Oskari Lehtinen

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Heinä 01, 2021 5:44 pm

1.7.2021 Torstai

Väliaika päivitys reeneistä eli reenailtu on ja hieronnassakin käyty ja kyllä sai hieronnassa hyvin auki tuota olan ja selän seutua auki ja johan tuntu hyvältä tuon jälkeen kaikki!!!...Oli muuten erittäin jumissa äijä aikalailla kaikkialta!!!...Jatketaan ns jumppailua tämä kesäloma aika ja sen jälkeen varmaan alotellaan pikkuhiljaa varustehommia taas  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!

Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Heinä 17, 2021 10:22 am

17.7.2021 Lauantai

Päivitetääs tännekkin kun alkaa olee loma lopuillaan elikkäs takaolkapää alkaa tosissaan näyttää elpymisen merkkejä kuukausien jälkeen ja eilen Perjantaina otin ekat varuste reenit sitten Huhtikuun ja ihan kivasti liikku kyykyt ja vedot pelkillä briefseillä!!!...Jatketaan harjotuksia loppuvuoden skaboja kohti ja koitetaan edelleen saada niitä tavotteita rikottua mitä mielessä on  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Heinä 19, 2021 4:24 pm

19.7.2021 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:

3x20 20kg
2x5 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 155kg...varoja jätettiin niiku oli tarkoituskin
Sling Shotilla loppuun pumppaillen
1x5 160kg
2x5 167,5kg

Jm Press kässäreillä:3x10

Rintatuettu kulmasoutu:3x10

+habaa ja vatsaa loppuun

Hyvä aloitus reeni kohti Lokakuuta!!!...Huomenna jatketaan  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Heinä 20, 2021 5:44 pm

20.7.2021 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Kyykky Briefseillä+60kg ketjua:

3x10 25kg
3x4 70kg
2x3 110kg
1x3 150kg
Vyö+Briefsit+60kg ketjua mukaan
1x3 180kg+60kg ketjua
1x3 210kg+60kg ketjua
1x3 240kg+60kg ketjua
1x3 260kg+60kg ketjua

Maastaveto Briefseillä,painot 5cm mattojen päällä:(keveesti/nopeutta sumolla)

1x2 120kg
1x2 160kg
1x2 200kg
1x2 240kg

Reverseä:2x12

Vinot vatsat:3x10

Johan sai tänään taas rankan paluun todellisuuteen tai siltä se ainakin tuntui ja kyykyssä kolmosten jälkeen oli tarkotus ottaa pari vitosta ilman ketjuja mutta eipä tuo muisti pelannu kun vasta tässä kotisohvalla :lol: ...Torstaina jatkuu!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Heinä 22, 2021 3:29 pm

22.7.2021 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuspenkki:

3x20 20kg
3x5 60kg
3x2 90kg
6x2 120kg
1x1 140kg

Pystypunnerrus seisten laitteella:4x6

Takaolkapäät narulla taljassa:2x15

Kiertäjiä kuminauhalla:3x20 per käsi

Ojentajat taljassa narulla:2x20

Alkaa pikkuhiljaa liikkumaan silleen ku pitääkin!!!...Hyvä reeni!!!...Huomenna viikon vika ennen iltavuoroa  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Heinä 23, 2021 11:42 am

23.7.2021 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Nopeusboxikyykky+Violetit kumit:(ei vyötä)

3x8 25kg+violetit kumit
3x5 60kg+violetit kumit
6x2 100kg+violetit kumit
2x2 120kg+violetit kumit

Selänojennus:2x8 op,pienellä pidolla

Takareidet seisten koneessa:2x10 per jalka

Lantion nosto:2x10

Vatsat seisten taljassa:5x10

Poikkeuksellisesti otin rawina tänää nopeusboxikyykyt kun Maanantaina alotan viikon normisti kyykyllä enkä penkillä niin oli hyvä ottaa tämmönen iisimpi setti tähän viikon viimeiseen reeniin  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Heinä 26, 2021 6:53 pm

26.7.2021 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Kyykky Briefseillä+60kg ketjua:

3x8 25kg
3x4 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
Briefsit päälle+Vyö+60kg ketjua mukaan
1x3 180kg+60kg ketjua
1x3 210kg+60kg ketjua
1x3 240kg+60kg ketjua
1x3 262,5kg+60kg ketjua...Olipahan rutistus huhhuh sentään!!!

Maastaveto:(painot 5cm mattojen päällä)

Briefsit+Puvun alaosa alusta asti
1x2 120kg
1x2 170kg
1x2 220kg

Reverseä:2x15

Vinot vatsat:2x15

Olipahan setit taas ja ens viikol kyykky kevyemmin/nopeutta ja veto samalla variaatiolla kovaa!!!...Huomenna tai Keskiviikkona penkkiä  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Heinä 27, 2021 5:13 pm

27.7.2021 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:

3x20 20kg
2x5 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 160kg

Raw Lattiapenkki:

1x5 120kg
1x5 130kg
1x5 140kg

Jm Press kässäreillä:2x10

Rintatuettu kulmasoutu:3x10

Ihan napakka reeni oli tämäkin ja Torstaina tai Perjantaina jatketaan!! :wink:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Heinä 29, 2021 7:14 pm

29.7.2021 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuspenkki:

3x25 20kg
6x2 60kg
6x2 100kg
1x1 140kg

Pystis seisten laitteessa:3x6

Takaolkapäät narulla taljassa:2x20

Ojentajat taljassa narulla:2x20

Voimapyörä:2x10 op,polviltaan

+kiertäjille jumppaa kuminauhalla,selkää ja hauista loppuun

Tänään otin poikkeuksellisesti penkin koska saatan mennä Savonlinnaan Maanantaina penkkailemaan paidalla!!!...Huomenna viikon vikat reenit  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Heinä 30, 2021 7:50 pm

30.7.2021 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeusboxikyykky Briefseillä+violetit kumit:

4x8 25kg+violetit kumit
2x4 60kg+violetit kumit
2x3 100kg+violetit kumit
1x2 140kg+violetit kumit
Briefsit+Vyö päälle
6x2 180kg+violetit kumit
4x2 230kg+violetit kumit

Ghr:2x10

Takareidet seisten koneessa:2x10 per jalka

Vatsat seisten taljassa:3x15

Lantion nosto:2x10

Aika jees viikon viimeinen reeni ja saattaa olla että alkuviikosta pyörähdän Savonlinnassa ottamassa paitapenkin!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Elo 02, 2021 4:48 pm

2.8.2021 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Penkki Sling Shotilla+30kg ketjua:

3x20 20kg
2x5 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x5 120kg
Sling Shot päälle+30kg ketjua mukaan
1x5 150kg+30kg ketjua
1x5 155kg+30kg ketjua
1x5 160kg+30kg ketjua
Loppuun ilman ketjuja ja Sling Shottia
1x1 140kg
1x1 160kg

Jm Press tangolla:2x8

Rintatuettu kulmasoutu:3x10 ja kolmella eri oteleveydellä

+voimapyörää,habaa ja ojentajaa keveesti

Hyvä reeni ja kyllä aika ilosesti liikku kaikki!!!...Ens viikolla sit Savonlinnaan toivon mukaan kun nyt oli sen verran porukoilla siellä lomia ja kiirettä niin ei päässy lähtemään!!!...Huomenna jatkuu!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Elo 03, 2021 7:33 pm

3.8.2021 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuskyykky Briefseillä:

3x8 25kg
2x5 65kg
2x3 105kg
1x3 145kg
Briefsit+Vyö päälle
1x3 185kg
1x3 225kg
1x3 245kg
1x3 265kg

Maastaveto 5cm mattojen päältä:

Puvun alaosa+Briefsit alusta asti
1x2 120kg
1x2 160kg
1x2 200kg
Vyö messiin
1x2 240kg
Olkaimet ylös
1x2 280kg
1x2 320kg
1x2 340kg...grippi petti lopussa valmiissa nostossa mutta erittäin miellyttävä startti full gearinä sitten Huhtikuun ja tuo kohta on jostain syystä mulle aikas hankala kun puku ei kiristäkkään niin paljoa kun lattialta otettaessa!!!

Reverseä:2x15

Vatsat seisten taljassa:3x15

Kyljet seisten levypainolla:1x10 per puoli

Hyvä reeni oli ja luultavasti Perjantaina jatkuu kevyempien reenien merkeissä ja Torstain iltavuoron takia otan 2 päivän reenit samaan syssyyn!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Elo 06, 2021 8:25 pm

6.8.2021 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Nopeusboxikyykky,pakittamalla+paksut violetit kumit:

3x8 25kg+paksut violetit kumit
2x5 60kg+paksut violetit kumit
2x2 100kg+paksut violetit kumit
12x2 140kg+paksut violetit kumit

Nopeuspenkki:

2x5 60kg
3x2 100kg
2x2 120kg
1x1 140kg

Ghr:2x10

Etureidet istuen koneessa:2x10

Voimapyörä:2x10 op,polviltaan

Vatsat seisten taljassa:1x15

Ojentajat taljassa:2x10

Takaolkapäät taljassa narulla:2x10

Ylätaljaa:2x10

Hauis seisten kässäreillä:2x10

Siinä vähän modattu tuplareeni ja ihan kivasti liikahteli molemmat pääliikkeet!!!...Toivon mukaan alkuviikosta Savonlinnaan ottamaan varustereenejä  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Elo 09, 2021 8:43 pm

9.8.2021 Maanantai RB Gym,Savonlinna

Paitapenkki+minikumit tuplana,1”lankusta:

3x15 20kg+minikumit tuplana
2x12 50kg+minikumit tuplana
2x5 80kg+minikumit tuplana
1x1 110kg+minikumit tuplana
Sling Shotilla
1x1 140kg+minikumit tuplana
1x1 170kg+minikumit tuplana
Paita päälle
1x2 220kg+minikumit tuplana,6”lankusta
1x1 240kg+minikumit tuplana,4”lankusta
1x1 260kg+minikumit tuplana,2”lankusta
1x1 280kg+minikumit tuplana,1”lankusta

Ojentajat taljassa seisten:3x12 niskan takaata

Rintatuettu kulmasoutu:2x12

Ylätalja taakse:2x15

Jalkojen nostot roikkuen:2x12 op,jalat koukussa

Hauista kässäreillä:2x12 per käsi

+vipareita eteen yks sarja sekä rintaa koneessa yks sarja

Aika hyvä startti paitapenkkailuihin!!!...Meni silleen kun olin aatellutkin tuumasta!!..Huomenna kyykkyä sitten  :thumbup: ...Oli aamupainokin tänään itellä aika alhainen kun vaan tasan 100kg:a :shock:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Elo 11, 2021 12:14 am

10.8.2021 Tiistai RB Gym,Savonlinna

Jalkakyykky+vihreet kumit:(yläasentoon n.70kg kuormaa)

3x8 25kg+vihreet kumit
2x5 60kg+vihreet kumit
2x3 100kg+vihreet kumit
1x2 140kg+vihreet kumit
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg+vihreet kumit
1x1 220kg+vihreet kumit
1x1 260kg+vihreet kumit
Puvun alaosa päälle
1x1 300kg+vihreet kumit
Olkaimet ylös
1x1 340kg+vihreet kumit
Siteet messiin
1x1 380kg+vihreet kumit
1x1 400kg+vihreet kumit...kiloakaan ei ois tullu enempää mut olipahan rutistusta huhhuh..ei oo koskaan nosto kestäny noin kauaa  :mrblue:

+apuliikkeitä koko kropalle keveesti

Kiitos taas RB Gymin porukalle avusta kahen päivän ajan ja nyt vähä lepoa ja aamulla töihin  :thumbup: ...Perjantaina palataan reenin pariin!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Elo 13, 2021 7:04 pm

13.8.2021 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Nopeusboxikyykky+violetit kumit:(ei vyötä,pakittamalla)

4x8 25kg+violetit kumit
2x5 65kg+violetit kumit
7x2 105kg+violetit kumit
6x2 145kg+violetit kumit

Nopeuspenkki:

3x2 60kg
3x2 100kg
1x1 140kg

Pystypunnerrus seisten koneessa:4x6

Takaolkapäät taljassa narulla:2x20

Ojentajat taljassa:2x15

Ghr:2x8 op

Etureidet istuen koneessa:2x10

Takareidet maaten koneessa:1x10

Vatsat seisten taljassa:2x20

Ylätalja taakse:2x10

Siinä oli viikon viimeiset reenit ja vähän niiku tuplareeni taas kun verotti tuo Savonlinnan myllytys jonkin verran!!!...Ens viikolla kevyt viikko ja hierontaan ehdottomasti  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Elo 17, 2021 10:36 am

17.8.2021 Tiistai

Nopeuspenkki+30kg ketjua:

4x20 20kg
3x10 50kg
30kg ketjua mukaan
4x2 80kg+30kg ketjua
4x2 100kg+30kg ketjua
ketjut pois ja muutama ykkönen loppuun
1x1 60kg
1x1 100kg
1x1 140kg

Pullover hauis tangolla:3x8

Alataljaa PP otteella:3x8

Ylätalja taakse:2x10

Vatsat:2x15 op

Hauis seisten ksp:2x20

Tämmönen viikon eka setti ja tänään myös hieronta!!...On muuten sen verran kipeet kädet+monta muutakin jumista paikkaa niin hyvä päästä kyllä aukasee mestoja!!!..Tällä viikolla vielä yks tai kaks kevyempää jumppaa mutta huominen ainaki lepo hieronnan jäljiltä!!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Elo 19, 2021 6:01 pm

19.8.2021 Torstai

Nopeusboxikyykky Briefseillä+40kg ketjua,pakittamalla:

3x10 20kg
3x5 60kg
2x3 100kg
1x3 140kg
Briefsit+Vyö messiin
1x3 180kg
40kg ketjua mukaan
3x3 180kg+40kg ketjua
1x3 190kg+40kg ketjua
2x3 200kg+40kg ketjua

Nopeusvetoa Briefseillä+30kg ketjua:

Briefsit alusta asti
1x5 120kg
1x3 160kg
Vyö messiin+30kg ketjua mukaan
5x1 200kg+30kg ketjua

Reverseä:3x10

Vatsat seisten taljassa:3x12

Hyvä setti oli tänään ja huomenna kevyen viikon viimeinen reeni!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Elo 20, 2021 5:13 pm

20.8.2021 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuspenkki+minikumit tuplana:(medium ote)

3x25 20kg+minikumit tuplana
3x8 60kg+minikumit tuplana
3x2 80kg+minikumit tuplana
4x2 100kg+minikumit tuplana
2x1 120kg+minikumit tuplana

Pullover hauis tangolla:3x10

Alataljaa:2x10

Hauis kässäreillä:2x12 per käsi

Ylätalja taakse:2x10

Etureidet istuen koneessa:2x10

+vatsaa loppuun

Tämmönen viikon lopetus reeni ja olipa hyvä kun salille oli tullu ihan uudet minikumit niin kylläpä oli huomattava ero vanhoihin minikumeihin verrattuna!!!..Siltikin liikkui aikas kivasti!!!...Ens viikolla jatketaan ja katotaan mitä reenei otetaan mihkäkin päivälle kun iltavuoroi/välivuoroi enempi ens viikolla!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1622
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Elo 23, 2021 12:25 pm

23.8.2021 Maanantai

Raw Lattiapenkki+40kg ketjua:

3x20 20kg
2x8 60kg+40kg ketjua
1x3 80kg+40kg ketjua
1x3 95kg+40kg ketjua
1x3 110kg+40kg ketjua
1x3 125kg+40kg ketjua
1x3 140kg+40kg ketjua
ketjut pois ja max leveydellä loppuun
1x5 100kg
2x5 140kg

Ranskalainen punnerrus hauis tangolla:3x8 kovaa

Ylätalja eteen PP otteella:4x8 kovaa

Hauis seisten kässäreillä+Ojentajat taljassa:3x15+3x15 superina nämä setit

Voimapyörä:2x8 op,polviltaan heiluvan alustan päällä

+kiertäjiä loppuun kuminauhalla

Huomenna sitten kyykkyä ennen iltavuoroa!!..Tänäänkin vielä iltavuoro tiedossa!!..Oli aika jees viikon avaus jokatapauksessa!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa