Annan syksy 2012 + kevät 2013

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Su Maalis 10, 2013 12:22 pm

SU 10.3.2013 JK

JK 70kg 5x5
MN 80kg 5x5
yhden jalan mave 40kg 4x6
habaa
vatsoja ylätaljassa

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Su Maalis 17, 2013 1:01 pm

MA 11.3.2013 PP
PP 50kg vitos-kutosia, ehkä, muistelisin näin
Leuanvetoja mä tein ja yhden käden kulmasoutua kässärillä.

LA 16.3.2013
JK 70kg 70kg 5x5
MV 90kg 3x4
sumoilua 50-60 kilolla
ymjv 45kg 3x6
habaa

Sumoa on ikävä. Ehkä mä tsemppaan ja otan sen ohjelmaan ja venytän itseni nättiin sumovetoon?

SU 17.3.2013 PP
PP 47,5kg 5x6
yläselkä yhdellä kädellä ylätaljassa 2x8
yhden käden kulmis KP 15kg 2x8
vatsoja kiertäen

Kaverin kanssa jotenkin omituisesti aika hupsahti kaverin "potkimiseen" oman treenin kustannuksella. Tämmöstä tää joskus on, tyttöily.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ti Maalis 19, 2013 3:10 pm

MA 18.3.2013
15 sarjaa hauiksille
1 sarja vatsoille

Ja tänään kävin hierojalla. Torstaina jalkatreeni ja perjantaina keilaamaan - itse asiassa pitäisikö sittenkin tehdä penkki torstaina, olisi ehkä järkevämpi ratkaisu.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ma Maalis 25, 2013 12:11 pm

SU 24.3.2013 JK

JK 75kg nelosia
MV 95kg 3-4-4-4
pakarahommia
habaa

Ja tänään penkkaamaan.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ti Maalis 26, 2013 8:33 am

MA 25.3.2013 PP

PP keskisormet merkissä 52,5kg 5x5
leuanvetoa minikumilla 3x5-6
PP KP
yhden käden kulmis 17,5kg 2x8

Auttaakohan habatreeni oikeasti leuanvetoon - tuntui jotenkin hassun kevyeltä...

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Pe Huhti 05, 2013 7:44 am

TO 4.4.2013 JK

JK 80kg 5x3
GM 50kg 3x8
yhden jalan mave 45kg 3x6
habaa

Kyykky vähän epäilytti, mutta täytyyhän mun voimien joskus palautua, jos vaan treenaan.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ke Huhti 10, 2013 12:53 pm

Jotain ähelsin perjantaina, en vaan muista enää mitä. Kalenterissa lukee "PP".

SU 17.4.2013
etukyykky 60kg
yhden jalan mave
pakaroita schnellissä
habaa

Maanantaina yläselkähieronta.

TI 9.4.2013 PP
PP kp 22,5kg kutosia ja yksi kasin sarja (pr)
ristitaljassa rintaa
yhden käden kulmis 17,5kg kp 3x8
ojentajia kp
yläselkää taljassa

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Pe Huhti 12, 2013 8:07 am

PE 12.4.2013 JK

JK 85kg 3x3, 80kg 2x5
yjmv 45kg 3x6
schnellissä pakaroita
habaa

Illalla Saarijärvelle paitapenkkailemaan pitkästä aikaa!

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Su Huhti 14, 2013 3:49 pm

PE 12.4.2013 PP

PP paidalla 75kg kolmosia rinnasta
PP 35kg 3x15
Bambubar + 8kg kuulat x20
ojentajia 5x10
yläselkää 5x12

Paita antoi vihdoin periksi ja rauta tuli rintaan asti, kun paidankäyttäjä muisti mitä tehdä. Kiitos Sakelle ohjatusta treenistä. :wink:

SU 14.4.2013 koipeliinit

Etukyykky 65kg 5x5
mave 100kg 4x3
schnell
habaa 5x

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Pe Huhti 26, 2013 4:22 pm

PE 26.4.2013 JK

JK 80kg 5x4 vyö
schnell 45kg 4x12
habaa

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Ti Huhti 30, 2013 9:18 am

SU 28.4.2013 PP

PP 52,5kg 5x5
PP KP 22,5kg 2x8pr
leuavetoja minikumilla

MA 29.4.2013 koivet

Etukyykky 67,5kg pr 5x5
mave up to 105kg 3x3
schnellissä pakaroita
vatsoja + habaa

Tänään munkkeja ja omatekoista pizzaa. Hyvää vappua!

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » To Touko 23, 2013 5:57 pm

Jaahas, taas on kuukausi treenattu ilman raporttia. Onneksi treeni toimii silloinkin, kun siitä ei keskustele julkisesti.

Etukyykyssä pr 70kg kolmosia
Takakyykyssä 85kg vyöllä, muistaakseni kolmosia
penkissä tänään 55kg 4-5-4

Oon tehnyt jonkun jakson nyt neljä treeniä viikossa, kaksi kovaa ja yksi kevyt viikko. Toinen pakara ei oikein tykkää siitä, että rääkkään ko. lihaksia ensin salilla ja kaupan päälle istun kaikki päivät töissä. On jotenkin jumissa.

Anna
Aktiivi Jäsen
Viestit: 561
Liittynyt: Ke Marras 21, 2007 9:51 am
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Anna » Pe Kesä 14, 2013 7:51 am

Tämä viikko jäi kahteen treeniin, plus ehkä puutarhatöitä mökillä sään salliessa (sis. mm. kivien siirtämistä).

Eilen
PP KP 22,5kg 3x6, 1x10

Tiistaina kyykkäilin kuin hidastetusta filmistä 60 kilolla, mutta omituisesti kipeilevä pakarani ei ainakaan pahemmaksi muuttunut. Jatkamme harjoituksia ensi viikolla.


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 25 vierailijaa