Annan syksy 2012 + kevät 2013
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Annan syksy 2012 + kevät 2013
Jospa oli jo aika kääntää lehti tälle vuodelle... Yliopistolaisena mun vuoteni vaan vaihtuu aina elo-syyskuussa.
TO 9.8.2012 JK
JK 75kg 3x5
sumoilua 70kg, 80kg x3
GM 50kg, 60kg
kahvakuulaheilautuksia
kiertoja vatsapenkissä +5kg
En oo tainnut sumoilla ainakaan vuoteen? Arkailua oli havaittavissa, mutta jospa tämä innostaisi/ pakottaisi minut vihdoin venyttelemään.
TO 9.8.2012 JK
JK 75kg 3x5
sumoilua 70kg, 80kg x3
GM 50kg, 60kg
kahvakuulaheilautuksia
kiertoja vatsapenkissä +5kg
En oo tainnut sumoilla ainakaan vuoteen? Arkailua oli havaittavissa, mutta jospa tämä innostaisi/ pakottaisi minut vihdoin venyttelemään.
Kahden kuukauden päivitystauko?? Mutta hei, tällä viikolla tein neljä treeniä, ekan kerran ties kuinka pitkään aikaan. Ja väikkärikin lähtee painoon huomenna, joten nyt yritän palata neljän treenin viikkojärjestykseen loppuvuodeksi.
SU 14.10.2012 JK
JK 70kg 5x5
GM 50kg kapea asento 4x10
askelkyykkykävely 20kg levypaino pään päällä 4x16 askelta
vatsoja + habaa
Jalat oli iloisesti palautuneet edellisestä mavetreenistä (nelosia 90 kilolla), jonka taisin tehdä torstaina. Yritän kaivella kätköistä jonkun vanhan treenipohjan, että tulisi vähän systeemiä harjoitteluun.
SU 14.10.2012 JK
JK 70kg 5x5
GM 50kg kapea asento 4x10
askelkyykkykävely 20kg levypaino pään päällä 4x16 askelta
vatsoja + habaa
Jalat oli iloisesti palautuneet edellisestä mavetreenistä (nelosia 90 kilolla), jonka taisin tehdä torstaina. Yritän kaivella kätköistä jonkun vanhan treenipohjan, että tulisi vähän systeemiä harjoitteluun.
TO 18.10.2012 MN
etukyykky 60kg 2x5, 3x6
mave 95kg 5x4
kahvakuulaheilautuksia
vatsoja ja kylkiä
Selkä alkoi jo välillä oireilla, kun treenasin niin vähän, mutta kunnon mave kerran viikossa pitää kolotukset loitolla... Eikä ollut edes vyötä. Hyvä treeni, tosin kyykkään kohta yhtä paljon etu- kuin takaperin. Eiku.
etukyykky 60kg 2x5, 3x6
mave 95kg 5x4
kahvakuulaheilautuksia
vatsoja ja kylkiä
Selkä alkoi jo välillä oireilla, kun treenasin niin vähän, mutta kunnon mave kerran viikossa pitää kolotukset loitolla... Eikä ollut edes vyötä. Hyvä treeni, tosin kyykkään kohta yhtä paljon etu- kuin takaperin. Eiku.
Viime torstain penkkitreeni meni ihan penkin alle. Yritin jotain nopeuspenkin tapaista, mutta eihän se mihinkään kulkenut.
Lauantaina oli koipien vuoro.
Etukyykky 60kg 4x6
Mave 90kg 3x5, 100kg 2x4
Epäilin, että maha pettäisi mavessa kovan etukyykyn jälkeen, mutta ei se mua pettänyt. Oli kyllä aika hakatun oloinen jälkeenpäin.
Ja eilen penkkiä.
PP KP 22,5kg 3x5
kapea penkki 37,5kg 4x10
leuanvedot minikumilla
vatsoja
Keskiviikkona olisi kyykkypäivä, mutta kaksi isoa deadlinea vaarantaa koko treenin. No, viimeistään torstaina.
Lauantaina oli koipien vuoro.
Etukyykky 60kg 4x6
Mave 90kg 3x5, 100kg 2x4
Epäilin, että maha pettäisi mavessa kovan etukyykyn jälkeen, mutta ei se mua pettänyt. Oli kyllä aika hakatun oloinen jälkeenpäin.
Ja eilen penkkiä.
PP KP 22,5kg 3x5
kapea penkki 37,5kg 4x10
leuanvedot minikumilla
vatsoja
Keskiviikkona olisi kyykkypäivä, mutta kaksi isoa deadlinea vaarantaa koko treenin. No, viimeistään torstaina.
KE 7.11.2012 MV
Etukyykky 65kg 4-5-4-4
mave 100kg 4x4, 105kg 1x3 vyö
takareisiä kumeilla
kylkivääntökääntöjä
Jalat ei olleet ihan palautuneet sunnuntain treenistä, mutta siinähän nuo lämpesivät "matkan varrella". Etukyykyn ja takakyykyn suhde alkaa olla jokseenkin huolestuttava - tosin niinhän se on, että se kehittyy, mitä treenataan. Nyt mavesta puolentoista viikon tauko, ettei ole mekkojuhlissa ensi viikolla koipeliinit ihan mustelmilla.
Etukyykky 65kg 4-5-4-4
mave 100kg 4x4, 105kg 1x3 vyö
takareisiä kumeilla
kylkivääntökääntöjä
Jalat ei olleet ihan palautuneet sunnuntain treenistä, mutta siinähän nuo lämpesivät "matkan varrella". Etukyykyn ja takakyykyn suhde alkaa olla jokseenkin huolestuttava - tosin niinhän se on, että se kehittyy, mitä treenataan. Nyt mavesta puolentoista viikon tauko, ettei ole mekkojuhlissa ensi viikolla koipeliinit ihan mustelmilla.
SU 11.11.2012 PP
Penkki 70kg kolmosia paidalla
Jokin heiluva viritys (sis.kumeissa roikkuvat kahvakuulat) -> penkkiä 3x20
yläselkälaite
Olipas hauskaa treenata Saarijärvellä Saken & poikien kanssa! Jokin omituinen uusi viritysvillitys taas oli ja naurua piisasi. Pehmittelin Furyä, jonka koeajo jäi puolitoista vuotta sitten kesken loukkaantumisen vuoksi. Hyvin pelitti edelleen, aivan järkyttävän helppo paita nostaa!
Penkki 70kg kolmosia paidalla
Jokin heiluva viritys (sis.kumeissa roikkuvat kahvakuulat) -> penkkiä 3x20
yläselkälaite
Olipas hauskaa treenata Saarijärvellä Saken & poikien kanssa! Jokin omituinen uusi viritysvillitys taas oli ja naurua piisasi. Pehmittelin Furyä, jonka koeajo jäi puolitoista vuotta sitten kesken loukkaantumisen vuoksi. Hyvin pelitti edelleen, aivan järkyttävän helppo paita nostaa!
Tohtorinna jatkaa jorinoitaan... Elämässä on monenlaista ja välillä jää sekä treenit että päivyri taka-alalle. Nyt on taas kova into päällä ja aikaakin on kivasti ainakin kolmelle punttitreenille viikossa. Lisäksi meidän rakas uimahallimme avattiin pitkän remontin jälkeen, joten yritän elvyttää uintitaitoani.
TO 7.2.2013
JK 70kg 5x5
MN up to 95kg 3x3
YJMV 40kg 3x6 (6 per jalka siis)
vatsoja
habaa
Ja nyt uimaan... Tai siis lillumaan (Jyväskylän uimahallissa samalla lipulla pääsee myös kylpylään).
TO 7.2.2013
JK 70kg 5x5
MN up to 95kg 3x3
YJMV 40kg 3x6 (6 per jalka siis)
vatsoja
habaa
Ja nyt uimaan... Tai siis lillumaan (Jyväskylän uimahallissa samalla lipulla pääsee myös kylpylään).
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 624
- Liittynyt: La Touko 20, 2006 12:41 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
PE 22.2.2013 PP
PP kapea 47,5kg 4x6
PP kp 22,5kg 3x5
selkää
Päivällä oli vähän kurkku kipeä, mutta olo oli sit kuitenkin niin hyvä, että päätin mennä puntille ja hyvä puntti olikin pientä yskää lukuunottamatta. Viikonloppuna oon yskinyt jo vähän enemmänkin, mutta kyllähän nyt hiihtolomalla passaa löysäilläkin.
PP kapea 47,5kg 4x6
PP kp 22,5kg 3x5
selkää
Päivällä oli vähän kurkku kipeä, mutta olo oli sit kuitenkin niin hyvä, että päätin mennä puntille ja hyvä puntti olikin pientä yskää lukuunottamatta. Viikonloppuna oon yskinyt jo vähän enemmänkin, mutta kyllähän nyt hiihtolomalla passaa löysäilläkin.
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 18 vierailijaa