykky 70kg 3x5,1x3
yjmv 50kg 3x5 (per jalka)
pakaralaite
habaa
Eilen oltiin vieraalla salilla ja kokeilin uutta vatsaliikettä ja hitsi kun tuli maha kipeeksi. Ei näköjään verottanut kuitenkaan tän päivän etukyykkyä ihmeemmmin. Huomenna kantopainotteinen keskivartalotreeni nimeltä muutto, blaah.
Etukyykky 70kg 3x5,1x3
yjmv 50kg 3x5 (per jalka)
pakaralaite
habaa
Eilen oltiin vieraalla salilla ja kokeilin uutta vatsaliikettä ja hitsi kun tuli maha kipeeksi. Ei näköjään verottanut kuitenkaan tän päivän etukyykkyä ihmeemmmin. Huomenna kantopainotteinen keskivartalotreeni nimeltä muutto, blaah.
Torstaina tein kevyen nopeuspenkkitreenin ja yläselkää.
SU 17.11.2013 PP
PP 2x 60kg, 1x 65kg, 1x67,5kg pr
yläselkää
PP KP 17,5kg 3x10
kiertäjiä
65kg nousi penkistä tosi kevyesti ja 67,5kg teknisesti nätisti mutta käytän laskuvaiheeseen ikuisuuden. Ihmeellistä varovaisuutta vaikka mies oli varmistamassa. Jätin kuitenkin tältä päivältä siihen.
SU 17.11.2013 PP
PP 2x 60kg, 1x 65kg, 1x67,5kg pr
yläselkää
PP KP 17,5kg 3x10
kiertäjiä
65kg nousi penkistä tosi kevyesti ja 67,5kg teknisesti nätisti mutta käytän laskuvaiheeseen ikuisuuden. Ihmeellistä varovaisuutta vaikka mies oli varmistamassa. Jätin kuitenkin tältä päivältä siihen.
Viime viikolla ähelsin ainakin etukyykkyä... Ja oon mä pari viikkoa sitten tehnyt takakyykkyäkin 90 kilolla. Syvyys (rohkeus) oli aluksi vähän hakusessa, mutta kyllä sekin sieltä vähitellen palautui. Tyttö mikä tyttö.
SU 24.11.2013 PP
65kg (tosi kevyt)
70kg no lift (kahdesti)
PP 40kg 40kg 3x8 kapea ote
Leuanveto laitteessa sekä rimpuillen tangossa
Uskotaan uskotaan, jokin henkinen ongelma mulla näiden tasakymmenien kanssa on. Jatketaan siis treenejä ja otetaan ensi kerralla varman päälle. Kymmenen kiloa sitten viimeiset 2,5kg (57,5kg -> 60kg) kesti muistaakseni puolitoista vuotta. Jospa palauttaisin nopeustreenit ohjelmistoon, kun se on henkisen vajauden lisäksi mun kompastuskiveni. Ärsyttää. Mies yritti kyllä lohduttaa, että ainakin nostot on puhtaita (melkein pysäytyksellä nostan).
SU 24.11.2013 PP
65kg (tosi kevyt)
70kg no lift (kahdesti)
PP 40kg 40kg 3x8 kapea ote
Leuanveto laitteessa sekä rimpuillen tangossa
Uskotaan uskotaan, jokin henkinen ongelma mulla näiden tasakymmenien kanssa on. Jatketaan siis treenejä ja otetaan ensi kerralla varman päälle. Kymmenen kiloa sitten viimeiset 2,5kg (57,5kg -> 60kg) kesti muistaakseni puolitoista vuotta. Jospa palauttaisin nopeustreenit ohjelmistoon, kun se on henkisen vajauden lisäksi mun kompastuskiveni. Ärsyttää. Mies yritti kyllä lohduttaa, että ainakin nostot on puhtaita (melkein pysäytyksellä nostan).
TI 26.11.2013 JK
JK 70kg 5x5
pakaroita pari liikettä
hauiskääntö tangolla 3x6
haba kp 10kg 3x8
Alkaa pimeys ahdistaa kaikista varotoimenpiteistä huolimatta. Onneksi kuukauden kuluttua pääsee aurinkoon ja sittenhän valo palaa vähitellen jo Suomeenkin. Miten ihmeessä kukaan keksi alunperin asuttaa tämän pimeän, pimeän maan?
JK 70kg 5x5
pakaroita pari liikettä
hauiskääntö tangolla 3x6
haba kp 10kg 3x8
Alkaa pimeys ahdistaa kaikista varotoimenpiteistä huolimatta. Onneksi kuukauden kuluttua pääsee aurinkoon ja sittenhän valo palaa vähitellen jo Suomeenkin. Miten ihmeessä kukaan keksi alunperin asuttaa tämän pimeän, pimeän maan?
SU 8.12.2013 PP
PP 30kg + minikumit tuplana 5x5
yläselkää
ranskiksia
vipareita
TI 10.12.2013 JK
JK 70kg
SJMV 60kg 3x10
vatsat roikkuen
habaa
KE 11.12.2013 PP
Ylätalja leuanveto-style
PP 55kg 5x6
pystypunnerrus 3x10
Kävin reilu viikko sitten verenluovutuksessa ja eilen oli vielä vähän sydämentykytystä, mutta tänään tuntui jo normaalilta. Ja penkki kulki jotenkin kivasti, mutta täräytin käteni ulkosyrjän toiseksi viimeisessä sarjassa. Tein kuitenkin harkinnan jälkeen vielä yhden sarjan. Jotain omituista, mutta tämä vain jatkaa "olen kömpelö"-telomisten sarjaa. Viikonloppuna kävin uimahallissa ja satutin kyynärpääni todella kipeästi (oli vuorokauden kipeä) pukiessani uimapukua. Seinässä oleva pieni nuppi oli jännästi kyynärpään tiellä ja siihen sitten.
PP 30kg + minikumit tuplana 5x5
yläselkää
ranskiksia
vipareita
TI 10.12.2013 JK
JK 70kg
SJMV 60kg 3x10
vatsat roikkuen
habaa
KE 11.12.2013 PP
Ylätalja leuanveto-style
PP 55kg 5x6
pystypunnerrus 3x10
Kävin reilu viikko sitten verenluovutuksessa ja eilen oli vielä vähän sydämentykytystä, mutta tänään tuntui jo normaalilta. Ja penkki kulki jotenkin kivasti, mutta täräytin käteni ulkosyrjän toiseksi viimeisessä sarjassa. Tein kuitenkin harkinnan jälkeen vielä yhden sarjan. Jotain omituista, mutta tämä vain jatkaa "olen kömpelö"-telomisten sarjaa. Viikonloppuna kävin uimahallissa ja satutin kyynärpääni todella kipeästi (oli vuorokauden kipeä) pukiessani uimapukua. Seinässä oleva pieni nuppi oli jännästi kyynärpään tiellä ja siihen sitten.
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 vierailijaa