Operaatio 1100 kiloa
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Operaatio 1100 kiloa
Jees tästä lähtee uus päivyri mutta vanha tavoite, 1100 kiloa rikki yhteistuloksessa. Aivan sama mihin paino sarjaan, todennäköisesti -125 kiloisiin. Vastoin yleistä käsitys ja omaanikin nousen voimannosto lavoille vasta 2014 SM-kisoissa. Tästä tulee siis ehkä välivuosi kisojen parissa mutta tässä on ollut muuta ainutlaatuista elämässä joten ei pidä valittaa. Sellaista olen hieman harkinnut että kävisi 1-2 penkki ja veto kisassa ennen todellisia kisoja. Miksi näin... Siksi että penkki ja veto on tällä hetkellä jäänyt kyykyn kehityksestä hävettävän paljon kohdallani.
Maanantai 26.8 ME Lower body
Merimies GM 12" mutkatangolla
Lämmöt...
6*5
Powerpohl 3*
Reverse Hyperse 3*10
Jalkojen nostoja roikkuen 3*10
Rutistuksia koneessa 3*15
- Sompin kanssa rennon letkeät treenit. Vaihdoimme treeni salaisuuksia puolin ja toisin. Jumpat jatkuu jo huomenna Raahessa...
Maanantai 26.8 ME Lower body
Merimies GM 12" mutkatangolla
Lämmöt...
6*5
Powerpohl 3*
Reverse Hyperse 3*10
Jalkojen nostoja roikkuen 3*10
Rutistuksia koneessa 3*15
- Sompin kanssa rennon letkeät treenit. Vaihdoimme treeni salaisuuksia puolin ja toisin. Jumpat jatkuu jo huomenna Raahessa...
Perjantai 30.8 DE Lower body
Kyykky + vihreät
2*10*20
2*5*60
1*3*100
1*2*140/ vyö
2*2*190/ Titan briefs
2*2*210
2*2*230
2*2*190
Sumo + Titan briefs
2*1*60
2*1*100
2*1*140
2*1*180
2*1*220
2*1*240
2*1*260
Vatsat ylätaljassa 4*15*40,50,55,60
Etuheilautus 3*15*40
Vartalon kiertoja kepillä 1 min
Pohkeet istuen 1*50*20
- Oli mahtavaa Kyykätä kumejen kanssa pitkästä aikaa.
Kyykky + vihreät
2*10*20
2*5*60
1*3*100
1*2*140/ vyö
2*2*190/ Titan briefs
2*2*210
2*2*230
2*2*190
Sumo + Titan briefs
2*1*60
2*1*100
2*1*140
2*1*180
2*1*220
2*1*240
2*1*260
Vatsat ylätaljassa 4*15*40,50,55,60
Etuheilautus 3*15*40
Vartalon kiertoja kepillä 1 min
Pohkeet istuen 1*50*20
- Oli mahtavaa Kyykätä kumejen kanssa pitkästä aikaa.
Lauantai 31.8 DE Upper body
Penkki + minit tuplana
2*20*20
1*10*40
1*5*60
1*3*80
2*3*100/ kapea ote
2*3*110/ semikapea ote
2*3*120/ medium ote
2*3*130/ leveä ote
2*3*100
Penkki Kp 2*25/ Pehmeällä penkillä
Tate Press 3*12/ Pehmeällä penkillä
Up Row 4*12
Viparit sivulle giryoille 2*15
Fat Man´s pull 2*15
Kiertäjiä 4*25
- Käytiin eilen Pro/Am salilla ja tänään PT-Gymillä ja siellä oli tuollainen jännä pehmeä irtopenkki, penkin päällä oli kupera "ilmapatja" Oli melko mielenkiintoista tehdä siinä päällä.
Penkki + minit tuplana
2*20*20
1*10*40
1*5*60
1*3*80
2*3*100/ kapea ote
2*3*110/ semikapea ote
2*3*120/ medium ote
2*3*130/ leveä ote
2*3*100
Penkki Kp 2*25/ Pehmeällä penkillä
Tate Press 3*12/ Pehmeällä penkillä
Up Row 4*12
Viparit sivulle giryoille 2*15
Fat Man´s pull 2*15
Kiertäjiä 4*25
- Käytiin eilen Pro/Am salilla ja tänään PT-Gymillä ja siellä oli tuollainen jännä pehmeä irtopenkki, penkin päällä oli kupera "ilmapatja" Oli melko mielenkiintoista tehdä siinä päällä.
Maanantai 2.9 ME Lower body
Kyykky + Violetit
1*10*25
1*5*75
1*5*125
1*3*165/ Toron vyö
1*2*205/ Titan Unlimited Super Boss aka Twin Evil
1*2*245
1*2*280
1*2*300/ henxelit ylös
GM SSB 5*6
Reverse Hyperse 3*10
Vatsat ylätaljassa toinen jalka edes 3*12/ per puoli
Niskakone 2*15
- Hyvä pöhinä treeneissä, paljon porukkaa paikalla.
- Uudet Titanin kyykkytrikoot vaikuttaa vähintään hyville, todella radikaali leikkaus lahkeissa ja koko trikoon saumat. Olkaimet vain tuntuivat pitkästä aikaa oudoille mutta treeni auttaa...
Kyykky + Violetit
1*10*25
1*5*75
1*5*125
1*3*165/ Toron vyö
1*2*205/ Titan Unlimited Super Boss aka Twin Evil
1*2*245
1*2*280
1*2*300/ henxelit ylös
GM SSB 5*6
Reverse Hyperse 3*10
Vatsat ylätaljassa toinen jalka edes 3*12/ per puoli
Niskakone 2*15
- Hyvä pöhinä treeneissä, paljon porukkaa paikalla.
- Uudet Titanin kyykkytrikoot vaikuttaa vähintään hyville, todella radikaali leikkaus lahkeissa ja koko trikoon saumat. Olkaimet vain tuntuivat pitkästä aikaa oudoille mutta treeni auttaa...
Keskiviikko 4.9 ME Upper body
Penkki + 4 paria ketjua, 44 kiloa
2*20*20
1*5*60
1*5*80
1*3*100
1*3*120
1*3*140
1*1*160/ Sling Shot
1*1*180/ Mad Dog
1*1*200/ Bullet
1*1*220
1*1*240
1*8*200
Ojentajat 1 kädellä 3*12*kumei
Ojentajat taljassa vasta-ote 3*15
Rintatuollinen kulmasoutu
1*15*40
1*12*60
1*10*80
1*8*100
1*6*120
Viparit sivulle Kp 3*12
Hauiskääntö myötä-ote 2*15
Kiertäjiä 4*20/ per puoli
- Mahtavasti porukkaa taas paikalla ja miksei, kansainvälinen penkkipäivä Itselläkin kulki ihan jees
Penkki + 4 paria ketjua, 44 kiloa
2*20*20
1*5*60
1*5*80
1*3*100
1*3*120
1*3*140
1*1*160/ Sling Shot
1*1*180/ Mad Dog
1*1*200/ Bullet
1*1*220
1*1*240
1*8*200
Ojentajat 1 kädellä 3*12*kumei
Ojentajat taljassa vasta-ote 3*15
Rintatuollinen kulmasoutu
1*15*40
1*12*60
1*10*80
1*8*100
1*6*120
Viparit sivulle Kp 3*12
Hauiskääntö myötä-ote 2*15
Kiertäjiä 4*20/ per puoli
- Mahtavasti porukkaa taas paikalla ja miksei, kansainvälinen penkkipäivä Itselläkin kulki ihan jees
Perjantai 69 DE Lower body
Box 14"
2*20*25
1*10*70
1*5*110
1*5*150
2*3*190/ Toron vyö
10*2*230/ Vanhat Bossit henxelit alhaalla
Sumo
1*1*100
1*1*140
2*1*180
2*1*180 + 12 kg ketjua
2*1*180 + 24 kg ketjua
2*1*180 + 36 kg ketjua
Sit Up´s 3*20
Vartalonkiertoja tangolla 1 min
Reidenlähentäjiä 1*25
- Aamu jumppa minä ja tanko
Box 14"
2*20*25
1*10*70
1*5*110
1*5*150
2*3*190/ Toron vyö
10*2*230/ Vanhat Bossit henxelit alhaalla
Sumo
1*1*100
1*1*140
2*1*180
2*1*180 + 12 kg ketjua
2*1*180 + 24 kg ketjua
2*1*180 + 36 kg ketjua
Sit Up´s 3*20
Vartalonkiertoja tangolla 1 min
Reidenlähentäjiä 1*25
- Aamu jumppa minä ja tanko
Maanantai 9.9 ME Lower
- Piti ottaa tänään Veto mutta heitti eilen päällensä syysflunssa. Tuolla reissussa miettisin asioita ja yksi asia minkä päätin etten ikinä enään treenaa kipeänä, ei edes hiukan kipeänä. Olen liian monta kertaa treenannut kipeänä ja riskeeraanut isosti terveyteni. Pitää muistaa ettei meillä ole kuin yksi elämä elettävänä.
- Piti ottaa tänään Veto mutta heitti eilen päällensä syysflunssa. Tuolla reissussa miettisin asioita ja yksi asia minkä päätin etten ikinä enään treenaa kipeänä, ei edes hiukan kipeänä. Olen liian monta kertaa treenannut kipeänä ja riskeeraanut isosti terveyteni. Pitää muistaa ettei meillä ole kuin yksi elämä elettävänä.
Keskiviikko 11.9 ME Upper body
LattiaPenkki + lyhyet minit tuplana
2*10*20
1*10*40
2*5*60
1*5*80
1*3*100
1*3*120
1*1*140
1*1*160/ Sling Shot
1*1*180/ Mad Dog
1*1*200/ Bullet
1*1*220
1*1*230
1*5*140
Penkki Kp 2*12
Tate Press 3*10
Ojentajat 1 kädellä 2*15*lyhyt mini monster/ per käsi
Hammer soutu 4*12
Viparit sivulle koneessa 3*15
Face Pull´s köydellä 3*20
Kiertäjiä 4*20/ Per puoli
- Tuli otettua pitkästä aikaa kimppa treenit mailman vahvimman pankkiirin A.K.A iso Ceen kanssa, hyvin kulki molemmilla.
LattiaPenkki + lyhyet minit tuplana
2*10*20
1*10*40
2*5*60
1*5*80
1*3*100
1*3*120
1*1*140
1*1*160/ Sling Shot
1*1*180/ Mad Dog
1*1*200/ Bullet
1*1*220
1*1*230
1*5*140
Penkki Kp 2*12
Tate Press 3*10
Ojentajat 1 kädellä 2*15*lyhyt mini monster/ per käsi
Hammer soutu 4*12
Viparit sivulle koneessa 3*15
Face Pull´s köydellä 3*20
Kiertäjiä 4*20/ Per puoli
- Tuli otettua pitkästä aikaa kimppa treenit mailman vahvimman pankkiirin A.K.A iso Ceen kanssa, hyvin kulki molemmilla.
Perjantai 13.9 DE Lower body
Kyykky
1*20*25
1*10*65
1*5*105
1*5*145/ Toron vyö
1*3*195/ Titan super Boss briefs
2*2*240
2*2*240 + 20 kiloa ketjua
2*2*240 + 32 kiloa ketjua
2*2*240 + 44 kiloa ketjua
YlileveäSumo
2*1*75
1*1*115
1*1*155
3*1*195
3*1*215
Lantion nostoja 3*10
Vatsat taljassa levee 3*15
Pohkeet prässissä 2*20
- Speed
Kyykky
1*20*25
1*10*65
1*5*105
1*5*145/ Toron vyö
1*3*195/ Titan super Boss briefs
2*2*240
2*2*240 + 20 kiloa ketjua
2*2*240 + 32 kiloa ketjua
2*2*240 + 44 kiloa ketjua
YlileveäSumo
2*1*75
1*1*115
1*1*155
3*1*195
3*1*215
Lantion nostoja 3*10
Vatsat taljassa levee 3*15
Pohkeet prässissä 2*20
- Speed
Sunnuntai 15.9 DE Upper body
Penkki neljällä eri otteella
2*20*20
2*10*60
1*5*90
3*3*90 + Painon Vapauttajat 2*15 kiloa
3*3*100 + PV 2*15
3*3*110 + PV 2*15
3*3*120 + PV 2*15
Ojentajat taljassa vasta-ote 6*12
Ranskis seisten Kp 2*15
Ylätalja niskaan leveeee-ote 3*15
Viparit sivulle giryoilla 1*50*5
- Jumppaa jumppaa
Penkki neljällä eri otteella
2*20*20
2*10*60
1*5*90
3*3*90 + Painon Vapauttajat 2*15 kiloa
3*3*100 + PV 2*15
3*3*110 + PV 2*15
3*3*120 + PV 2*15
Ojentajat taljassa vasta-ote 6*12
Ranskis seisten Kp 2*15
Ylätalja niskaan leveeee-ote 3*15
Viparit sivulle giryoilla 1*50*5
- Jumppaa jumppaa
Maanantai 16.9 ME Lower body
Sumoveto
1*5*60
1*3*100
1*2*140
1*2*180/ Titan super Boss trikoo
1*1*220/ Toron vyö
1*1*260
1*1*300
1*3*240
Prässi levee 4*8
45 asteen selkäpenkki 3*10
Voimapyörä polviltaan 5*10
- Tais olla viimeinen sumoveto tänään. Ei oikein jaksais hakata päätä seinään, tässä on kymmenen kuukautta tehty sitä ja homma vain huononee. En oo luovuttaja tyyppiä todellakaan minkä varmasti monet tietääkin mutta ensi vuoden SM-Kisoihin on kohta enään puoli vuotta...
Sumoveto
1*5*60
1*3*100
1*2*140
1*2*180/ Titan super Boss trikoo
1*1*220/ Toron vyö
1*1*260
1*1*300
1*3*240
Prässi levee 4*8
45 asteen selkäpenkki 3*10
Voimapyörä polviltaan 5*10
- Tais olla viimeinen sumoveto tänään. Ei oikein jaksais hakata päätä seinään, tässä on kymmenen kuukautta tehty sitä ja homma vain huononee. En oo luovuttaja tyyppiä todellakaan minkä varmasti monet tietääkin mutta ensi vuoden SM-Kisoihin on kohta enään puoli vuotta...
Eero kirjoitti:- Tais olla viimeinen sumoveto tänään. Ei oikein jaksais hakata päätä seinään, tässä on kymmenen kuukautta tehty sitä ja homma vain huononee. En oo luovuttaja tyyppiä todellakaan minkä varmasti monet tietääkin mutta ensi vuoden SM-Kisoihin on kohta enään puoli vuotta...
Sanoit mullekin muutama vuosi sitten, että kaikki ei vaan oo sumo-vetäjiä.
Rami-64 kirjoitti:Eero kirjoitti:- Tais olla viimeinen sumoveto tänään. Ei oikein jaksais hakata päätä seinään, tässä on kymmenen kuukautta tehty sitä ja homma vain huononee. En oo luovuttaja tyyppiä todellakaan minkä varmasti monet tietääkin mutta ensi vuoden SM-Kisoihin on kohta enään puoli vuotta...
Sanoit mullekin muutama vuosi sitten, että kaikki ei vaan oo sumo-vetäjiä.
Niin se vaan menee, täytyy tunnustaa huonouteni
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 8 vierailijaa