Kalle Räsänen

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Su Maalis 10, 2013 9:34 pm

Perjantain reenit Raahessa:

Kyykky
lämmöt
briefseillä 200 asti
Alaosalla 270kg asti
Yläosa:
1x300kg
1x330kg
1x360kg, tässä hangbar
1x380kg pinnasta ja hangbar

Maastaveto
5x70kg
3x120kg
1x150kg
1x170kg
1x200kg
1x230kg
1x260kg
1x290kg Tässä varmaan kisa aloitus kun tuli niin helposti :)
Sitten tuli ohje että jos haluiun vielä ottaa isompia niin kerralla sitten 320 :D Ei jääny lattiaan mutta ei tullu vielä ylös, kuitenkin ok yritys :)

Tänään penkkiä:
Lämmöt
3x70kg
1x90kg
1x110kg
1x130kg
paita päälle
1x160kg ilmasta
1x180kg ilmasta
1x200kg ilmasta
1x220kg 1"lankusta, pakottamalla alas
1x240kg 1" lankusta
1x260kg 1" lankusta
1x270kg 1" lankusta
0x280kg 1" lankusta Ei riittäny vielä loppuojennus :evil:

Vihdoin!!! Penksisä valoa tunnelin päässä :P Eiköhän tässä kesäks kuntoon kerkiä :)

Raw penkki 2x6

Kp penkki 4x6

Pullover 2x15

Ojentajat minikumella 3x25

Avatar
Rami Eerikäinen
Varikolla
Viestit: 2496
Liittynyt: To Syys 02, 2004 9:21 am
Paikkakunta: Savonlinna

ViestiKirjoittaja Rami Eerikäinen » Ma Maalis 11, 2013 9:16 am

Hyvin alkaa linjat löytyä penkissäkin,mutta saitko sen hauista kohottavan teipin pois kädestäsi? :twisted:

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Ma Maalis 11, 2013 10:47 am

Annetaan sen rami olla kerta noin hyvin liikkui 8)

Tuossa vielä penkki clippiä:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=JhS0X5GfNSw&feature=youtu.be[/youtube]

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Ke Maalis 13, 2013 12:16 pm

Eilisen kyykkyherkistelyitä:

Kyykky:
lämmöt
5x75kg
3x105kg
briefs
1x135kg
1x165kg
1x195kg
1x225kg
Alaosa
1x255kg
yläosa
1x285kg

Reverse hyperii

Maataveto
lämmöt
3x1x220kg riiffeillä

Vatsaa useampi liike :P

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » To Maalis 14, 2013 7:00 pm

Tälläinen oli jääny päivittämättä:

Nopeuspenkki:
5x2x100kg
Sling shotilla:
1x120kg
1x140kg
1x160kg

Kulmasoutu tangolla 3x8

Ylätalja penkkiotteella 3x8

vipunostot sivulle 2x20

Viikonloppuna sit kyykky/veto herkistelyjä ja penkkialoitukset sunnuntaina :)

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » La Maalis 16, 2013 10:26 pm

Noniin eli toiseksi viimeinen kyykky/vetoreeni ennen kisaa:

Aika raskas päivä oli rakennuksella omaa taloa tehdessä, joten oli aika paska fiilis reenistä, mutta en antanut sen häiritä..

Kyykky:
lämmöt
5x75kg
3x95kg
1x135kg
briefs
1x165kg
1x195kg
1x225kg
1x245kg
1x265kg korkea!! Tässä vaiheessa vitutti kun tuntu että ei keskiroppa pidä kun vie persettä taakse, mutta tästä suivaantuneena uus nousu!!
3x195kg
1x225kg
1x245kg
1x265kg Noniin saatana :D nyt se sitten oli hyvä nosto :D

reversee

Maastaveto full gear
3x70kg
3x120kg
1x170kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg

Veto liikkui perkeleen hyvin! Herkkää oli :P

selänojennuksia ..

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Su Maalis 17, 2013 8:17 pm

Penkin aloituspainotreeni:

Penkki full gear:
lämmöt
1x?kg

raw penkki
6x130kg
6x140kg

Pystärii keviästi

Yläselkää keviästi

;)

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Ke Maalis 20, 2013 7:49 pm

Herkistelyä...

Kyykky riiffeillä:
lämmöt
3x75kg
1x105kg
1x135kg
1x165kg
1x185kg
1x200kg

Veto riiffeillä:
3x60kg
1x100kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg
1x200kg

Vatsaa ja kylkiä päälle :P

Huomenna vielä penkkiä yms ja perjantaina kohti helsinkia puntariin!!

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Ti Maalis 26, 2013 8:17 pm

Noniin!! Tuli tuossa käytyä WPC-SM kisat sarjassa Juniorit -90kg

Kyykky: lämmittelyt tuntuivata tosi hyvältä ja olinkin jo valmis menemään lavalle kunnes yksi raw nostaja oli loukkaantunut niin pahasti että lähtöä siirrettiin tunnilla.. Armoton vitutus ja aloituspainon lasku, jotta kevään ekassa ksiassa saa varmasti tuloksen... Uudet lämmöt ja lavalle..

300 good lift

320 no lift :D Helppo nsoto mutta squat komento unohtui

330 good lift Jälkeenpäin vituttaa kun laskin aloitusta sillä tuo viimeinen oli paras ja helpoin kyykky..

Penkki:

240 good lift

251 good lift ja uusi Euroopanennätys

260 Paras nosto, mutta yläasennossa käsi heilahti kun lähti niin nopeesti tulee, joten no lift

Maastaveto :

280 good lift

300 good lift

310 No lift, Perkele ei ois tarvinnu kuin olkapäät saada taakse :D

Junioreissa SM-kultaa ja kokonaiskilpailussa pisteissä toinen sija..

Ei menny ihan niinkuin piti vaikka ennätyksiä tulikin... Kyykyssä jäi kiloja reserviin aloituksen takia ja Seuraavissa kisoissa mäntyharjulla tuo 330 on aloitusrauta.. Penkissä aloitan kanssa ylempää sillä nostot vaan parani loppua kohden ja viimeisessäkin pikkuvirhe pilasi hyvän noston :)

Tavoitteeksi laitetaan mäntyharjun FPO kisaan 920kg ja se on vähimmäisvaatimus, jos ei pahempia ongelmia tule :twisted:

Avatar
Petteri H.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1098
Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
Paikkakunta: Nousiainen

ViestiKirjoittaja Petteri H. » Ti Maalis 26, 2013 8:21 pm

Hyvältä Kalle näytti meno!!! Pistä Mäntyharjulla urku auki vaan 8)
4TRADE OY
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s

------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."

Avatar
Petteri H.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1098
Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
Paikkakunta: Nousiainen

ViestiKirjoittaja Petteri H. » Ti Maalis 26, 2013 8:22 pm

Petteri H. kirjoitti:Hyvältä Kalle näytti meno!!! Pistä Mäntyharjulla urku auki vaan 8)
ja isot onnittelut vielä!!!!!!!!!!
4TRADE OY

SALI 82 http://www.sali82.com/

Turun Urheilijat

Bar Jam"s



------------------------------------

"Totuus löytyy kaurapuurosta."

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Ke Maalis 27, 2013 2:45 pm

Petteri H. kirjoitti:
Petteri H. kirjoitti:Hyvältä Kalle näytti meno!!! Pistä Mäntyharjulla urku auki vaan 8)
ja isot onnittelut vielä!!!!!!!!!!


Kiitos onnitteluista!!

Joo kyllä sielä olisi tarkoitus parantaa rutkasti tulosta, vaikka sinällään hyvä fiilis jäi tästäkin kisasta, mutta paljon jäi myös hampaankoloon 8) Nyt petteri kuntoon ja otetaan pistekisa siellä? :twisted:

Avatar
Petteri H.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1098
Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
Paikkakunta: Nousiainen

ViestiKirjoittaja Petteri H. » Ke Maalis 27, 2013 3:23 pm

indeed90 kirjoitti:
Petteri H. kirjoitti:
Petteri H. kirjoitti:Hyvältä Kalle näytti meno!!! Pistä Mäntyharjulla urku auki vaan 8)
ja isot onnittelut vielä!!!!!!!!!!


Kiitos onnitteluista!!

Joo kyllä sielä olisi tarkoitus parantaa rutkasti tulosta, vaikka sinällään hyvä fiilis jäi tästäkin kisasta, mutta paljon jäi myös hampaankoloon 8) Nyt petteri kuntoon ja otetaan pistekisa siellä? :twisted:


Äijällä on kunnon meno päällä.. Otetaan vaan 8) Saanko jotain ikäkertoimia kun oon jo vähän niinkuin ehtoo puolen voimailija :lol:
4TRADE OY

SALI 82 http://www.sali82.com/

Turun Urheilijat

Bar Jam"s



------------------------------------

"Totuus löytyy kaurapuurosta."

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Ke Maalis 27, 2013 6:33 pm

Petteri H. kirjoitti:
indeed90 kirjoitti:
Petteri H. kirjoitti:
Petteri H. kirjoitti:Hyvältä Kalle näytti meno!!! Pistä Mäntyharjulla urku auki vaan 8)
ja isot onnittelut vielä!!!!!!!!!!


Kiitos onnitteluista!!

Joo kyllä sielä olisi tarkoitus parantaa rutkasti tulosta, vaikka sinällään hyvä fiilis jäi tästäkin kisasta, mutta paljon jäi myös hampaankoloon 8) Nyt petteri kuntoon ja otetaan pistekisa siellä? :twisted:


Äijällä on kunnon meno päällä.. Otetaan vaan 8) Saanko jotain ikäkertoimia kun oon jo vähän niinkuin ehtoo puolen voimailija :lol:


Niin hyvin kulki siula tuolla Helsingissä niin et saa :)

Avatar
Petteri H.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1098
Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
Paikkakunta: Nousiainen

ViestiKirjoittaja Petteri H. » Ke Maalis 27, 2013 6:36 pm

indeed90 kirjoitti:
Petteri H. kirjoitti:
indeed90 kirjoitti:
Petteri H. kirjoitti:
Petteri H. kirjoitti:Hyvältä Kalle näytti meno!!! Pistä Mäntyharjulla urku auki vaan 8)
ja isot onnittelut vielä!!!!!!!!!!


Kiitos onnitteluista!!

Joo kyllä sielä olisi tarkoitus parantaa rutkasti tulosta, vaikka sinällään hyvä fiilis jäi tästäkin kisasta, mutta paljon jäi myös hampaankoloon 8) Nyt petteri kuntoon ja otetaan pistekisa siellä? :twisted:


Äijällä on kunnon meno päällä.. Otetaan vaan 8) Saanko jotain ikäkertoimia kun oon jo vähän niinkuin ehtoo puolen voimailija :lol:


Niin hyvin kulki siula tuolla Helsingissä niin et saa :)


Joo mut eipä sitä pelkällä penkkituloksella yhteislaji kisoissa sijoituksia jaeta 8)
No täytyy yrittää jotain tulosta saada kokoon....
4TRADE OY

SALI 82 http://www.sali82.com/

Turun Urheilijat

Bar Jam"s



------------------------------------

"Totuus löytyy kaurapuurosta."

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Ke Maalis 27, 2013 7:30 pm

Maanantain reeni:

Gm CamberBar+kahvakuulat vetokumeissa 6x10

Reversee 4x10

Vatsaa voimapyörällä 4x10

Etuheilautus kahvakuulalla kättä vaihtaen 3x30sek.

Etukyykky haarniskalla 3x10

Tänään:

Merimiespenkki 5x10

Käsipainopenkki 3x10

Pystypunnerrus käsipainolla 3x10

Ojentajat taljassa x10

Pullover 3x10

Kyllä tuntuu ropassa jännältä nää pitkät toistot!! Mutta hyvin lähti veri kiertää :twisted:

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » To Maalis 28, 2013 4:42 pm

Vai on Petteri ehtoopuolen nostaja :) No si joutaa trikoot maton kuteiksi ;)
Sakke paukuttelee +50-vuotiaana elämänsä rautoja, niin eipä sovi iästä huudella
:D

Avatar
Petteri H.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1098
Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
Paikkakunta: Nousiainen

ViestiKirjoittaja Petteri H. » To Maalis 28, 2013 8:10 pm

Frodo kirjoitti:Vai on Petteri ehtoopuolen nostaja :) No si joutaa trikoot maton kuteiksi ;)
Sakke paukuttelee +50-vuotiaana elämänsä rautoja, niin eipä sovi iästä huudella
:D


Joo tuntuu et täs ei oo ku mieli aina se 15 kesäinen mut muuten onki jo juna ajanu vauhdilla ohi :lol:
4TRADE OY

SALI 82 http://www.sali82.com/

Turun Urheilijat

Bar Jam"s



------------------------------------

"Totuus löytyy kaurapuurosta."

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » To Maalis 28, 2013 9:02 pm

Penkkiä keviästi lämmöiks ja sitten penkkilihojen venyttely!!

Huomenna sit kyykkäämään nopeusjuttuja ja maanantiana alkaa kunnolla treenit kohti Mäntyharjua! :twisted:

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 425
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » Pe Maalis 29, 2013 10:21 pm

Tänään nopeusjuttuja:

Nopeuskyykky briefseillä:
lämmöt
5x2x160kg

Nopeusveto briefseillä:
lämmöt
6x1x220kg

Päälle vattaa ja kylkiä :twisted:

Hyvin kuleksi, tosin olihan tuo kevyt reenikin, mutta vielä huomenna nopeuspenkki ja ens viikolla painetta koneeseen!!!


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 23 vierailijaa