Toni Haaparanta-->Frodo koittaa vääntäytyä kisoihin 2012!
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
9.7 Penkin max
Penkki
5*60, 3*80, 2*100
Paita pp 4" lankulle (kisapaita Titan Katana GS)
2*2*150, 170
1*190 ei ihan tappi, mut jätin siihen
6"Lankku pp. lev.
2*5*110, 130
Yläsoutu
3 sarjaa
Face pull´s
2*20 toistoa
Testasin et sattuuko vanhalla kisapaidalla nostaminen yhtä paljon kuin uudella FKuutosella, jota olen testannu ja ei kyl ihan niin paljoo sattunu... tosin hiukan vähemmän täs vanhassa katanassa on suorituskykyäkin kuin uudessa paidassa, mut hyvin potkii vanhakin
Penkki
5*60, 3*80, 2*100
Paita pp 4" lankulle (kisapaita Titan Katana GS)
2*2*150, 170
1*190 ei ihan tappi, mut jätin siihen
6"Lankku pp. lev.
2*5*110, 130
Yläsoutu
3 sarjaa
Face pull´s
2*20 toistoa
Testasin et sattuuko vanhalla kisapaidalla nostaminen yhtä paljon kuin uudella FKuutosella, jota olen testannu ja ei kyl ihan niin paljoo sattunu... tosin hiukan vähemmän täs vanhassa katanassa on suorituskykyäkin kuin uudessa paidassa, mut hyvin potkii vanhakin
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
11.7 Veto ehtoo Bullfarmilla
Veto lev.
2*3*100, 130, 1*160 nää löysällä briefsillä
2*1*190, 220 Näissä Titan Boss ws kyykkypuku (ei briefsiä)
1*240 NO LIFT
Veto kap.
8*130 ilman vyötä
5*150 vyön kera
GHR
3*8 toistoa
Vatsa taljassa
jokunen sarja
Kaamea pettymys kun tänään ei rauta kulkenut siten kuin odotin... Päätin kokeilla kovaa kyykkypukua tänään eikä se toiminut toivotulla tavalla vedossa... lisäksi nyt oikea lähentäjä ihan s....nan kipeä
No ens kerralla vedän taas tutulla puvulla ja ehkä tuloskin silloin miellyttää...
Veto lev.
2*3*100, 130, 1*160 nää löysällä briefsillä
2*1*190, 220 Näissä Titan Boss ws kyykkypuku (ei briefsiä)
1*240 NO LIFT
Veto kap.
8*130 ilman vyötä
5*150 vyön kera
GHR
3*8 toistoa
Vatsa taljassa
jokunen sarja
Kaamea pettymys kun tänään ei rauta kulkenut siten kuin odotin... Päätin kokeilla kovaa kyykkypukua tänään eikä se toiminut toivotulla tavalla vedossa... lisäksi nyt oikea lähentäjä ihan s....nan kipeä
No ens kerralla vedän taas tutulla puvulla ja ehkä tuloskin silloin miellyttää...
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
13.7 Penkin nopeus
Penkki+minit
3*3*40
3*3*50 tähän asti kolme otetta
2*3*60, 70 med
1*80
Ojentajat käsip.
3*12 toistoa
Yläsoutu
4*10 toistoa
Pystysoutu
3*12 toistoa
Penkki+minit
3*3*40
3*3*50 tähän asti kolme otetta
2*3*60, 70 med
1*80
Ojentajat käsip.
3*12 toistoa
Yläsoutu
4*10 toistoa
Pystysoutu
3*12 toistoa
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
16.7 Penkin max
HB-Penkki vihreillä (med.) kevitys rinnalla 35kg
2*3*80, 100
2*1*120, 140
1*150 NO LIFT täpärästi
42 GS Katana päälle ja sama kumi viritys (löysä treenipaita)
1*170
2*1*185 NO LIFT jäi kummallakin yrityksellä 3cm työntö vajaaksi
1*185 aika harvoin oon onnistunu paikkaamaan kolmannella
Ojentaja punn. kahvakuulilla
3*10 toistoa
Yläsoutu
3 sarjaa
HB-Penkki vihreillä (med.) kevitys rinnalla 35kg
2*3*80, 100
2*1*120, 140
1*150 NO LIFT täpärästi
42 GS Katana päälle ja sama kumi viritys (löysä treenipaita)
1*170
2*1*185 NO LIFT jäi kummallakin yrityksellä 3cm työntö vajaaksi
1*185 aika harvoin oon onnistunu paikkaamaan kolmannella
Ojentaja punn. kahvakuulilla
3*10 toistoa
Yläsoutu
3 sarjaa
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
17.7 Kyykky
Kyykky (boxille joka 3cm korkea)
3*2*105, 135, 165 (löysät treeni briefsit)
1*195 tässä Titan ws briefs
Canvas trikoo ylle olkaimet ylhäällä
3*1*225, 250, 280
Voimapyörä
2 sarjaa
Vatsa taljassa
2 sarjaa
Viime keskiviikkona loukkaamani jo valmiiksi paska lähentäjä on edelleen todella kipeä, mutta sinnillä kyykkäsin ku olin hiukan koittanu "venyttää" canvaspukua
Lisäksi meitsin viimeaikaisten sairaskertomuksien vasen olkapää esti tangon pitämisen normaali kohdassa joten 250 ja 280 oli ihan niskassa
voi elämän kevät et voimanosto on hauskaa
Kyykky (boxille joka 3cm korkea)
3*2*105, 135, 165 (löysät treeni briefsit)
1*195 tässä Titan ws briefs
Canvas trikoo ylle olkaimet ylhäällä
3*1*225, 250, 280
Voimapyörä
2 sarjaa
Vatsa taljassa
2 sarjaa
Viime keskiviikkona loukkaamani jo valmiiksi paska lähentäjä on edelleen todella kipeä, mutta sinnillä kyykkäsin ku olin hiukan koittanu "venyttää" canvaspukua
Lisäksi meitsin viimeaikaisten sairaskertomuksien vasen olkapää esti tangon pitämisen normaali kohdassa joten 250 ja 280 oli ihan niskassa
voi elämän kevät et voimanosto on hauskaa
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
20.7 Penkin nopeus
Penkki+1pari ketjua (12kg)
3*3*40
3*3*50
3*3*60
2*1*80, 100 lev.
Pystysoutu
2 sarjaa
Yläsoutu
2 sarjaa
Ens tiistaina olis tarkoitus treenikaverin kans raijata salille kaikki vermeet ja ottaa kaikki kolme lajia
Saas nähdä miten raajarikkoisen nostajan käy... tavoite et lisää vaurioita ei tule
Penkki+1pari ketjua (12kg)
3*3*40
3*3*50
3*3*60
2*1*80, 100 lev.
Pystysoutu
2 sarjaa
Yläsoutu
2 sarjaa
Ens tiistaina olis tarkoitus treenikaverin kans raijata salille kaikki vermeet ja ottaa kaikki kolme lajia
Saas nähdä miten raajarikkoisen nostajan käy... tavoite et lisää vaurioita ei tule
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
25.7 Kisa iltapäivä
73,4kg
Kyykky
1.285
2.305
3.----
305kg oli helpohko, mut telineen kanssa oli sählinkiä ja velipojan kehotuksesta jäi kahteen nostoon.
Penkki
1.170 NO LIFT 2cm jäi auki loppuojennus
2.170 NO LIFT
3.170 OK
Löysä paita ja löysempi ukko Kolmanteen oli pakko hiukan virittää paitaa ku mies ei ollu vireessä ja nyt nosto ylös. Kireää paitaa en uskaltanu käyttää huonossa kunnossa olevan olkapään takia.
Veto
1.210
2.230
3.----
YT:huikea 705
Tulipa nostettua voimanosto kisa eka kertaa sitten 2010 MM Prahan ja ihan putkeen ei menny, mut viimeaikaiset vaivat huomioiden oon ihan tyytyväinen.
Kyykyssä jäi varoja ottaa viel 10-15kg lisää kolmanteen, mut jätin kuitenki kahteen nostoon.
Penkki oli tervanjuontia... uskoin 180+ tulokseen löysälläkin paidalla, mut eipä liikkunu "tänään".
Vedossa mies oli jo pehmeä ja 230 oli ihan kaikki mitä lähtee suorilta jaloin... Vanha uskollinen vetopukuni on kaljamahan vuoksi nykyään liian tiukka, joten olkaimiin on tulossa pidennystä
Salin herruus säilyi vaikkakin kaverilla irtosi voittoveto lähes valmiissa nostossa
Varustus kisassa Kyykky: Titan Briefs+THP siteet ja Inzer Canvas puku. Penkissä Titan Katana GS ja Vedossa NXG Boss.
73,4kg
Kyykky
1.285
2.305
3.----
305kg oli helpohko, mut telineen kanssa oli sählinkiä ja velipojan kehotuksesta jäi kahteen nostoon.
Penkki
1.170 NO LIFT 2cm jäi auki loppuojennus
2.170 NO LIFT
3.170 OK
Löysä paita ja löysempi ukko Kolmanteen oli pakko hiukan virittää paitaa ku mies ei ollu vireessä ja nyt nosto ylös. Kireää paitaa en uskaltanu käyttää huonossa kunnossa olevan olkapään takia.
Veto
1.210
2.230
3.----
YT:huikea 705
Tulipa nostettua voimanosto kisa eka kertaa sitten 2010 MM Prahan ja ihan putkeen ei menny, mut viimeaikaiset vaivat huomioiden oon ihan tyytyväinen.
Kyykyssä jäi varoja ottaa viel 10-15kg lisää kolmanteen, mut jätin kuitenki kahteen nostoon.
Penkki oli tervanjuontia... uskoin 180+ tulokseen löysälläkin paidalla, mut eipä liikkunu "tänään".
Vedossa mies oli jo pehmeä ja 230 oli ihan kaikki mitä lähtee suorilta jaloin... Vanha uskollinen vetopukuni on kaljamahan vuoksi nykyään liian tiukka, joten olkaimiin on tulossa pidennystä
Salin herruus säilyi vaikkakin kaverilla irtosi voittoveto lähes valmiissa nostossa
Varustus kisassa Kyykky: Titan Briefs+THP siteet ja Inzer Canvas puku. Penkissä Titan Katana GS ja Vedossa NXG Boss.
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
30.7 Penkin max
Penkki med.
6*5*40, 50, 60, 70, 80, 90 (heleetä)
6"Lankku pp. med
3*5*100, 110, 120
Yläsoutu vipuv.
3 sarjaa
Pystysoutu
2*12 toistoa
Penkki med.
6*5*40, 50, 60, 70, 80, 90 (heleetä)
6"Lankku pp. med
3*5*100, 110, 120
Yläsoutu vipuv.
3 sarjaa
Pystysoutu
2*12 toistoa
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
31.7 Kyykyn nopeus
Boxkyykky pehmeälle boxille
5*45, 2*3*65, 85, 2*105 (nää raw.)
2*125 treeni briefs
6*2*140
Vatsaa ylätaljassa.
muutama 15 toiston sarja
Boxkyykky pehmeälle boxille
5*45, 2*3*65, 85, 2*105 (nää raw.)
2*125 treeni briefs
6*2*140
Vatsaa ylätaljassa.
muutama 15 toiston sarja
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
6.8 Penkin max
Penkki med.
8*4*40, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100
6" Lankku pp. med.
2*5*110. 125
Yläsoutu
3*10 toistoa
Penkki med.
8*4*40, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100
6" Lankku pp. med.
2*5*110. 125
Yläsoutu
3*10 toistoa
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 624
- Liittynyt: La Touko 20, 2006 12:41 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Jarkko Holviala kirjoitti:Hyvä Toni! milloin tapahtuu paluu kisalavoille?
Jarkko
Tottapuhuen sitä ei tiedä varmaksi kukaan, mutta kovasti himottais Iisalmen kisa kunhan vaan sais paikat semmoseen kuntoon et kestäis kunnon releillä (ns. kovimma kisareleet) nostaa.
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
8.8 Kyykyn Circa max
Boxkyykky+ 2cm alle kisasyvyyden (sin/vihr) 110-120kg ylös
3*2*110/225
2*2*130/245 (löysät treeni briefsit)
Dimmel veto
2*15*110
Vatsa taljassa lev.
3*12-15 toistoa
Harkinnassa MM-Slovakia kuuden viikon kuluttua perjantaihin aikaa harkita... ainaki tänään koitettiin jo hiukka kiristää treeniä.
Boxkyykky+ 2cm alle kisasyvyyden (sin/vihr) 110-120kg ylös
3*2*110/225
2*2*130/245 (löysät treeni briefsit)
Dimmel veto
2*15*110
Vatsa taljassa lev.
3*12-15 toistoa
Harkinnassa MM-Slovakia kuuden viikon kuluttua perjantaihin aikaa harkita... ainaki tänään koitettiin jo hiukka kiristää treeniä.
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
10.8 Penkin nopeus
Penkki+minit
3*3*40
3*3*50
3*60
Taljaojentaja
3*15 toistoa
Vipunosto siv.
3*15 toistoa
Sit sovitin uutta Titan BOSS WS NXG Super + - Uusittu "Ultra Wide" stance pukua kerä kisa briefsien ja aika jytkyiltä tuntui, vaik hiukan olikin väljät meikäläiselle... Noilla on kuitenkin tarkoitus koittaa Slovakiassa jotain ottaa
Penkki+minit
3*3*40
3*3*50
3*60
Taljaojentaja
3*15 toistoa
Vipunosto siv.
3*15 toistoa
Sit sovitin uutta Titan BOSS WS NXG Super + - Uusittu "Ultra Wide" stance pukua kerä kisa briefsien ja aika jytkyiltä tuntui, vaik hiukan olikin väljät meikäläiselle... Noilla on kuitenkin tarkoitus koittaa Slovakiassa jotain ottaa
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
13.8 Penkin max
Penkki
2*8*40, 5*60, 3*80, 2*100
3*120 6"
Titan Katana GS38" päälle
2*160 4"
2*1*180, 190 nämä 2"
Nopeus vetoja (vetopuvun katsastusta samalla)
4*1*110
5*1*140
Yläsoutu
3 sarjaa
Taljaojentaja köydellä
3*n15 toistoa
Penkki
2*8*40, 5*60, 3*80, 2*100
3*120 6"
Titan Katana GS38" päälle
2*160 4"
2*1*180, 190 nämä 2"
Nopeus vetoja (vetopuvun katsastusta samalla)
4*1*110
5*1*140
Yläsoutu
3 sarjaa
Taljaojentaja köydellä
3*n15 toistoa
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
16.8 Kyykyn Circa-max
Boxkyykky+sin/vihr n.115-120kg
3*2*55, 85, 105 nää kisasyvyiselle boxille
1*135 tähän nostin boxia tuumalla (treeni briefs)
Sit ymmärtääkseni Euroopan ellei peräti Maailman ensi-ilta
http://www.voimaharjoittelu.fi/uutiset? ... gory_id=59
1*165/280 (ala osalla)
1*185/300 NO LIFT
1*185/300 OK 185 oli olkaimet ja liian kireällä sen vuoksi eka tärvääntyi
1*205/320
1*225/340 PR.
http://youtu.be/-3SI5A3tYps
Vatsa taljassa
3*+15 toistoa
Rewerse hyper
2*n20 toistoa
Muikea on uusi Titan puku
Kyl Sakke se vaan osaa kyykkypuvun "tehdä"!!!
Suosittelen tutustumaan kyseiseen tuotteeseen, kun se syyskuussa tulee markkinoille
Boxkyykky+sin/vihr n.115-120kg
3*2*55, 85, 105 nää kisasyvyiselle boxille
1*135 tähän nostin boxia tuumalla (treeni briefs)
Sit ymmärtääkseni Euroopan ellei peräti Maailman ensi-ilta
http://www.voimaharjoittelu.fi/uutiset? ... gory_id=59
1*165/280 (ala osalla)
1*185/300 NO LIFT
1*185/300 OK 185 oli olkaimet ja liian kireällä sen vuoksi eka tärvääntyi
1*205/320
1*225/340 PR.
http://youtu.be/-3SI5A3tYps
Vatsa taljassa
3*+15 toistoa
Rewerse hyper
2*n20 toistoa
Muikea on uusi Titan puku
Kyl Sakke se vaan osaa kyykkypuvun "tehdä"!!!
Suosittelen tutustumaan kyseiseen tuotteeseen, kun se syyskuussa tulee markkinoille
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
17.8 Penkin nopeus
Penkki+minit
3*3*40
3*3*50
3*3*60
Taljaojentaja
Yläsoutu
Pystysoutu
Eilinen kyykky vei parhaan terän käsistä ja 60kg otin varman päälle ja käytin vain medium otetta, ettei kädet tulehdu.
Penkki+minit
3*3*40
3*3*50
3*3*60
Taljaojentaja
Yläsoutu
Pystysoutu
Eilinen kyykky vei parhaan terän käsistä ja 60kg otin varman päälle ja käytin vain medium otetta, ettei kädet tulehdu.
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
20.8 Veto/Penkki Max
HB-Veto sinisillä, kevitys n. 35kg (trikoon alaosalla)
3*100, 2*140
3*1*170, 200, 230
1*250 NO LIFT-->irtos näpistä (PR on 260)
1*250 Olkaimet ylhäällä ja oli helpohko.
1*230 taas alaosalla... yritin kakkosta, mut toimen jäi matkalle ja jalkaanki taas sattui
Penkki (kevyt viikko)
3*3*100 Med/välimalli/kapea jokaisella yksi sarja... hyvin liikkui.
Vatsa kone (istuen)
4 sarjaa
Tate press (maaten)
3 sarjaa
Alatalja
2 sarjaa
HB-Veto sinisillä, kevitys n. 35kg (trikoon alaosalla)
3*100, 2*140
3*1*170, 200, 230
1*250 NO LIFT-->irtos näpistä (PR on 260)
1*250 Olkaimet ylhäällä ja oli helpohko.
1*230 taas alaosalla... yritin kakkosta, mut toimen jäi matkalle ja jalkaanki taas sattui
Penkki (kevyt viikko)
3*3*100 Med/välimalli/kapea jokaisella yksi sarja... hyvin liikkui.
Vatsa kone (istuen)
4 sarjaa
Tate press (maaten)
3 sarjaa
Alatalja
2 sarjaa
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
23.8 Nopeus treeni Penkki/kyykky
Penkki+minit
3*3*40
3*3*50
2*3*60, 70
Boxkyykky+siniset (60-70kg ylös) "kevennys viikko"
5*2*115 kivuliasta rimpuilua
Rewerse hyper
2*15-20 toistoa
Taljaojentaja
2*20 toistoa
Vatsa taljassa istuen
3*n15 toistoa
Oikea kinttu on ihan paska, mut nostetaan mitä pystytään
Penkki+minit
3*3*40
3*3*50
2*3*60, 70
Boxkyykky+siniset (60-70kg ylös) "kevennys viikko"
5*2*115 kivuliasta rimpuilua
Rewerse hyper
2*15-20 toistoa
Taljaojentaja
2*20 toistoa
Vatsa taljassa istuen
3*n15 toistoa
Oikea kinttu on ihan paska, mut nostetaan mitä pystytään
Ei saa jäädä tuleen makaamaan!!!
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
http://www.youtube.com/user/ToniHaaparanta
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=2128
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa