Henry Lehtola-> Hemun treenit kohti kovempia rautoja 2012
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
5.9.2012. PP. Max.
PP med.ote @ keltaset comapact kumet tuplana
5*40kg
3*60kg
2*80kg
2*100kg
1*120kg
1*130kg
1*140kg
1*150kg pr??
1*170kg Sling Shotti avuksi
1*180kg
1*190kg ehkä himpun joutu kaveri auttaa....
pp+ kumet (3eri otetta)
3*10*60-100kg
Ojentajat kp lattialla
4*6
Face pull's
3*10
1 käden rintatuettu soutu
4*8
etenee etenee...
PP med.ote @ keltaset comapact kumet tuplana
5*40kg
3*60kg
2*80kg
2*100kg
1*120kg
1*130kg
1*140kg
1*150kg pr??
1*170kg Sling Shotti avuksi
1*180kg
1*190kg ehkä himpun joutu kaveri auttaa....
pp+ kumet (3eri otetta)
3*10*60-100kg
Ojentajat kp lattialla
4*6
Face pull's
3*10
1 käden rintatuettu soutu
4*8
etenee etenee...
7.9.2012. Veto Max.
Raw kyykkyy lämmöksi(ei vyötä) ....170kg asti
Raw Veto, painot 3" korokkeilla
5*70kg
5*120kg
5*150kg
5*180kg
5*210kg
5*220kg
45 Asteen selkäpenkki
2*12
Vatsarutistus taljassa( jalat leveellä ja kapeella)
4*12
Kylkitaivutus kp
3*10
Ylselkäsoutu kumilla
4*10
Kylläpä oli kankia reeni!
Raw kyykkyy lämmöksi(ei vyötä) ....170kg asti
Raw Veto, painot 3" korokkeilla
5*70kg
5*120kg
5*150kg
5*180kg
5*210kg
5*220kg
45 Asteen selkäpenkki
2*12
Vatsarutistus taljassa( jalat leveellä ja kapeella)
4*12
Kylkitaivutus kp
3*10
Ylselkäsoutu kumilla
4*10
Kylläpä oli kankia reeni!
11.9. 2012 JK. (kevyt)
Reverse band Box kyykky (kev. 0/35kg)
5*125kg Reeni briefs,ei vyötä
3*165kg
3*205kg
3*235kg
2*255kg
3*5*165kg kapia asento
Etuheilautus kahvakuulalla, 1 kädellä vuorotahtiin
2*30
Vatsarutistus taljassa
3*20
kylkitaivutus kuulalla
2*15
sairaaksi kai täsä o tulosa, mut huomena paialla penkkiä joka tappauksesa....sit voi sairastaa jos siltä tuntuu....
Reverse band Box kyykky (kev. 0/35kg)
5*125kg Reeni briefs,ei vyötä
3*165kg
3*205kg
3*235kg
2*255kg
3*5*165kg kapia asento
Etuheilautus kahvakuulalla, 1 kädellä vuorotahtiin
2*30
Vatsarutistus taljassa
3*20
kylkitaivutus kuulalla
2*15
sairaaksi kai täsä o tulosa, mut huomena paialla penkkiä joka tappauksesa....sit voi sairastaa jos siltä tuntuu....
12.9.2012. PP. Max.
Raw PP@ minikumit tuplana
5*70kg
3*100kg
1*130kg
1*150kg
1*170kg pr??
Super katana multi ply(nxg super+) päälle
1*220kg 5"
1*260kg ilmasta
1*280kg
1*300kg senttiin jäi viel kelluu sit dieselinä ylös......
sitte yks nosto yritys iliman kumeja 320 joka tuliki rintaan mut eipä ollu panoksia ennää....
Penkki kp
3*15
Tate press
3*10
1 käden soutu kp
4*6
hammer kääntö
2*20
pikkase on pehemiiää hommaa.. onneksi vielä on aikaa...
Raw PP@ minikumit tuplana
5*70kg
3*100kg
1*130kg
1*150kg
1*170kg pr??
Super katana multi ply(nxg super+) päälle
1*220kg 5"
1*260kg ilmasta
1*280kg
1*300kg senttiin jäi viel kelluu sit dieselinä ylös......
sitte yks nosto yritys iliman kumeja 320 joka tuliki rintaan mut eipä ollu panoksia ennää....
Penkki kp
3*15
Tate press
3*10
1 käden soutu kp
4*6
hammer kääntö
2*20
pikkase on pehemiiää hommaa.. onneksi vielä on aikaa...
14.9.2012. Veto Max.
Raw Kyykkyä lämmöksi ...... 2*180kg asti..
Raw Veto (ei vyötä)
2*5*70kg
5*120kg
5*170kg
5*200kg
5*220kg 2 jälimmäistä tosi kankeita... mut pr
5*170kg
1 käden Tempaus kuulalla
2*10
Reisikoukistus maaten
2*10
ylätalja kapea
3-8-10
Vatsarutistus ylätaljassa, pallo selän takana
5*6-10
Push down kyljet kumilla
3*10
veto tuntu ihan hyvältä tänään!
Raw Kyykkyä lämmöksi ...... 2*180kg asti..
Raw Veto (ei vyötä)
2*5*70kg
5*120kg
5*170kg
5*200kg
5*220kg 2 jälimmäistä tosi kankeita... mut pr
5*170kg
1 käden Tempaus kuulalla
2*10
Reisikoukistus maaten
2*10
ylätalja kapea
3-8-10
Vatsarutistus ylätaljassa, pallo selän takana
5*6-10
Push down kyljet kumilla
3*10
veto tuntu ihan hyvältä tänään!
17.9.2012. Kyykky max.
Reverse band box kyykky (kev. 0/35kg)
5*75kg reeni briefs
5*125kg
5*165kg
3*205kg
2*235kg
2*255kg
2*275kg
1*305kg
1*325kg
2*5*205kg kapialta, iliman vyötä
Läpiveto taljassa
2*12
Reisiojennus
2*12
Voimapyörä, polviltaan korokkeelta
3*10
Kylkitaivutus kp
2*12
pitkästä aikaa pikkase isompaa rautaa niskassa ja hyvi liikku! ... nyt loppu viikko kevennetään reeniä...
Reverse band box kyykky (kev. 0/35kg)
5*75kg reeni briefs
5*125kg
5*165kg
3*205kg
2*235kg
2*255kg
2*275kg
1*305kg
1*325kg
2*5*205kg kapialta, iliman vyötä
Läpiveto taljassa
2*12
Reisiojennus
2*12
Voimapyörä, polviltaan korokkeelta
3*10
Kylkitaivutus kp
2*12
pitkästä aikaa pikkase isompaa rautaa niskassa ja hyvi liikku! ... nyt loppu viikko kevennetään reeniä...
24.9.2012. Veto Max.
Reverse band Veto@ vihreät kumit( kev. 0/35kg)
5*70kg
3*120kg
2*170kg
1*200kg Titan velocity päälle
1*230kg
1*260kg vyö mukkaa
1*285kg PR...
0*300kg vielä liikaa...polviin jässähti
3*3*170-230kg ilman vyötä
GHR kumikevennyksellä
4*6
Reverse hyper
3*10
Voimapyörä polviltaan korokkeelta
3*10
Alatalja
3*10
loppuun kevyesti kylkiä....
ihan hyvä fiilis jäi vetoreenistä, ja ehkä se hiukan on taas edistyny....Keskiviikkona Viimmene max Penkkireeni paidalla...
Reverse band Veto@ vihreät kumit( kev. 0/35kg)
5*70kg
3*120kg
2*170kg
1*200kg Titan velocity päälle
1*230kg
1*260kg vyö mukkaa
1*285kg PR...
0*300kg vielä liikaa...polviin jässähti
3*3*170-230kg ilman vyötä
GHR kumikevennyksellä
4*6
Reverse hyper
3*10
Voimapyörä polviltaan korokkeelta
3*10
Alatalja
3*10
loppuun kevyesti kylkiä....
ihan hyvä fiilis jäi vetoreenistä, ja ehkä se hiukan on taas edistyny....Keskiviikkona Viimmene max Penkkireeni paidalla...
26.9.2012. PP Max.
PP+35kg ketjua
5*50kg
2*3*70kg
3*100kg
2*120kg
2*140kg
2*160kg
Päälle Super katana 811 48"
2*210kg 4"
1*240kg ilmasta
1*270kg
1*290kg
1*310kg Rinnasta PR...
penkki Kp
3*10
Push down kumilla
3*10
1 käden kp soutu
2*10
Ylätalja eteen
4*6
Loppuun parit sarjan takaolkia ja vatsaa...
pikkase oli nopeuden kans onkelmia mut Nyt On kovat penkit rauman kisaan otettu ja alkaa herkistelyt...
PP+35kg ketjua
5*50kg
2*3*70kg
3*100kg
2*120kg
2*140kg
2*160kg
Päälle Super katana 811 48"
2*210kg 4"
1*240kg ilmasta
1*270kg
1*290kg
1*310kg Rinnasta PR...
penkki Kp
3*10
Push down kumilla
3*10
1 käden kp soutu
2*10
Ylätalja eteen
4*6
Loppuun parit sarjan takaolkia ja vatsaa...
pikkase oli nopeuden kans onkelmia mut Nyt On kovat penkit rauman kisaan otettu ja alkaa herkistelyt...
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 8 vierailijaa