Toni Haaparanta-->Frodo koittaa vääntäytyä kisoihin 2012!

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ma Elo 27, 2012 7:47 pm

27.8 Penkki @Nekalan Bullfarm

Penkki
paidatta nousin 2*100 ja 2*120 4"

Kisapaita Titan Katana GS
2*170 4"
2*1*190, 200 2" ja oli kevyttä :roll:

Rintatuettu kulmasoutu
4*10 toistoa

Ojantajat kahvakuulilla
2 sarjaa

Vipunosto siv.
2*15 toistoa

Mahtava treeni ja kiva nähdä et ukot on hirmuisessa iskussa vajaat 2 viikkoa ennen Bullfarm powerlifting kisaa :D

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » To Elo 30, 2012 7:56 pm

30.8 Kyykky kisavarusteilla

Kyykky
nousin raw 3*105 vaakaboxilta.

Titan ws briefsit jalkaan2*165
2*1*205, 245

ultra leveän asennon Titan Bossit päälle
1*285
1*310 tässä siteet
1*327,5kg PR--->helpohko treenikyykky

GM-kapealla jalka-asennolla
3*8 toistoa

Vatsa taljassa
4*15 toistoa

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Pe Elo 31, 2012 7:44 pm

31.8 Penkin nopeus

Penkki+3paria ketjua
3*3*40
3*3*50
2*3*60, 70


Yläsoutu
2*15 toistoa

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » La Syys 01, 2012 2:37 am

Frodo kirjoitti:30.8 Kyykky kisavarusteilla

1*327,5kg PR--->helpohko treenikyykky
:rock:
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ma Syys 03, 2012 7:28 pm

3.9 Penkin max sekä veto testi

Lattia pp. med.
3*1*100, 120, 130 PR! eikä ihan tappikaan :wink:
5*100


Veto lev.
2*5*60, 100, 1*140 nää briefseillä
2*1*180, 210 Nopeita oli nämät (Nää vanhoilla kisaratsuilla, eikä briefsejä)

Veto kap. raw
2*1*140, 180

Taljaojentaja
3 sarjaa

Vatsa koneessä (istuen)
3 sarjaa

Päälle hieman lähentäjiä sekä lonkan venytyksiä.


Ollaan aikataulussa ja mikä mukavinta tänään vetopukua testatessani ei jalkaan sattunut, eikä rautakaan liikkunut ollenkaa pöllömmin.

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Pe Syys 07, 2012 9:24 pm

7.9 Penkin max

Penkki
2*100
2*120 4"

Titan Katana Grid Stich päälle
1*170 4"
1*190 2"
1*200 2cm lauta

Yläsoutu
2*15-20 toistoa


Viimeinen paitatreeni ennen MM-Slovakiaa ja hyvältä näyttää...

Hjördis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 838
Liittynyt: Su Syys 14, 2003 8:21 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja Hjördis » La Syys 08, 2012 8:28 pm

Ukkohan alkaa päästä kuosiin...  :thumbup:
Fear is in the eye of the beholder
[Don't let it be you.]
-No Fear-

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ma Syys 10, 2012 7:39 pm

10.9 Kyykky ehtoo

Kyykky
2*115, 2*165 ---> löysät treeni briefsit
UWS Titan Boss ylle :)
1*210 ei olkaimia
1*260 olkaimet ylh.
2*1*300, 325 --->nää hangbar versiona n.35kg kevitys

Vatsa taljassa lev.
3*12-20 toistoa

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ti Syys 11, 2012 8:24 pm

11.9 Penkin DE

Penkki+2paria ketjua¨25kg
3*3*40
4*3*50

Vipun. siv.
2*15-20 toistoa

Yläsoutu
2*15 toistoa

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » To Syys 13, 2012 8:00 pm

13.9 Kyykyn DE

Boxkyykky+4paria ketjua-->n50kg (treeni briefs)
3*2*105
2*125 Nopeita oli :D

Veto lev.10*50 :lol:

Vatsa talj.
4*12-15 toistoa


Ihan oli nussakkaa tekemistä ja pari viimoista treeniä viel hoidettavana ennen ens viikon Bardejovin MM-starttia.

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Pe Syys 14, 2012 9:05 pm

14.9 Penkin max (kevyt)

Kapea pp.
8*40
3*3*60, 80, 90

SlingShot kap.
3*3*100, 120, 100

Soutu köydellä (ylätaljasta seisten)
3*20 toistoa


Maanantaina vielä kevyet jumpat kaikkia lajeja ja sitte pitäis olla ukko valmis lavalle :D

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ma Syys 17, 2012 7:52 pm

17.9 Viimeistely humpat :)

Kyykky
3*3*105kg

Penkki
3*3*70 Lev.---kap.
6*40

Veto lev.
2*3*90

Vatsa taljassa kap.
2*15-20 toistoa


Se olis si siinä...temput on ny tehty! eikä ihan hirveesti ehtiny hätäisen kisapäätöksen jälkeen, mut torstaina otetaan kumminki ykkösiä penkissä ja perjantaina voimanostossa: paikkana Slovakian Bardejov :)

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ma Syys 17, 2012 9:06 pm

Frodo kirjoitti:torstaina otetaan kumminki ykkösiä penkissä ja perjantaina voimanostossa: paikkana Slovakian Bardejov :)

Iso kasa voimaa ja stemppiä messiin!
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » To Syys 27, 2012 4:39 pm

Päivitystä :)

MM-Slovakia Bardejovissa tuli käytyä :)
Oma kilpailu sujui hiukan alavireisesti miehen jäätyä erikoisten sattumien takia hiukan tyhjäksi :(
Jäi nimittän kisaa edeltävän illlan tankkaus kokonaan pois venyneen GPC AGM kokouksen takia... hiilarin sijaan vaa suolapähkinöitä ja vettä :roll:
Lisäksi pieneksi miinukseksi voisin laskea myös kilpailun alku ajankohdan, sen ollessa 09.00 :twisted: ... joten siinä riittävästi perustelua miksi kyykky ei ollut siellä päinkään ja jopa aloitus pudotettiin 10kg suunitellusta.

Kyykky
315kg NO LIFT
315kg OK
330kg NO LIFT

Penkki
195kg NO LIFT
195kg NO LIFT
200kg OK (ennätystä sivuten)

Veto
210kg
235kg
257,5kg NO LIFT

Total:750kg

Hankalan tilanteen (kyykyssä) jälkeen ukko sekosi ja tiputti penkin avauksen viidellä kilolla, mut niinkuin treeneistä olin huomannu ei 195kgllä paita vielä toimi :(
Pari surkeaa yritystä ennen järkevää paluuta alkuperäiseen suunitelmaan nostaa 200kg ja Kiitos Harri Hiissan oivallisen huollon kys. pari markkaa nousikin sit ja taas oltiin mukana :)
Vedossa rikkinäinen oikea lähentäjä/nivus osasto sit kestikin ainoastaan yhden vedon ja toisessa jo si sattui "entiseen" tapaan.... viimeinen ja epätoivoinen 257,5kg olis tuonu YT ennätyksen, mut tuon yrin jälkeen sai Hiissa käytännössä kantaa ukon lavalta :(
Kuitenkin tulos eikä ulos ja vieläpä toisen epäonnen vuoksi kultamitali ripustettiin "Frodon" kaulaan :)
Ennakkosuosikki Gerry McNamara hyytyi jo kyykyn lämmittelyssä vatsa ongelmiin eikä mm saanut 275kg lämppäripainoa edes irti telineistä. Serbian eikä Slovenian kaverit taas eivät olleet riittävän vahvoja haastaakseen Konnun ukkelia :)
Sijoitus siis mukava I. mut kyllä syö totaali miestä rotan lailla sillä tämän hetken kunto kyllä mahdollistaisi 800kg totaalin, mut ainahan ei voi onnistua... eihän?

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2025
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » To Syys 27, 2012 9:17 pm

Onnittelut kaikesta huolimatta!
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Syys 27, 2012 11:10 pm

Kulta on aina kulta!!! Onnittelut!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » La Syys 29, 2012 9:32 am

28.9 Penkin max

Penkki med.
3*3*70, 90, 105
5*112,5

Alatalja
3*15 toistoa

Ojentajat taljassa
2*15 toistoa

Vipun. siv.
2*15-20 toistoa

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ma Loka 01, 2012 8:30 pm

1.10 Veto kokeilu

Veto kapealla
3*3*90
3*120
2*150
1*180 tähän asti raw.
1*210 ei taipunu kunnolla tankoon ja juuri ja juuri pysyi sormenpäissä :)
1*230 hiukan paremmin taipu mies tankoon, mut taas niukasti pysyi näpeissä

Veto painonnosto style
2*5*90

Haa pystyin vetää sen mihin uskoinki ilman kapean vetotreenejä ja 230kg oli voimien puolesta jopa kevyt, mut puku ei oikein tahtonu päästää ottamaan kunnon otetta... sopiva kapean puku ja 250 olis aika liki päivän kunto :D

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ti Loka 02, 2012 7:50 pm

2.10 Penkin max

HB Penkki sinisillä kevitys n40kg (medium ote)
2*3*90, 110
2*1*130, 140 kevyitä, mut perjantai tuntui vielä joten sit-->
SlingShot ylle
3*160
1*180

Yläsoutu
3*12 toistoa

Ojantaja taljassa köydellä
2*15 toistoa

Vipunosto siv.
2*20 toistoa

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » La Loka 06, 2012 9:42 am

5.10 Penkin nopeus

Penkki+minit
2*3*30
2*3*40
2*3*50
2*3*40 (kädet hiukan arat joten hiukan kevyemmin tänään)

Taljaojentaja köydellä
3*15 toistoa

Yläsoutu
4*12 toistoa

1 käden tempaus levytangolla :roll:


Ehtoolla vielä lisää

Lähentäjät, loitontajat, vatsa, olkapäitä, läpivetoa ja tais olla jotan muutakin...


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 22 vierailijaa