Operaatio 1100 kiloa
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
31.10 Lauantai DE Lower body
Kyykky Buffalo Bar + Keltaiset + Minit
1*2*24
1*2*79
1*2*129
1*2*179/ vyö
2*2*229/ Canvas alaosa
2*2*249
2*2*269
Veto + Minit
1*3*70
1*3*120
1*3*170
5*3*210/ vyö
Etuheilautus 3*10
-----superina-----
Roomalainen tuoli 3*15
+
Kylkikierto pallolla 3*12
- Hiki lensi Halloween yössä.
- Vaikka itse sanon niin nyt liikkuu rauta hyvin, joten pitäisi malttaa pitää kevyt viikko. Pari treeniä vielä niin sit.
Kyykky Buffalo Bar + Keltaiset + Minit
1*2*24
1*2*79
1*2*129
1*2*179/ vyö
2*2*229/ Canvas alaosa
2*2*249
2*2*269
Veto + Minit
1*3*70
1*3*120
1*3*170
5*3*210/ vyö
Etuheilautus 3*10
-----superina-----
Roomalainen tuoli 3*15
+
Kylkikierto pallolla 3*12
- Hiki lensi Halloween yössä.
- Vaikka itse sanon niin nyt liikkuu rauta hyvin, joten pitäisi malttaa pitää kevyt viikko. Pari treeniä vielä niin sit.
1.11 Sunnuntai DE Upper body
Penkki 2" Mutkatangolla + lyhyet M-Minit + 12 kg ketjua
3*3*20
1*3*50
4*3*80/ semikapea ote
4*3*90/ medium ote
4*3*100/ leveä ote
Penkki Kp 3*15
Ranskis tangolla + mikrot tuplana 8*8
*****SUPERINA TAKAOLKAPÄITÄ*****
Vipunostot taakse vinopenkissä Kp 3*10
+
Face Pull´s Spud liinat 3*15
Hausikääntö R-taljassa 3*15
- Hyvä treeni Juuson ja Räihän Penkan kanssa.
Penkki 2" Mutkatangolla + lyhyet M-Minit + 12 kg ketjua
3*3*20
1*3*50
4*3*80/ semikapea ote
4*3*90/ medium ote
4*3*100/ leveä ote
Penkki Kp 3*15
Ranskis tangolla + mikrot tuplana 8*8
*****SUPERINA TAKAOLKAPÄITÄ*****
Vipunostot taakse vinopenkissä Kp 3*10
+
Face Pull´s Spud liinat 3*15
Hausikääntö R-taljassa 3*15
- Hyvä treeni Juuson ja Räihän Penkan kanssa.
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 11 vierailijaa