Kalle Räsänen
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Noniin takaisin sorvin ääreen kunnolla!! Viime viikoilla tuli vielä tehtyä nopeuspenkki reeni, mutta ei siitä sen enempiä..
Kyykky:
lämmöt
5x65kg+45kg ketjuja
3x85kg+45kg ketjuja
1x105kg+45kg ketjuja
1x125kg+45kg ketjuja
briefs
1x155kg+45kg ketjuja
1x185kg+45kg ketjuja
1x215kg+45kg ketjuja
puku päälle, EI siteitä
2x245kg+45kg ketjuja
2x265kg+45kg ketjuja
2x285kg+45kg ketjuja
Reverse hyper 4x8
Voimapyörää 4x10
Takareisikone 4x8
Kahvakuulaheilautus 3x30ek.
Vattaa lisää kotona ja päälle venyttelyt ja rullausta
Kivasti meni kyykyt vaikka alaselkä hellänä päivän töistä ja seli seli... Mukavaa oli taas päästä tekee kunnolla ja kyllä meni ihan reenistä oli aika loppu fiilis kun pääsi pois
Kyykky:
lämmöt
5x65kg+45kg ketjuja
3x85kg+45kg ketjuja
1x105kg+45kg ketjuja
1x125kg+45kg ketjuja
briefs
1x155kg+45kg ketjuja
1x185kg+45kg ketjuja
1x215kg+45kg ketjuja
puku päälle, EI siteitä
2x245kg+45kg ketjuja
2x265kg+45kg ketjuja
2x285kg+45kg ketjuja
Reverse hyper 4x8
Voimapyörää 4x10
Takareisikone 4x8
Kahvakuulaheilautus 3x30ek.
Vattaa lisää kotona ja päälle venyttelyt ja rullausta
Kivasti meni kyykyt vaikka alaselkä hellänä päivän töistä ja seli seli... Mukavaa oli taas päästä tekee kunnolla ja kyllä meni ihan reenistä oli aika loppu fiilis kun pääsi pois
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Tänään paitapenkkiä Salille mennessä todella paska ja flunssainen olo, mutta ei auta!
Penkki paidalla 1" lankkuun
lämmöt
1x160kg+30kg ketjuja (ilmasta)
1x180kg+30kg ketjuja (ilmasta)
2x200kg+30kg ketjuja
2x220kg+30kg ketjuja
2x240kg+30kg ketjuja
2x250kg+30kg ketjuja
1x260kg+30kg ketjuja Kädet pääs kippaa niin toista ei päässy koittaa
1x260kg+30kg ketjuja Siinä sitten toinen toisto
KP pp 4x6 pyramidi
kp pystypunnerrus 4x6 pyramidi
Ojentaja rutistuksia 3x10
Ojentajat taljassa kevyesti 3x20
No hyvinhän se reeni sit meni Perjantaina jatkuu!!
Penkki paidalla 1" lankkuun
lämmöt
1x160kg+30kg ketjuja (ilmasta)
1x180kg+30kg ketjuja (ilmasta)
2x200kg+30kg ketjuja
2x220kg+30kg ketjuja
2x240kg+30kg ketjuja
2x250kg+30kg ketjuja
1x260kg+30kg ketjuja Kädet pääs kippaa niin toista ei päässy koittaa
1x260kg+30kg ketjuja Siinä sitten toinen toisto
KP pp 4x6 pyramidi
kp pystypunnerrus 4x6 pyramidi
Ojentaja rutistuksia 3x10
Ojentajat taljassa kevyesti 3x20
No hyvinhän se reeni sit meni Perjantaina jatkuu!!
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Tänään Squattia!!!
Kyykky ketjuilla:
lämmöt
5x65kg+30kg ketjuja
3x95kg+30kg ketjuja
Riiffit
1x125kg+30kg ketjuja
1x155kg+30kg ketjuja
1x185kg+30kg ketjuja
Alaosa
1x215kg+30kg ketjuja
1x245kg+30kg ketjuja
Yläosa
2x265kg+30kg ketjuja
2x285kg+30kg ketjuja
2x305kg+30kg ketjuja
1x325kg+30kg ketjuja
Siteet
1x350kg+30kg ketjuja
Hyvä reeni oli Tarkoitus oli tänään edetän tuohon 305 kiloon asti ja ottaa sillä 2 toistoa, mutta tuntui niin kevyeltä, että sain luvan ottaa muutaman ylimääräisen ja kivaa oli
Reverse Hyper 4x8
Vatsaa voimapyörällä 4x10
Takareisikone 4x8
Vatsaa!!
Seuraavan kerran sitten paitapenkkiä
Kyykky ketjuilla:
lämmöt
5x65kg+30kg ketjuja
3x95kg+30kg ketjuja
Riiffit
1x125kg+30kg ketjuja
1x155kg+30kg ketjuja
1x185kg+30kg ketjuja
Alaosa
1x215kg+30kg ketjuja
1x245kg+30kg ketjuja
Yläosa
2x265kg+30kg ketjuja
2x285kg+30kg ketjuja
2x305kg+30kg ketjuja
1x325kg+30kg ketjuja
Siteet
1x350kg+30kg ketjuja
Hyvä reeni oli Tarkoitus oli tänään edetän tuohon 305 kiloon asti ja ottaa sillä 2 toistoa, mutta tuntui niin kevyeltä, että sain luvan ottaa muutaman ylimääräisen ja kivaa oli
Reverse Hyper 4x8
Vatsaa voimapyörällä 4x10
Takareisikone 4x8
Vatsaa!!
Seuraavan kerran sitten paitapenkkiä
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Tänään ois ollu penkissä kakkosia, mutta hauiksen alakiinnitykset oli kipeet niin päätin tehdä ihan ykkösiä...
Penkki 1cm lankkuun:
lämmöt
5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x130kg
paita päälle
1x160kg (ilmasta)
1x180kg (ilmasta)
1x210kg (ilmasta)
1x230kg
1x250kg
1x270kg
0x280kg prkl!! Lasku meni niin vituiks että eihän se paljoa noussut mutta tyytyväinen olen tuohon onnistuneeseen nostoon kädes kipeänä ja vielä melkein rinnasta tuli otettua lupaa hyvää mäntyharjun kisaa varten!
Kp penkki 4x6 pyramidi
Kp pystypunnerrus 4x6 pyramidi
Ojentajia loppuun!!
Perjantaina sitten kyykkäämään ja vetämään!! Huomenna palauttavaa jumppaa ja käsien huoltoa
Penkki 1cm lankkuun:
lämmöt
5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x130kg
paita päälle
1x160kg (ilmasta)
1x180kg (ilmasta)
1x210kg (ilmasta)
1x230kg
1x250kg
1x270kg
0x280kg prkl!! Lasku meni niin vituiks että eihän se paljoa noussut mutta tyytyväinen olen tuohon onnistuneeseen nostoon kädes kipeänä ja vielä melkein rinnasta tuli otettua lupaa hyvää mäntyharjun kisaa varten!
Kp penkki 4x6 pyramidi
Kp pystypunnerrus 4x6 pyramidi
Ojentajia loppuun!!
Perjantaina sitten kyykkäämään ja vetämään!! Huomenna palauttavaa jumppaa ja käsien huoltoa
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Nopeuspenkki:
lämmöt
3x2x80kg
3x2x100kg
Päälle:
1x125kg
1x145kg
1x165kg
1x170kg Ei ollu nää kaks mitään kisanostoja mutta kuitenkin
Ojentajat käsipainoila max.5
Kulmasoutu 4x8
Ylätalja PP ote 4x8
Takaolapäät taljassa 3x15
Ojentajia taljassa 3x20
Tulin helsingistä ja siitä suoraan salille Mukavaa oli taas ja kädet ei kipuilleet!! Jes!
Huomenna sit viimonen Full Gear kyykky ennen kisoja!
lämmöt
3x2x80kg
3x2x100kg
Päälle:
1x125kg
1x145kg
1x165kg
1x170kg Ei ollu nää kaks mitään kisanostoja mutta kuitenkin
Ojentajat käsipainoila max.5
Kulmasoutu 4x8
Ylätalja PP ote 4x8
Takaolapäät taljassa 3x15
Ojentajia taljassa 3x20
Tulin helsingistä ja siitä suoraan salille Mukavaa oli taas ja kädet ei kipuilleet!! Jes!
Huomenna sit viimonen Full Gear kyykky ennen kisoja!
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Kyykyn aloituspainotreeni:
lämmöt
5x65kg
Briefs
3x95kg
1x125kg
1x155kg
1x185kg
1x215kg
alaosa
1x245kg
1x275kg
yläosa+siteet
1x305
1x335
Päälle kahvakuulaheilautuksia, vatsaa, reverse hyperiä, yms
HYVÄ TREENI !! Nosto oli helppo niinkuin pitikin ja kyykyn aloituspaino on 330kg ja siitä lähdetään sitten korottelemaan!!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=2UHXLaiMbxg&feature=youtu.be[/youtube]
lämmöt
5x65kg
Briefs
3x95kg
1x125kg
1x155kg
1x185kg
1x215kg
alaosa
1x245kg
1x275kg
yläosa+siteet
1x305
1x335
Päälle kahvakuulaheilautuksia, vatsaa, reverse hyperiä, yms
HYVÄ TREENI !! Nosto oli helppo niinkuin pitikin ja kyykyn aloituspaino on 330kg ja siitä lähdetään sitten korottelemaan!!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=2UHXLaiMbxg&feature=youtu.be[/youtube]
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Kyykky riiffeillä:
lämmöt
1x105kg
1x135kg
1x165kg
5x2x185kg
Huh huh oli nopeeta!!! Meinas alussa kaatua kun tuli niin nopeesti ylös
Maastaveto:
lämmöt
riiffit
1x100kg
1x130kg
1x160kg
alaosa
1x190kg
1x220kg
yläosa
1x250kg
1x280kg
1x300kg
1x300kg
Helppoa oli Jotenkin tekniikka oli hyvä tänään.. Selkä oli pystyssä ja vedon loppuosa mikä ennen on ollut ongelma niin oli tänään paras koko vedossa..
300kg aloitupaino kisaan!!
lämmöt
1x105kg
1x135kg
1x165kg
5x2x185kg
Huh huh oli nopeeta!!! Meinas alussa kaatua kun tuli niin nopeesti ylös
Maastaveto:
lämmöt
riiffit
1x100kg
1x130kg
1x160kg
alaosa
1x190kg
1x220kg
yläosa
1x250kg
1x280kg
1x300kg
1x300kg
Helppoa oli Jotenkin tekniikka oli hyvä tänään.. Selkä oli pystyssä ja vedon loppuosa mikä ennen on ollut ongelma niin oli tänään paras koko vedossa..
300kg aloitupaino kisaan!!
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Penkin aloitupaino:
lämmöt
1x100kg
1x130kg
paidalla
1x160kg ilmasta
1x190kg ilmasta
1x220kg ilmasta
1x250kg rinnasta
Päälle Ojentajia, yläselkä yms.
Penkin aloitukseen laitetaan 251kg, joka olisi onnistuessaan Gpc ME -90kg junnut sarjaan...
Ei ollu penkissä tänään herkin päivä, meni päivä rakennuksella ja auton renkaita vaihdellessa, joten hauiksen alakiinnitys pääsi taas ärtymään ja oli hitusen kipeä reenatessa, mutta nyt onkin reenit tehty ja ensi viikolla fiilistellään ja jätetään rakennushommat pois kalenterista
Hyvältä näyttää!!
lämmöt
1x100kg
1x130kg
paidalla
1x160kg ilmasta
1x190kg ilmasta
1x220kg ilmasta
1x250kg rinnasta
Päälle Ojentajia, yläselkä yms.
Penkin aloitukseen laitetaan 251kg, joka olisi onnistuessaan Gpc ME -90kg junnut sarjaan...
Ei ollu penkissä tänään herkin päivä, meni päivä rakennuksella ja auton renkaita vaihdellessa, joten hauiksen alakiinnitys pääsi taas ärtymään ja oli hitusen kipeä reenatessa, mutta nyt onkin reenit tehty ja ensi viikolla fiilistellään ja jätetään rakennushommat pois kalenterista
Hyvältä näyttää!!
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
Kallella rupee kunto olee kohillaan!!!!!!!!!!!!
4TRADE OY
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s
------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
Tänään viimeset fiilistely kyykyt:
Kyykky riiffeillä:
1x125kg
1x155kg
3x1x185kg Näissä uudet siteet löysällä, jotta ties miltä ne tuntuu..
Päälle vatsaa, kylkiä yms..
Huomenna vielä penkkiä ja jotain pientä Sit pitäis olla valmis lavalle
Siinä video viimesestä ykkösestä:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=9BtCF6md2UI&feature=youtu.be[/youtube]
Kyykky riiffeillä:
1x125kg
1x155kg
3x1x185kg Näissä uudet siteet löysällä, jotta ties miltä ne tuntuu..
Päälle vatsaa, kylkiä yms..
Huomenna vielä penkkiä ja jotain pientä Sit pitäis olla valmis lavalle
Siinä video viimesestä ykkösestä:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=9BtCF6md2UI&feature=youtu.be[/youtube]
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
- Kalle Räsänen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 425
- Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
- Paikkakunta: Kerimäki
NONIIN!!!
Eilen tuli käytyä FPO-SM kisat mäntyharjulla!
Paino puntarilla 89.5 ja sarjaan -90kg Juniorit
Kyykky
330kg Good lift
350kg Good lift Suomenennätys
360kg No lift.. Tämä tuntui parhaalle selässä mutta tekniikka virheen takia kaaduin eteen.. Tämä olisi ollut uusi Maailmanennätys
Penkki
251kg Good lift Maailmanennätys
260 Good lift Maailmanennätys
270kg No lift!! Tuli ylös asti ja parhaiten liikahti tämä rauta mutta ihan ylä-asennosa pumppasi ja siitä hylkyyn..
Maastaveto
300kg Good lift
311kg Good lift Suomenennätys
320kg Good lift Suomennätys
YT: 930kg Maailmanennätys
Hieno kisa kaiken kaikkiaan mäntyharjulla!! Kiitos kaikille toimitsijoille, lavamiehille, järjestäjille, tuomareille, huoltajille ja muille nostajille!! Teitte kisasta ikimuistoisen!
Ja erityiskiitos valmentajalleni Juha Somerojalle! Ilman häntä tämä tulos ei olisi ollut mahdollinen!!!
Tästä jatketaan kohti 1000kg yhteistulosta ja seuraava tavoite on rikkoa Tatu Avolan openin Suomenennätys vielä junnuissa...
Eilen tuli käytyä FPO-SM kisat mäntyharjulla!
Paino puntarilla 89.5 ja sarjaan -90kg Juniorit
Kyykky
330kg Good lift
350kg Good lift Suomenennätys
360kg No lift.. Tämä tuntui parhaalle selässä mutta tekniikka virheen takia kaaduin eteen.. Tämä olisi ollut uusi Maailmanennätys
Penkki
251kg Good lift Maailmanennätys
260 Good lift Maailmanennätys
270kg No lift!! Tuli ylös asti ja parhaiten liikahti tämä rauta mutta ihan ylä-asennosa pumppasi ja siitä hylkyyn..
Maastaveto
300kg Good lift
311kg Good lift Suomenennätys
320kg Good lift Suomennätys
YT: 930kg Maailmanennätys
Hieno kisa kaiken kaikkiaan mäntyharjulla!! Kiitos kaikille toimitsijoille, lavamiehille, järjestäjille, tuomareille, huoltajille ja muille nostajille!! Teitte kisasta ikimuistoisen!
Ja erityiskiitos valmentajalleni Juha Somerojalle! Ilman häntä tämä tulos ei olisi ollut mahdollinen!!!
Tästä jatketaan kohti 1000kg yhteistulosta ja seuraava tavoite on rikkoa Tatu Avolan openin Suomenennätys vielä junnuissa...
Viimeksi muokannut Kalle Räsänen, Su Huhti 28, 2013 3:29 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 18 vierailijaa