Eero Espanjassa 2013...

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » To Elo 08, 2013 5:19 pm

Eero kirjoitti:Leukoja leveä ote 7*7*OP
 :thumbup:
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Pe Elo 09, 2013 7:36 pm

Aamu 9.8 Perjantai DE Lower body

Box kyykky
2*20*20
1*10*60
1*5*100
1*3*140
1*2*180
12*2*220/ Toron vyö

Reisikoukistus seisten 1 jalal 3*10/ per jalka

45 asteen selkäpenkki 2*12/ pidot ylläällä

Sit Up´s 3*12

Vartalon kiertoja istuen kepillä 2 min

Venyttelyä

- Täällä on monella käsitys että me Suomalaiset ja Venäläiset synnymme isoina, sen takia he ovat niin paljon pienempiä kuin me. Olen koittanut vihjata hiukan treenistä ja ravinnosta... Heitin tänään yhdelle miehelle pallon ilmaan "syntyykö norsut tuhat kiloisina" ? ? ?

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » La Elo 10, 2013 1:59 pm

Aamu 10.8 Lauantai ME Upper body

Hang Bar Penkki
1*20*20
1*10*40
1*10*70/ kumit...
1*8*90
1*5*110
1*5*130
1*5*150
1*3*170
1*1*190
1*1*210/ Sling Shot
1*1*230/ Mad Dog
1*1*250
1*1*270

***superina***
Tate Press 4*12
Dippi 4*12

Rintatuellinen Kulmasoutu + mini tuplana 5*10

Viparit sivulle koneessa 3*15

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ti Elo 13, 2013 8:38 am

Ilta 10.8 Lauantai X

Ojentajat minillä 1*210

Venyttelyä

Aamu 12.8 Maanantai ME Lower body

Buenos diaz aka GM
1*20*20
1*10*40
1*5*60
1*3*80
1*3*100
1*3*120
1*3*140
1*3*160
1*3*180
2*15*80

Pystyprässi 4*10

Voimapyörä seisten 3*10

Vatsarutistuksia 4*25

Ilta 12.8 maanantai X

Reisikoukistus maaten 4*15

90 asteen selkäpenkki 2*15

Vatsat ylätaljassa toinen jalka ees 3*20/ per puoli

Aamu 13.8 Tiistai

Puolentoista tunnin kävelylenkki

Hieronta

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ke Elo 14, 2013 12:08 pm

Aamu 14.8 Keskiviikko DE Upper body

Penkki
1*30*20
1*10*40
1*8*60
1*5*80
1*5*100
3*3*120/ kapea ote
3*3*130/ semikapea ote
3*3*140/ medium ote

Pull Over 2*15*50

Ojentaja rutistus *koneessa 4*15

Olankohautus 4*15

Sgot hauiskáántó 2*15

Forkkuja 4*

-Nyt tuli taas náhtyá sellainen juttu miká singahti suoraan meitsin top kymppi listalla Sairaat jutut salilla, nimittáin... kaksi "miestá" teki Kyykkyá ja varmisti toisiin EDESTÁ !!!! Kohtuu gay:n nákóistá  :thumbup:

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Elo 14, 2013 1:16 pm

Eero kirjoitti:Aamu 14.8 Keskiviikko DE Upper body



-Nyt tuli taas náhtyá sellainen juttu miká singahti suoraan meitsin top kymppi listalla Sairaat jutut salilla, nimittáin... kaksi "miestá" teki Kyykkyá ja varmisti toisiin EDESTÁ !!!! Kohtuu gay:n nákóistá  :thumbup:


No huhhuh :shock:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ke Elo 14, 2013 10:50 pm

Tatu Karhu kirjoitti:
Eero kirjoitti:Aamu 14.8 Keskiviikko DE Upper body



-Nyt tuli taas náhtyá sellainen juttu miká singahti suoraan meitsin top kymppi listalla Sairaat jutut salilla, nimittáin... kaksi "miestá" teki Kyykkyá ja varmisti toisiin EDESTÁ !!!! Kohtuu gay:n nákóistá  :thumbup:


No huhhuh :shock:

:puke:
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Pe Elo 16, 2013 11:48 am

Ilta 14.8 Keskiviikko X

Ojentajat minillä 1*220

Venyttelyä

Aamu 16.8 Perjantai DE Lower body

Hang Bar Box
1*20*20
1*10*70
1*5*120
1*3*170
1*1*220/ kumit...
4*2*270/ Toron vyö
2*2*290

SJMN 4*8

Reisikoukistus seisten 1 jalal 3*10/ per reisi

Jalkojen nostoja 4*12

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Su Elo 18, 2013 12:49 pm

Ilta 16.8 Perjantai X

Vatsat ylátaljassa 4*15

Sit Ups 2*15

Alaselkákone 2*30

Vartalonkiertoja istuen 2*1 min

Aamu 17.8 Lauantai ME Upper body

LattiaPenkki medium ote
1*20*20
1*10*60
1*8*80
1*5*100
1*3*120
1*3*140
1*3*160
1*3*180/ Sling Shot
1*3*200/ Mad Dog
1*3*210
2*10*100

**superina**
Ranskis 4*12
Dippi 4*12

Leukoja leveá ote 4*8*OP ?

Viparit sivulle Kp 2*12

Face Pulls kóydellá 2*12

Ilta 17.8 Lauantai X

Ojentajat minillá 1*230

Venyttelyá

- Jaahas se oli siiná. Barcelonan kautta takas Suomeen ensi viikolla, táhán váliin otan kevyen viikon.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Su Elo 18, 2013 9:53 pm

Tervetuloa kotiin :!:

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Su Elo 18, 2013 10:40 pm

Rami-64 kirjoitti:Tervetuloa kotiin :!:

+1 !
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Elo 19, 2013 12:33 am

JUUSO- kirjoitti:
Rami-64 kirjoitti:Tervetuloa kotiin :!:

+1 !


Kiitos jätkät.

Ps: Älkää ampuko mua autosta jos näette kadulla :shock:

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Elo 19, 2013 6:12 am

Ikävää että reissu loppuu mutta mukavaa kun taas saavutte vahvuuteen!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ke Elo 21, 2013 10:55 pm

Ilta 21.8 Keskiviikko DE Lower body

Box 14"
1*20*25
1*10*65
1*5*105
1*3*145
4*2*185/ Vyö Toro
15"
2*2*225/ Briefs Titan the Boss Unlimited
2*2*245

Sumo Veto
1*3*70
1*2*120
1*1*170
1*1*200/ Vyö Toro
4*1*230
4*1*250

GHR 3*10*Op

Vatsat ylätaljassa 4*15*55,65,75,85

- Jäin heti kiinni huijjaamisesta, tein Kyykyt liian nopeasti, kuulemma :shock: 8)

- Vedot ei kyllä lentänyt sitten samallalailla yhtään....

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Elo 22, 2013 6:32 am

Eero kirjoitti:Ilta 21.8 Keskiviikko DE Lower body

Box 14"
1*20*25
1*10*65
1*5*105
1*3*145
4*2*185/ Vyö Toro
15"
2*2*225/ Briefs Titan the Boss Unlimited
2*2*245

Sumo Veto
1*3*70
1*2*120
1*1*170
1*1*200/ Vyö Toro
4*1*230
4*1*250

GHR 3*10*Op

Vatsat ylätaljassa 4*15*55,65,75,85

- Jäin heti kiinni huijjaamisesta, tein Kyykyt liian nopeasti, kuulemma :shock: 8)

- Vedot ei kyllä lentänyt sitten samallalailla yhtään....


Katos siellä Espanjassa meni läpi mikä vaan mut täällä Turuussa ollaankin sitten paljon kriittisempiä!!! :lol: :lol:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » To Elo 22, 2013 12:30 pm

Haluan kiittää vielä matkan jälkeen meidän sponsoreita, ilman heitä reissu ei olisi ollut niin hyvä.

Sakke ja Virpi www.voimaharjoittelu.fi
Länsikeskuksen Citymarket/ Ruokaruletti Oy
Vanhanlinnan tilintarkastus
Lindrothin puutarha www.deliverde.fi
http://fi.uncs.eu
http://www.activlab.fi/


Kiitos

Tulevaisuuden kuvioita suunitellessa jatkan treenejä normaalisti....

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » To Elo 22, 2013 10:52 pm

Ilta 22.8 Torstai DE Upper body

Penkki
1*20*20
1*10*40
1*8*60
1*6*80
1*5*100
Sling Shot >>>
3*3*120/ kapea ote
3*3*130/ semikapea ote
3*3*140/ medium ote
3*3*150/ leveä ote

Ojentajat taljassa + Fat Bar 4*10*40,50,55,60

Alatalja leveä ote 4*12*80,100,120,140

Viparit taakse Kp 2*15*10

Sit Up´s 2*15

Kiertäjiä 4*25*5/ per puoli

- ja tänään oli yläselkä jotenkin pehmeä >>> väärät treenit viime viikolla yläselälle :idea: No ensi viikolla otetaan Sompin kanssa ainakin parit treenit ja niiden jälkeen on kyllä paineet kohillaa...

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Elo 26, 2013 10:32 am

Hei meitsihän on Suomessa... Tän päivyrin voi laittaa lukkoon, kiitos.


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Google [Bot] ja 21 vierailijaa