Petteri Hosion treenipäivyri
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
Petteri Hosion treenipäivyri
Su 14.11
Nopeus kyykky box 14" 65/5 105/5 briefs 145/2 185/5x2
Pukkiveto polven alta minit nelinkerroin 60/3 100/3 140/3 +vyö 180/3 +vetoremmit 220/3 250/3
Vatsa Talja 60/2x20 per puoli
Selkäpenkki 2x15
Tästä lähetään kohti 2011 vuoteen kovemmalla höyryllä tuloksia parantamaan
Nopeus kyykky box 14" 65/5 105/5 briefs 145/2 185/5x2
Pukkiveto polven alta minit nelinkerroin 60/3 100/3 140/3 +vyö 180/3 +vetoremmit 220/3 250/3
Vatsa Talja 60/2x20 per puoli
Selkäpenkki 2x15
Tästä lähetään kohti 2011 vuoteen kovemmalla höyryllä tuloksia parantamaan
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
Ma 15.11
Lattiapenkki (pysäytyksillä) 60/5 80/5 100/5 120/3 140/3 160/3 180/3 190/1 200/1 160/2x5
Tasapenkki käsipainoilla 30/8 40/8 50/8
Ojentaja talja naru yhdellä kädellä 30/15 35/15
Beck deck 50/20 60/20
Ylätalja leveä 80/15 90/15 100/15
Ylätalja kapea 80/2x15
Kiertäjät 5/2x20
Kyllä on taas kivaa kun saa reenata
Lattiapenkki (pysäytyksillä) 60/5 80/5 100/5 120/3 140/3 160/3 180/3 190/1 200/1 160/2x5
Tasapenkki käsipainoilla 30/8 40/8 50/8
Ojentaja talja naru yhdellä kädellä 30/15 35/15
Beck deck 50/20 60/20
Ylätalja leveä 80/15 90/15 100/15
Ylätalja kapea 80/2x15
Kiertäjät 5/2x20
Kyllä on taas kivaa kun saa reenata
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
Pe 19.11
Nopeus penkki 60/8 80/3x3 100/3x3
Pystypunnerrus smith niskantakaa 65/5 85/5 105/2x5
Pystypunnerrus smith eteen 105/5 125/5 145/2x5
Vipu eteen,sivulle,taakse 12,5/2x10
Ojentaja naru yhdellä kädellä 30/2x15
Alatalja lapiokahva (pidoilla) 70/10 85/10 100/10
Ylätalja kapea 80/10 100/10
Epäkkäät käsipainoilla 45/2x10
Kiertäjät 10/2x20
Nopeus oli hyvä tänään ja mulla tuntuu toimivan paremmin kun ei satasen päälle
Nopeus penkki 60/8 80/3x3 100/3x3
Pystypunnerrus smith niskantakaa 65/5 85/5 105/2x5
Pystypunnerrus smith eteen 105/5 125/5 145/2x5
Vipu eteen,sivulle,taakse 12,5/2x10
Ojentaja naru yhdellä kädellä 30/2x15
Alatalja lapiokahva (pidoilla) 70/10 85/10 100/10
Ylätalja kapea 80/10 100/10
Epäkkäät käsipainoilla 45/2x10
Kiertäjät 10/2x20
Nopeus oli hyvä tänään ja mulla tuntuu toimivan paremmin kun ei satasen päälle
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
Eero kirjoitti:Mihin aikaan oikein olitte ? Itse tulin tasan viideltä
Joo oltiin viidelt mut 50 kilometriä eri suunnas salos ollikkalan salil reenaamas
Su 21.11
Koroke hypyt 3x5
Nopeus kyykky 14" boxille vihreät kumit 65/5 105/3 briefs 145/5x2
Veto 60/3 100/3 140/2 vetoremmit 180/2 220/2 240/2 260/4
Rewerse 90/3x12
Vatsa talja 50/15 per p. 60/12 per p. 70/10 per p.
Niska kone 30/2x20
Kierrot kepillä 100
Koitan välil vetää ilman vyötä jos sais ton kaiken paskan keskelle jotain lihaksiakin
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
Eero kirjoitti:Täytyy vielä hehkuttaa täälläkin. Ihan vitullinen toi etukyykky
Kiitos Pitää koittaa ottaa noin kuukauden päästä ilman kumeja niin näkee todellisuuden paremmin ja aina on parantamien varaa ennen kuin viimeinen naula on arkkuun lyöty
Pe 26.11
Nopeus penkki + minit tuplana 40/5 60/5 80/4x3 100/4x3
Lattiapenkki 60/5 100/5 140/2x5
Pystypunnerrus pinnoista (otsasta) 60/5 80/8 100/5 120/5 140/5 160/5 180/5
Takaolat taakse 22,5/3x10
Takaolat kone 20/2x12
Vipu eteen 14/12 16/12
Vipu sivulle kone 10/12 15/12
Ylätalja kapea 80/10 100/10 110/10 120/10
Ojentaja talja naru yhdellä kädellä 30/15 40/15
Kiertäjät 5/2x20
Nopeutta oli ja olkapäät sai kipeäksi niin nappiin meni
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
Su 28.11
Koroke hypyt 3x5
Nopeus kyykky 14" boxille 65/3 105/3 145/3 briefs 185/5x2
Veto 60/3 100/3 140/3 vetoremmit 180/2 + vyö 220/1 260/1 280/1 220/5
Selkäpenkki gm tanko niskassa /10 +20/2x10
Vatsa talja kapea 70/15 80/2x15
Niska kone 30/2x20
Kierrot kepillä 100
Piti koittaa vetää vähän enemmän tänään mut voimat jäi vissiin kotio
Koroke hypyt 3x5
Nopeus kyykky 14" boxille 65/3 105/3 145/3 briefs 185/5x2
Veto 60/3 100/3 140/3 vetoremmit 180/2 + vyö 220/1 260/1 280/1 220/5
Selkäpenkki gm tanko niskassa /10 +20/2x10
Vatsa talja kapea 70/15 80/2x15
Niska kone 30/2x20
Kierrot kepillä 100
Piti koittaa vetää vähän enemmän tänään mut voimat jäi vissiin kotio
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
Ke 1.12
Kyykky 14" boxille+vihreät kumit /5 75/5 puvun alaosa 125/3 175/2 + vyö 215/2 puku ylös 235/1
Kyykky puku ylhäällä 215/1 255/1 275/1
Yhden jalan kyykky 30/5 50/5 70/2x5
Reisiojentaja 40/3x10
Vatsa talja 50/10 per puoli 60/10 per puoli 70/10 per puoli
Rupee jumi ilmoittelee itestään.. onneks ens viikko on löysä
Kyykky 14" boxille+vihreät kumit /5 75/5 puvun alaosa 125/3 175/2 + vyö 215/2 puku ylös 235/1
Kyykky puku ylhäällä 215/1 255/1 275/1
Yhden jalan kyykky 30/5 50/5 70/2x5
Reisiojentaja 40/3x10
Vatsa talja 50/10 per puoli 60/10 per puoli 70/10 per puoli
Rupee jumi ilmoittelee itestään.. onneks ens viikko on löysä
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
Pe 3.12
Nopeus penkki 40/8 60/5 80/3x3 100/3x3
Pystypunnerrus käsipainoilla nopeus 25/3x10
Vipu eteen,sivulle,taakse 12/2x15
Ojentaja talja naru niskantakaa 20/2x30
Alatalja yhdellä kädellä 30/10 40/10 50/10
Ylätalja kapea 80/2x15
Siipi kone 60/3x15
Kiertäjät 5/2x20
Nopeus oli ihan hyvä ja koko ens viikkokin menee nopeus reeninä jos vaikka samal palautuis
Nopeus penkki 40/8 60/5 80/3x3 100/3x3
Pystypunnerrus käsipainoilla nopeus 25/3x10
Vipu eteen,sivulle,taakse 12/2x15
Ojentaja talja naru niskantakaa 20/2x30
Alatalja yhdellä kädellä 30/10 40/10 50/10
Ylätalja kapea 80/2x15
Siipi kone 60/3x15
Kiertäjät 5/2x20
Nopeus oli ihan hyvä ja koko ens viikkokin menee nopeus reeninä jos vaikka samal palautuis
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
Su 5.12
Nopeus kyykky 14" boxille 65/5 105/5 145/5 briefs 185/4x2 205/2 + vyö 225/2 245/2
Nopeus veto sumo 100/3 140/2 180/4x1
Rewerse 90/2x10
Vatsa talja 60/10 per puoli 70/10 per puoli leveältä 70/20
Niska kone 30/2x20
Kierrot kepillä 100
Nopeus vähän kateissa.. mut eiköhän se sieltä jostain taas löydy.. huomenna hieman sling shotilla nopeus penkkiä
Nopeus kyykky 14" boxille 65/5 105/5 145/5 briefs 185/4x2 205/2 + vyö 225/2 245/2
Nopeus veto sumo 100/3 140/2 180/4x1
Rewerse 90/2x10
Vatsa talja 60/10 per puoli 70/10 per puoli leveältä 70/20
Niska kone 30/2x20
Kierrot kepillä 100
Nopeus vähän kateissa.. mut eiköhän se sieltä jostain taas löydy.. huomenna hieman sling shotilla nopeus penkkiä
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
Ma 6.12
Nopeus penkki 40/5 60/5 80/5 100/5 120/5 slingshot 140/2x2 160/2x2 180/2x1
Tasapenkki käsipainoilla 30/3x15
Ojentaja talja naru yhdellä kädellä 20/2x20
Beck deck 90/2x20
Takaolat alataljassa 50/12 60/2x12
Ylätalja lapiokahva 80/10 100/10 120/10
Ylätalja niskantaakse 70/2x10
Kiertäjät 5/2x20
Tämä oli hyvää palauttavaa jumppaa sai vähän verta lihaksiin
Nopeus penkki 40/5 60/5 80/5 100/5 120/5 slingshot 140/2x2 160/2x2 180/2x1
Tasapenkki käsipainoilla 30/3x15
Ojentaja talja naru yhdellä kädellä 20/2x20
Beck deck 90/2x20
Takaolat alataljassa 50/12 60/2x12
Ylätalja lapiokahva 80/10 100/10 120/10
Ylätalja niskantaakse 70/2x10
Kiertäjät 5/2x20
Tämä oli hyvää palauttavaa jumppaa sai vähän verta lihaksiin
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
Ke 8.12
Nopeus kyykky 60/5 100/2x2 120/2x2
Prässi yhdellä jalalla 90/12 130/2x12
Ghr 2miniä/ 12 1mini/ 6
Jalkojen koukistaja 50/2x20
Jalkojen ojennus 25/2x25
Selän ojennus 1 mini /3x10
Vatsa talja leveä 60/20 70/20
Onneks näitä viikkoja ei ole kuin joka kolmas tuntuis taas voivan laittaa suurempaa vaihdetta silmään
Nopeus kyykky 60/5 100/2x2 120/2x2
Prässi yhdellä jalalla 90/12 130/2x12
Ghr 2miniä/ 12 1mini/ 6
Jalkojen koukistaja 50/2x20
Jalkojen ojennus 25/2x25
Selän ojennus 1 mini /3x10
Vatsa talja leveä 60/20 70/20
Onneks näitä viikkoja ei ole kuin joka kolmas tuntuis taas voivan laittaa suurempaa vaihdetta silmään
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
Su 12.12
Nopeus kyykky box 14" 65/5 105/3 145/2 briefs 185/5x2
Veto sumo briefs 70/2 120/2 160/2 200/2 +vyö 240/2 280/1
Reverse 80/3x10
Vatsa talja 60/10 per puoli 70/10 per puoli jalat leveältä 80/10
Niska kone 30/2x20
Kierrot kepillä 100
Tänään meni ihan ok toi sumo veto eli ei muuta kuin reeniä lisää
Nopeus kyykky box 14" 65/5 105/3 145/2 briefs 185/5x2
Veto sumo briefs 70/2 120/2 160/2 200/2 +vyö 240/2 280/1
Reverse 80/3x10
Vatsa talja 60/10 per puoli 70/10 per puoli jalat leveältä 80/10
Niska kone 30/2x20
Kierrot kepillä 100
Tänään meni ihan ok toi sumo veto eli ei muuta kuin reeniä lisää
- Petteri H.
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1098
- Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
- Paikkakunta: Nousiainen
Ma 13.12
Lattiapenkki 60/5 80/5 100/5 120/5 140/5 160/5 180/5 190/4 (kaikki pysäytyksillä)
Vinopenkki 70/5 110/5 130/5 150/5
Beck deck 50/10 65/2x10
Ojentaja talja tuettuna narulla 40/10 50/8 30/2x20
Ylätalja kapea 70/10 90/10 100/10 110/10
Kiertäjät 5/2x20
Tänään meni yllättävän hyvin ens viikol pientä paitakokeilua
Lattiapenkki 60/5 80/5 100/5 120/5 140/5 160/5 180/5 190/4 (kaikki pysäytyksillä)
Vinopenkki 70/5 110/5 130/5 150/5
Beck deck 50/10 65/2x10
Ojentaja talja tuettuna narulla 40/10 50/8 30/2x20
Ylätalja kapea 70/10 90/10 100/10 110/10
Kiertäjät 5/2x20
Tänään meni yllättävän hyvin ens viikol pientä paitakokeilua
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 15 vierailijaa