Eero Espanjassa 2013...

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Kesä 09, 2013 10:01 pm

Muttei ihan :twisted:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Kesä 10, 2013 2:13 pm

Tatu Karhu kirjoitti:Muttei ihan :twisted:
:twisted: :shock: :cry:

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Kesä 10, 2013 2:20 pm

Aamu 10.6 Maanantai ME Lower body

Sumoveto 2" korokkeilla seisten
1*10*20
1*5*60
1*5*100
1*3*140
1*1*180
1*1*220/ Toron vyö
1*1*250
1*1*270

Kapeaveto 3*5

Kyljet ylätaljassa toinen jalka edes 4*10/ per puoli

- Nyt alkaa tuntua sumo jo luentevalta...

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ti Kesä 11, 2013 8:35 am

Aamu 11.6 Tiistai

Kävelyä 30 min

Venyttelyä

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ke Kesä 12, 2013 7:22 pm

Aamu 12.6 Keskiviikko ME Upper body

Hang Bar Penkki
1*30*20
1*10*50
1*5*70
1*5*90
1*5*110
1*3*130
1*3*150
1*3*170
1*1*190
1*1*210
1*1*220
1*1*230

PenkkiKone "hammer" ote 3*10

Kulmasoutu tangolla leveä myötä-ote 5*10

Venyttelyä

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » To Kesä 13, 2013 10:43 pm

Eero kirjoitti:
Rami-64 kirjoitti:
Eero kirjoitti:Aamu 5.6 Keskiviikko Upper body

Penkki Kp
1*23*50


Hapottiko :lol:


Hapotti 8) ja 24 jäi pohjaan...

:lol: Voin kuvitella
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Pe Kesä 14, 2013 8:08 pm

Aamu 14.6 Perjantai DE Lower body

Kyykky
1*20*20
1*10*60
1*5*100
1*5*140
5*3*175

Reisikoukistus istuen 4*6

90 asteen selkäpenkki 2*12 + mini tuplana

Reisiojennus 2*12

Sit Up's 3*20

Vartalonkiertoja 2*1 min

Venyttelyä

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Kesä 17, 2013 6:21 pm

Aamu 15.6 Lauantai DE Upper body

Sotilaspenkki
1*20*20
1*10*40
1*5*60
1*3*80
1*3*100
10*3*120/ leveä ote

Merisotilaspenkki
- Ylileveä ote 2*20*40 + 20
- Medium ote 2*20*40 + 20

Ojentaja rutistuksia kojeessa 4*15

Leuanveto 3*13 leveä myötä ote

Face Pulls 2*15

Viparit sivulle 1 kädellä Kp 2*15/ per puoli

Venyttelyä

- Merisotilaspenkki = sotilaspenkin ja merimiespenkin risteytys 8)

- Ojentaja rutistuksia tein laitteessa mikä on suunniteltu kevennettyyn dippiin tai leuanvetoon...

Aamu 17.6 Maanantai ME Lower body

GM lähtö ylhäältä ja leveä asento
1*20*20
1*10*60
1*5*100
1*3*140
1*3*160/ Toron vyö
1*3*180
1*3*200
1*3*220
1*3*240

Prässi 1 jalal 3*10/ per reisi

Vatsat ylätaljassa leveä 3*15/ pitkä Spud liina

Press Down sivulle 2*10/ per kylki

Niskaa 3*20

- Oli taas porukalla ihmettelemistä kun ripustin kiekon pyyhkeeseen, pyyhe hampaiden väliin ja eikun niskaa tekemään :P

- Illalla lisää treeniä....

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ti Kesä 18, 2013 7:32 pm

Ilta 17.6 Maanantai Xtra lower body

Reisikoukistus maaten 4*15

Syviä vatsoja 4*15

Pohkeet istuen 3*20

Venyttelyä

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ke Kesä 19, 2013 2:48 pm

Aamu 19.6 Keskiviikko "ME" Upper body

Penkki vasta otteella
2*20*20
1*10*40
1*5*60
1*5*80
1*5*100
1*5*120
1*3*140

Ojentajat istuen taljassa kóydellá 7*10

Ranskis maaten tangolla leuasta 3*15

Hammer 2*15

- Piti nousta penkissá korkeammalle mutta en saanut telineistá isonpaa pois, meinaa láhteá peukalo irti tossa hommassa. Tuli taas kevyempi treeni. Illalla hiukan lisáá kuitenkin.

- Tánáán saatiin jo hiukan selville miksi mulla on sattunut kainalon alue muutaman viikon. Yksi tai useampi kylkiluu on murtunut tai murteella. En vaan kásitá missá on mennyt, villeissá seksileikeissá kai.... taas....

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Kesä 19, 2013 4:16 pm

Luulis että tolla massa erolla ne olis Marikan eikä sun kylkiluut murteella :lol:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » To Kesä 20, 2013 7:02 pm

Tatu Karhu kirjoitti:Luulis että tolla massa erolla ne olis Marikan eikä sun kylkiluut murteella :lol:


:oops: :oops: :oops:

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » To Kesä 20, 2013 7:06 pm

Ilta 19.6 Keskiviikko Xtra Upper body

Pull Over taljassa liinalla 3*15

Yläsoutulaite 3*15

Rintatuollinen kulmasoutu 2*15

Face Pulls tangolla 2*15

Venyttelyä

- Ihan bodaamiseksi meni mutta uskalsin kun Rami ja Tatu ei ole täällä, älkää kertoko....

- ja jos on naama unohtunut niin http://www.bodylehti.fi/?cid=6586

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Kesä 20, 2013 9:29 pm

Nyt Eero kärähdit :lol: Tuplat edestä ja six-pack esiin!!! :rock:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » To Kesä 20, 2013 9:48 pm

Hyvin bodattu, kun heti pääsi Body-lehteen 8)

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Pe Kesä 21, 2013 8:27 pm

Rami-64 kirjoitti:Hyvin bodattu, kun heti pääsi Body-lehteen 8)


Kiitti Rami, harvemmin Voinannostajat saa palstatilaa noin paljoa !?

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Pe Kesä 21, 2013 8:36 pm

Aamu 21.6 Parjentai DE Lower body

Kyykky
1*20*20
1*10*60
1*5*100
1*3*140
2*2*180/ Toron vyö
2*2*200
2*2*220
1*2*230

Sumo Gorilla style
1*5*60
1*3*100
1*2*140
2*1*180/ Toron vyö
2*1*200
2*1*220

Reisikoukistus maaten 3*12

Sit Up's
1*12
1*10
1*8
1*5

Kyljet kp 1*25/ per puoli

Ilta 21.6 Perjantai

Kävelyä juoksumatolla 20 min

Venyttelyä

Riihimäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1407
Liittynyt: To Marras 23, 2006 9:21 pm
Paikkakunta: Pietarsaari

ViestiKirjoittaja Riihimäki » Su Kesä 23, 2013 1:01 pm

Eero kirjoitti:
- Oli taas porukalla ihmettelemistä kun ripustin kiekon pyyhkeeseen, pyyhe hampaiden väliin ja eikun niskaa tekemään :P



Kokeilin tota pari vuotta sitten salilla ja saan kuunnella paskaa siitä vielä tänäkin päivänä. :lol:
"To some lifting is a hobby, to me training is a necessity, it's no different than air or water. Without it life ceases to exist, without it I become one of the millions of sheep that have been filled with the notion that skinny jeans and feminine behavior are expectable as a man."

J.L. Holdsworth

http://www.athletebio.com/fin1983m6?year=

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Kesä 24, 2013 1:01 pm

Riihimäki kirjoitti:
Eero kirjoitti:
- Oli taas porukalla ihmettelemistä kun ripustin kiekon pyyhkeeseen, pyyhe hampaiden väliin ja eikun niskaa tekemään :P



Kokeilin tota pari vuotta sitten salilla ja saan kuunnella paskaa siitä vielä tänäkin päivänä. :lol:


Rantaruottalaisilla on vahvat niskat synnynnäísesti, sen takia pilkkaavat sua 8) Kuis muuten ?

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Kesä 24, 2013 1:08 pm

Aamu 22.6 Lauantai DE Upper body

Sotilaspenkki
2*20*20
1*10*40
1*8*60
1*5*80
1*3*100
2*3*120/ kapea ote
2*3*130/ semikapea ote
2*3*140/ medium ote
2*3*150/ leveä ote

Vinopenkki tangolla 2*15

Ojentajat taljassa 3*15

Hammer soutu 6*6/ per puoli

Viparit sivulle istue Kp 2*15

Aamu 23.6 Sunnuntai

Kävelylenkki

Uintia

Venyttelyä

Aamu 24.6 Maanantai ME Lower body

Box hang bar
1*20*20
1*10*70
1*5*120
1*5*170/ kumit
1*3*220/ Toron vyö
1*2*260
1*1*300
1*1*330

Hack kyykky 3*5

Reisikoukistus seisten 1 jalal 4*8/ per reisi

SJMN 1 jalal KP 2*15/ per puoli

Syviä vatsoja 3*20

- En ole vieläkään löytänyt tossa pakittelussa mitään ihanaa...


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 19 vierailijaa